Saturs:
- Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Gildy's Campaign HQ / Eve's Mother Arrives / Dinner for Eve's Mother
- Kā jūs lietojat ingveru, lai samazinātu apetīti?
- Vēl viens herb, lai samazinātu apetīti
Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Gildy's Campaign HQ / Eve's Mother Arrives / Dinner for Eve's Mother
Vai jūs vēlaties zaudēt svaru? Pārtikas patēriņa ierobežošana un regulāru vingrinājumu veikšana ir labs veids, kā to izdarīt. Tomēr dažiem cilvēkiem var būt ļoti grūti veikt šīs divas lietas. Apetīte ir viena no grūtākajām lietām, ko kontrolēt. Padariet pārmērīgu ēdienu uzņemšanu. Bet izrādās, ka ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt jums samazināt apetīti. Viens no tiem ir ingvers.
Kā jūs lietojat ingveru, lai samazinātu apetīti?
Ingvers ir pazīstams kā garšviela ēdiena gatavošanā un augu aizsardzības līdzekļos, lai padarītu jūsu ķermeni siltāku, kad ir auksts, pārvarētu gremošanas problēmas, samazina sliktu dūšu un vēlas vemt, palīdz detoksicēt ķermeni un daudz ko citu. Pētījums arī pierāda, ka ingvers var palīdzēt samazināt apetīti.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Metabolism, 2012. gadā pierādīts, ka ingvers var samazināt apetīti un palielināt sāta sajūtu. Pētījuma dalībniekiem tika lūgts katru rītu patērēt 2 gramus ingvera pulvera, kas izšķīdināts karstā ūdenī. Tā rezultātā, ingvera dzēriens var samazināt badu pēc ēšanas līdz sešām stundām, tāpēc dienas devu uzņemšana pārtikā ir zemāka.
Pētījumi, kuros iesaistīti desmit vīrieši, secināja, ka ingvers var palīdzēt jums zaudēt svaru, liekot jums ēst mazāk pārtikas. Šis pētījums attiecas uz ingvera termogēno iedarbību. Tas nozīmē, ka ingvers var paaugstināt ķermeņa temperatūru, lai iegūtu karstāku. Tātad, tas palielina arī kaloriju skaitu, ko organisms izmanto pārtikas sagremošanai. Tomēr ir nepieciešams vairāk pētījumu par ingvera ietekmi uz šo apetīti.
Bet, ja izmēģināt šo metodi, nav nekas nepareizs? Katru rītu pēc ēšanas varat dzert siltu ingvera ūdeni un redzēt rezultātus. Galu galā, ingveram ir arī citas priekšrocības jūsu veselībai. Taču atcerieties, ka kopā ar savu diētu jāmaina par veselīgu uzturu. Jums ir nepieciešams apmierināt savas uztura vajadzības, piemēram, ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus, vitamīnus un minerālvielas. Tāpat izmantojiet regulāri. Tātad, jūs zaudējat svaru veselīgā veidā.
Vēl viens herb, lai samazinātu apetīti
Papildus ingveram ir arī citi garšaugi, kas parasti tiek pievienoti ēdiena gatavošanai, kas ir noderīgi, lai samazinātu apetīti. Šīs garšvielas ir tās, kurām ir kapsaicīna saturs, piemēram, čili un pipari. Šis kapsaicīna saturs var mazināt apetīti, pamatojoties uz pētījumiem, kas publicēti žurnālā „Chemical Senses” 2012. gadā.
Jā, kapšiicīns čili un piparos var palielināt ķermeņa vielmaiņu, kā arī tam ir termogēns efekts, tāpat kā ingvers. Tātad, ķermenis sadedzina vairāk optimālu kaloriju ēdiena sagremošanas laikā. Padara ķermeni sadedzina vairāk kaloriju dienā, padara jūs vairāk apmierinātu un pilnīgu pēc ēšanas, tāpēc jūsu apetīte samazinās un palīdz jums zaudēt svaru.
