Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Kad es varu palielināt savas kaloriju prasības?
- 1. Kad esat slims
- 2. Veido muskuļus
- 3. Grūtniecība un barošana ar krūti
- 4. Tikai bija operācija
- Kā pievienot kaloriju vajadzības?
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Kaloriju vajadzības ir jāpielāgo katra ķermeņa apstākļiem. Daudzi cilvēki neuztraucas par kaloriju vajadzībām, kas tām būtu jāizpilda. Faktiski tas var izraisīt dažādas uztura problēmas, piemēram, aptaukošanās, nepietiekams uzturs un pat nepietiekams uzturs. Ne daudzi zina, patiešām jums ir nepieciešams vairāk kaloriju noteiktā laikā. Kas izraisa personas kaloriju pieaugumu?
Kad es varu palielināt savas kaloriju prasības?
1. Kad esat slims
Hroniskas slimības vai noteiktas infekcijas slimības piedzīvošana var palielināt jūsu kaloriju vai enerģijas patēriņu. Piemērs ir vēža pacients, kas tiek ārstēts. Šajā gadījumā pārtikas patēriņam jābūt spēcīgam un lielam - arī uzskatāmam par uzturvērtību - tā, lai netraucēti ārstētu vēzi.
Turklāt hroniskas slimības, piemēram, šādas slimības var izraisīt pacientu svara samazināšanos, tāpēc ir jāapsver nepieciešamība pēc enerģijas. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kādas diētas izmaiņas ir nepieciešamas ikreiz, kad tiek diagnosticēta konkrēta slimība.
2. Veido muskuļus
Ja esat programmā, lai palielinātu un veidotu muskuļus, tad jūsu enerģijas vajadzības ir jāpievieno no iepriekš. Tāpēc, ka programmā jums ir jālieto smags un notecinošs enerģija.
Papildu kalorijas, veidojot muskuļus, nāk no vairākiem proteīniem. Labs kaloriju avots muskuļu veidošanai ir proteīns. Ir pierādīts, ka ēdieni ar augstu olbaltumvielu daudzumu palīdz muskuļiem veidoties un palielināties.
3. Grūtniecība un barošana ar krūti
Grūtniecība un zīdīšanas periods ir iemesls, kāpēc jums ir nepieciešams palielināt kaloriju vajadzības. Tas ir tāpēc, ka grūtniecības un zīdīšanas laikā jūs ne tikai barojat savu ķermeni, bet arī bērnus, kas atrodas dzemdē. Tāpēc vidēji palielināsies visas uztura vajadzības.
Nebaidieties no taukiem, ja jūs patiešām lietojat pārtiku saskaņā ar iepriekš noteiktiem kaloriju aprēķiniem, kalorijām, kas nonāk organismā, un ķermeņa atbrīvotajām kalorijām jābūt līdzsvarotām. Nevilcinieties konsultēties ar savu dzemdību speciālistu, vecmāti vai dietologu, lai uzzinātu, cik precīzi ir jūsu pašreizējās kaloriju vajadzības.
4. Tikai bija operācija
Pacientiem, kuriem tikko veikta liela operācija, ir nepieciešams vairāk uztura nekā parasti, lai paātrinātu atveseļošanos. Tāpēc šajā gadījumā kaloriju vajadzības kļūst lielākas. Tas ir tā, ka ķermenim ir pietiekami daudz enerģijas, lai labotu veiktās darbības bojātos audus un šūnas. Parasti olbaltumvielu prasības tiks pievienotas, jo šīs uzturvielas darbojas ķermeņa šūnu labošanai.
Kā pievienot kaloriju vajadzības?
Tiem no jums, kuri piedzīvo iepriekš minētos apstākļus, ir labāk pievienot kaloriju vajadzības dienā, jo ķermenim vajag vairāk enerģijas.
Lai noskaidrotu vajadzīgās kaloriju vajadzības, jums jākonsultējas ar uzturu. Tāpēc, ka šim aprēķinam ir jābūt saskaņā ar apstākļiem, kādus jūs pašlaik piedzīvojat. Ja tas ir nepietiekams vai pārmērīgs, tas var radīt dažādas veselības un uztura problēmas.
