Saturs:
- Medicīnas video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
- Vai alkohols ir augsts asinsspiediens?
- Alkohola lietošanas ietekme uz veselību
- Samazināt vai pārtraukt alkohola lietošanu veselībai
- 1. Apņemšanās atmest
- 2. Aizņemiet sevi
- 3. Atzīt atkarības pazīmes
Medicīnas video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
Daži pētījumi liecina, ka alkohola lietošana vairākos gadījumos padara sirdi veselīgu. Bet vai alkohola lietošana ir pakļauta riskam vai labs asinsspiediens? Tālāk uzmanīgi izlasiet alkohola skaidrojumu un tā ietekmi uz asinsspiedienu
Vai alkohols ir augsts asinsspiediens?
Atbilde ir atkarīga no jūsu vispārējā dzīvesveida. Pirmkārt, labākais, ko varat darīt, lai pazeminātu asinsspiedienu, ir samazināt svaru, izmantojot diētu un fiziskās aktivitātes, samazināt sāls patēriņu un samazināt stresu.
Bet kas notiks, ja jums patīk dzert glāzi vai divas glāzes alkohola? Vieglas dzirdinātāji (divi glāzes dienā vīriešiem, viens sievietēm) dažos gadījumos ir pazeminājuši asinsspiedienu.
Nelielos daudzumos alkohola patēriņš bieži vien nav mazinājis asinsspiedienu 2 līdz 4 mmHg (dzīvsudraba milimetri) sievietēm. Bet lielākā daļa ekspertu apgalvo, ka asinsspiediena samazināšanās, ko izraisa 1 glāzes alkohola, rezultāti nav pietiekami nozīmīgi.
Alkohola lietošanas ietekme uz veselību
Bet kā ar citiem "ieguvumiem", kas bieži saistīti ar alkoholu, piemēram, sirds veselību, antioksidantu iedarbību un holesterīna līmeņa pazemināšanos sarkanvīnā (vīns) piemēram?
Citēts no WebMdArthur Klatsky, MD, Oakland, CA slimnīcas kardioloģijas jomas vadītājs, teica, ka tas vispirms ir atkarīgs no katra cilvēka ģenētiskā riska faktoru dzīvesveida.Dzerot glāzi (sievietēm) vai divus glāzes (vīriešiem), alkohols nebūs slikts, atkarībā no jūsu vecuma, un ar nosacījumu, ka jums nav bijusi sirds slimība un insults, un alkoholisms ģimenē.
Klastskis arī teica, ka pieaugušajiem, kas vecāki par 50 gadiem, ir lielāks sirdslēkmes un insulta risks. Šis risks ir lielāks gados vecākiem cilvēkiem, kuri dzer alkoholu.
Turklāt pētījumi liecina arī par paaugstinātu krūts vēža risku sievietēm, kas jaunākas par 50 gadiem, kā ilgtermiņa alkohola lietošanas efektu.
Lai gan lielākā daļa pētījumu liecina, ka tas notiek smaga alkohola lietošanas paradumu dēļ (vairāk nekā 1-2 glāzes dienā), Klatsky teica, ka daži pētījumi liecina, ka pat neliela alkohola daudzuma lietošana var izraisīt jaunu sieviešu risku saslimt ar krūts vēzi.
Samazināt vai pārtraukt alkohola lietošanu veselībai
Vecums un citi riska faktori, kas saistīti ar sirds un asinsspiediena veselību, galu galā palīdzēs Jūsu ārstam pieņemt lēmumu par alkohola lietošanas ietekmi. Bet, negaidiet, ka viss būs labi, ja šķērsosiet minimālo alkohola daudzumu.
Mazās porcijās alkohols darbojas, lai paplašinātu asinsvadus un īslaicīgi samazinātu asinsspiedienu. Tomēr dažādi pētījumi ir norādījuši, ka ieradums ilgstoši dzert pārmērīgu alkohola daudzumu var paaugstināt hipertensijas risku vai pasliktināt stāvokli, ja jau esat diagnosticēts.
Alkohols var sašaurināt asinsvadus, ja tie tiek lietoti lielās devās un atkārtoti. Laika gaitā tas var izraisīt arī asinsvadus un citus iekšējos orgānus, kas noteikti palielina dažādus veselības apdraudējumus.
Lai kontrolētu asinsspiedienu tā, lai tas vienmēr būtu normālā diapazonā, patērējiet ne vairāk kā vienu alkoholisko dzērienu dienā sievietēm un ne vairāk kā divus dzērienus dienā vīriešiem. Ja samazinās alkohola patēriņš, pētījumi liecina, ka tas var samazināt sistoliskā asinsspiediena līmeni par 3 mm Hg.
Sāciet alkohola lietošanu šādos veidos:
1. Apņemšanās atmest
Sāciet ar apņemšanos apstāties dzert alkoholu asinsspiedienam un citai veselībai. Iestatiet sākuma datumu un, ja nepieciešams, parakstiet līgumu ar tuvāko laulāto vai personu, lai pārtrauktu alkohola lietošanu. Konsultējieties ar ārstu par to, kā pārtraukt alkohola lietošanu lēni.
2. Aizņemiet sevi
Palutiniet sevi ar jautrām aktivitātēm, kas novirzīs jūsu prātu no vēlēšanās dzert alu vai vīns patīk skatīties filmu, iepirkties, apmeklēt ekskursijas, vai vienkārši darīt jaunu hobiju, lai aizpildītu savu laiku, kas dos jums prieku un gandarījumu. Varat arī sportot vai meditēt, lai padarītu jūsu ķermeni un prātu atpūtušāku.
3. Atzīt atkarības pazīmes
Ja Jums ir grūtības ierobežot alkoholu, jums var būt nepieciešama ārēja palīdzība. Kad alkohols sāk ietekmēt darbu, skolu vai attiecības, ir pienācis laiks meklēt profesionālu palīdzību.
Atbalsta kopiena var palīdzēt, bet detoksikācijas programma (pilnīga alkohola patēriņa apturēšana) un rehabilitācija var būt nepieciešama, ja esat smags dzērājs.
