Saturs:
- Medicīnas video: Is Wendy's FREE Dave's Single Burger Worth Downloading the App?
- Kas notiek ar ķermeni pēc ēšanas junk pārtika?
- Kādi pārtikas produkti vai dzērieni jālieto pēc ēšanas junk pārtikas?
- 1. Ūdens
- 2. Zaļā tēja
- 3. Banāni
- 4. Arbūzs
- 5. Ingvera tēja vai piparmētru
- 6. Jogurts un ogas
Medicīnas video: Is Wendy's FREE Dave's Single Burger Worth Downloading the App?
Kas nepatīk ēst junk pārtika? Papildus ātrai noformēšanai garša ir ļoti garšīga. Tas daudziem cilvēkiem patīk. Bet aiz delikateses junk pārtika saglabāt negatīvas sekas, kas var apdraudēt jūsu veselību. Tad vai ir daži pārtikas produkti vai dzērieni, kas var samazināt ietekmi junk pārtika pēc ēšanas junk pārtikas?
Kas notiek ar ķermeni pēc ēšanas junk pārtika?
Junk ēdiens parasti satur augstu sāli, cukuru un taukus, un tajā ir tikai dažas būtiskas uzturvielas. Tas palielina cukura līmeni asinīs, kad esat lietojis junk pārtika. Arī holesterīna līmenis var palielināties junk pārtika satur daudz piesātināto tauku un trans-tauku.
Dziļa sāls saturs junk pārtika tas var arī likt jums justies pilnīgi un uzpūsties, jo šķidruma uzkrāšanās var rasties pēc ēšanas ātrās ēdināšanas. Ne tikai tas, sāls iekšā junk pārtika var arī palielināt asinsspiedienu.
Tomēr ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu šo efektu. Ēdiet ēdienus vai dzērienus pēc ēšanas junk pārtika var samazināt šos riskus.
Kādi pārtikas produkti vai dzērieni jālieto pēc ēšanas junk pārtikas?
Daži pārtikas produkti un dzērieni, ko varat lietot pēc ēšanas junk pārtika ir:
1. Ūdens
Dzert ūdeni pēc ēšanas junk pārtika var palīdzēt organismam labāk sagremot pārtiku. Turklāt tas palīdz noņemt ķermeņa toksīnus un samazina gāzu pārpalikumu kuņģī.
Jūsu ķermeņa mitrināšana var padarīt ķermeņa vielmaiņu labāku. Jūsu organismam ir nepieciešams pietiekami daudz šķidruma, lai normāli darbotos. Jums ir ieteicams patērēt vismaz 8 glāzes ūdens dienā.
2. Zaļā tēja
Zaļā tēja satur augstus antioksidantus, ko sauc par polifenoliem. Antioksidanti var aizsargāt jūsu ķermeņa šūnas no bojājumiem, kas rodas daudzu neveselīgu pārtikas produktu dēļ, kas iekļūst jūsu organismā. Turklāt vairāki pētījumi arī pierāda, ka zaļā tēja var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs un vēlmi pārēsties.
Viens no tiem ir pētījums, kas prezentēts Eiropas Atherosclerosis Society 2014 kongresā. Pētījums pierādīja, ka zaļā tējā atrodamie antioksidanti, tumša šokolāde, kafija var samazināt cukura līmeni asinīs. Tas var būt tāpēc, ka antioksidanti var paaugstināt jutību pret insulīnu organismā.
3. Banāni
Banāni ir pazīstami kā augļi, kas satur augstu kālija daudzumu. Šis kālija kalpo, lai līdzsvarotu šķidrumus un elektrolītus organismā. Turklāt kālija var arī palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.
Tātad, ja jūs ēdat pārāk daudz pārtikas, kas satur augstu nātriju junk pārtika vai iepakoti pārtikas produkti, jūs varat ēst banānus, kas satur kāliju. Tādējādi neveselīgu pārtikas produktu, piemēram, vēdera uzpūšanās, ietekmi var samazināt.
4. Arbūzs
Arbūzs ir viens auglis, kas satur daudz ūdens. Tas noteikti var palīdzēt mitrināt ķermeni pēc ēšanas junk pārtika. Turklāt arbūzs satur arī jūsu organismam svarīgus vitamīnus un minerālvielas. Arī šķiedras var palīdzēt izlīdzināt jūsu gremošanu.
5. Ingvera tēja vai piparmētru
Ingvers vai piparmētru tēja var būt jūsu izvēle, ja pēc ēšanas Jums rodas gremošanas traucējumi neveselīga pārtika, piemēram, kuņģa krampji, vēdera uzpūšanās un gāzēšana. Ingvera un piparmētru tējas saturs var palīdzēt nomierināt jūsu gremošanas muskuļus un palīdzēt noņemt gāzi no kuņģa.
6. Jogurts un ogas
Jogurts ir pārtikas produkts, kas satur probiotikas vai labas baktērijas, kas spēj uzturēt jūsu gremošanas veselību. Baktērijas Lactobacillus kas parasti satur jogurtu, var palīdzēt regulāri atdalīties un palīdzēt samazināt zarnu iekaisumu, ko var izraisīt saldie un alkoholiskie pārtikas produkti.
Lai gan ogās ir antioksidanti, kas var aizsargāt ķermeņa šūnas no bojājumiem. Tātad, ēšanas jogurta ēšana ir piemērota kombinācija, lai uzlabotu jūsu gremošanas trakta veselību pēc ēšanas junk ēdieniem.
