Saturs:
- Medicīnas video: how to paint in oil
- Cik D vitamīna devu ieteicams?
- D vitamīna lieko blakusparādības
- 1. Slikta dūša, vemšana un apetītes zudums
- 2. Nieru mazspēja
- 3. Sāpes vēderā, aizcietējums un caureja
- 4. Palielināts kalcija līmenis asinīs
- 5. Kaulu zudums
Medicīnas video: how to paint in oil
D vitamīns ir svarīga uzturviela, kurai ir nozīme organisma kaulu un šūnu veselības uzturēšanā. Galvenais dabīgā D vitamīna avots ir saules gaismas ultravioleto B (UVB) gaisma. Tomēr to var iegūt arī no vairākiem pārtikas produktiem un papildu piedevām.
Varbūt visu šo laiku jūs koncentrējāt tikai uz informāciju par D vitamīna deficītu, bet izrādās, ka D vitamīna pārpalikums var izraisīt arī negatīvas blakusparādības organismam. Parasti tas notiek tāpēc, ka ilgstoši jūs patērējat pārāk daudz D vitamīna piedevu.
Cik D vitamīna devu ieteicams?
Ieteicamā D vitamīna deva, kas balstīta uz Veselības ministrijas Uztura pietiekamības rādītāju, bērniem un pieaugušajiem, gan sievietēm, gan vīriešiem, ir 15 µg (mikrogrami) dienā. Lai gan vecāka gadagājuma cilvēkiem ir jāievēro ikdienas D vitamīna prasība 20 μg.
Lai nodrošinātu drošību, jūs nedrīkstat patērēt vairāk nekā 100 μg D vitamīna vai 4000 starptautisko vienību dienā.
D vitamīna lieko blakusparādības
Saindēšanās nosacījums D vitamīna pārpalikuma dēļ tiek saukts par hipervitaminozi D. Kaut gan gadījums ir ļoti reti, jums parasti ir risks, ka tas rodas, jo jūs lietojat bagātinātājus lielos daudzumos. Tātad, pārāk ilgi sauļojoties vai ēdot pārtiku, kas satur D vitamīnu, nav iemesls stāvoklim.
1. Slikta dūša, vemšana un apetītes zudums
Ja Jūsu organismam ir D vitamīna pārpalikums, var novērot sliktu dūšu, vemšanu un apetītes zudumu. Šiem simptomiem bija pētījums, kurā piedalījās 10 cilvēki, kuri lietoja lielas D vitamīna devas.
Četri cilvēki piedzīvoja sliktu dūšu un vemšanu, un trīs citi zaudēja apetīti. Vēl viens līdzīgs pētījums arī atklāja, ka pēc piedevas saņemšanas sieviete piedzīvoja sliktu dūšu un svara zudumu, kas izrādījās 78 reizes vairāk nekā D etiķetes sarakstā.
2. Nieru mazspēja
Pārmērīga D vitamīna uzņemšana var izraisīt nieru mazspēju. Vienā gadījumā cilvēks tika hospitalizēts nieru mazspējas gadījumā. Pēc izmeklēšanas izrādījās, ka viņam bija paaugstināts kalcija līmenis asinīs un citi simptomi, kas radušies pēc tam, kad ārsts injicēja D vitamīnu.
Lielākā daļa pētījumu liecina arī par nieru mazspēju no vidēji smagiem vai smagiem gadījumiem cilvēkiem, kuriem ķermenī ir lieko D vitamīnu.
3. Sāpes vēderā, aizcietējums un caureja
Neraugoties uz vispārējām gremošanas problēmām, sāpes vēderā, aizcietējumiem un caureju, var būt D hipervitaminozes pazīme organismā. Vienā pētījumā konstatēts, ka 18 mēnešu veciem bērniem pēc 50 000 SV D3 vitamīna bija caureja, sāpes vēderā un citi simptomi.
Šis simptoms pazūd pēc papildinājuma pārtraukšanas. Vēl viens pētījums norāda, ka zēns cieš no sāpēm vēderā un aizcietējumiem pēc D vitamīna piedevu lietošanas bez skaidriem noteikumiem.
4. Palielināts kalcija līmenis asinīs
Palielināts D vitamīna patēriņš ir tieši proporcionāls kalcija pieaugumam asinīs. Tas ir tāpēc, ka organisms absorbē kalciju no patērētās pārtikas. Ja lietojat lieko D vitamīna daudzumu, tad kalcija līmenis asinīs ir pārmērīgs, kas var izraisīt dažas negatīvas sekas, piemēram, gremošanas traucējumi, nogurums, reibonis, pārmērīga slāpes un paaugstināts urinēšanas intensitāte.
Gadījuma izpēte parādīja kalcija līmeņa paaugstināšanos divos vīriešos, kuri lietoja D vitamīna piedevas ar nepiemērotu devu. Kalcijs asinīs sasniedz 13,2-15 mg / dl, bet parasti tikai aptuveni 8,5-10,2 mg / dl. Tā rezultātā pagāja gads pēc tam, kad tika pārtraukta piedevu lietošana, lai normalizētu kalcija līmeni asinīs.
5. Kaulu zudums
Lai gan D vitamīnam ir svarīga loma kalcija absorbcijā un kaulu vielmaiņā, pārāk daudz D vitamīna var izraisīt kaulu zudumu. Daži pētnieki apgalvo, ka D vitamīna pārpalikums var izraisīt K2 vitamīna līmeņa pazemināšanos asinīs.
Viena no svarīgākajām K2 vitamīna funkcijām ir uzturēt kalcija līmeni kaulos un asinīs. Pētnieki uzskata, ka augsts D vitamīna līmenis var kavēt K2 vitamīna darbību. Lai izvairītos no tā, ka patērējat pārmērīgu D vitamīna daudzumu, patērē pārtiku, kas satur K2 vitamīnu, piemēram, piena produktus, lai tos līdzsvarotu.
Kaut arī D hyperkalonisonis ir reti sastopams, jums ir jābūt uzmanīgiem, lietojot šo papildinājumu. Konsultējieties ar savu ārstu, pirms izlemjat, lai to varētu uzzināt, lai uzzinātu pareizo devu Jūsu ķermenim.
