Saturs:
- Medicīnas video: how to paint in oil
- Kā noņemt taukus ar vienkāršām kustībām
- Sirds vingrinājumu var izmantot arī tā, lai jūs neatrastos muguras tauki, kas uzkrājas
- Regulāri joga var padarīt muguru stingrāku
Medicīnas video: how to paint in oil
Nedomājiet, ka tauki tikai uzkrājas vēderā, rokās vai augšstilbos. Muguras tauku krokas bieži tiek aizmirstas, jo viņu redzamība ir reti redzama. Pat ja muguras tauki ir tikpat bīstami kā citi ķermeņa tauki.
Ne tikai tas, ka muguras tauki var padarīt jūsu izskatu mazāk pievilcīgu, īpaši sievietēm. Ja jūs to sapratīsiet, muguras tauki būs redzamāki, ja valkāt krūšturi. Patiešām nav patīkami redzēt, vai ne? Tagad tas ir vienkāršs uzdevums, ko var darīt, lai atbrīvotos no taukiem mugurā.
Kā noņemt taukus ar vienkāršām kustībām
Jums nav nepieciešamssporta zāle lai noņemtu visus uzkrātos muguras taukus, vienkārši veiciet šādas kustības. Bet iepriekš, sagatavojiet paklāju vai paklāju, un stienis - ja jums nav stienis, to var aizstāt ar kaut ko citu, piemēram, nūju un tā tālāk.
Tad kādas ir efektīvas kustības, lai atbrīvotos no muguras taukiem?
- Kustība pushupne tikai tā var veidot vēdera muskuļus, bet arī visbiežāk sastopamās kustības spēj apgriezt muguras taukus. Vienlaikus varat veikt aptuveni 20-30 reizes lielāku spiedienu.
- Supermens kustība. Jā, tiešām jums tiek lūgts parādīt kā lidojošs virsnieks. Tātad, ķermenis atrodas sejas uz leju uz paklāja, tad novietojiet gan rokas, gan kājas taisni. Tālāk paceliet labo kāju un kreiso roku kopā, tad dariet to ar kreiso kāju un labo roku. Pārliecinieties, ka ķermenis paliek taisni, pacelot rokas un kājas.
- Kustība bāra priekšējais pacēlums, to dara stāvoklis, kad ķermenis stāv vertikāli un abas rokas tur slodzi (stienis vai tamlīdzīgi). Tad rokas turot slodzi no apakšas uz augšu (paralēli plecam). Veiciet kustību vairākos atkārtojumos.
- Kustība krūtīm lidot, kas tiek veikta gulēšanas stāvoklī, un rokas ir taisni virs krūtīm, turot slodzi. Pēc tam veiciet atvēršanas un aizvēršanas kustības - rokas joprojām saglabā slodzi. To dariet vairākas reizes.
Sirds vingrinājumu var izmantot arī tā, lai jūs neatrastos muguras tauki, kas uzkrājas
Būtībā viss vingrinājums, ko jūs darīsiet, sadedzinās jūsu ķermeņa tauku, izņemot taukus mugurā. Viens no uzdevumiem, kas efektīvi sadedzina daudz ķermeņa tauku, ir sirdsdarbība skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, zumba utt. Vingrinājumu var veikt vismaz 30 minūtes dienā vai 150 minūtes nedēļā.
Regulāri joga var padarīt muguru stingrāku
Joga ir praktiski „relaksējošs” sporta veids, kas liek jums atpūsties, bet muguras tauku noņemšanas efekts nav sliktāks par kardio. Tiek uzskatīts, ka dažas jogas kustības var degt taukus aizmugurē. Turklāt joga arī padarīs jūsu ķermeni elastīgāku nekā agrāk. Ja jūs interesē joga, jums jāvadās pēc jogas trenera, kurš jau ir eksperts.
