Saturs:
- Medicīnas video: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
- Cik svarīga ir pareizās ātrās ēdināšanas izvēle?
- Sadaliet ātri ar saldu tēju, vai tas ir labi?
- Datumi, iftar izvēlne, kas ir piemērota enerģijas atgriešanai
Medicīnas video: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
Ramadāna mēnesī strauji pārrāvums ir ilgi gaidīts brīdis. Pēc pilnas dienas badošanās jums noteikti ir iecienīta iftar izvēlne. Parasti daudzi cilvēki atceļ badošanos ar saldu tēju, augļu ledu, kompotu, datumiem un dažādiem citiem uzkodas. Saldā tēja un datumi kļūst par iecienītāko ēdienkarti. Tad kurš no abiem ir labākā izvēle, lai atceltu badošanos?
Cik svarīga ir pareizās ātrās ēdināšanas izvēle?
Kad tukšā dūšā ķermenis nesaņem ēdienu vai dzērienu apmēram 13 stundas. Tādēļ ķermenis parasti uzglabā aknās uzglabāto cukuru, kā arī muskuļu kā enerģijas rezerves, un to izmanto degvielai tukšā dūšā. Tā kā enerģijas rezerves ir izmantotas, tās ir jāpiepilda. Pareizais laiks, lai aizpildītu enerģiju un arī rezerves, ir ātrs pārrāvums.
Ēdot veselīgu un piemērotu pārtiku un dzērienus, ātri sadalot, var uzturēt ķermeni tukšā dūšā un izvairīties no dažādām veselības problēmām. Ne tikai galvenie pārtikas produkti, kuriem nepieciešama uzmanība, bet arī uzkodas. Atbilstoši uzkodas palīdz organismam atjaunot enerģiju pēc pilnas badošanās dienas.
Sadaliet ātri ar saldu tēju, vai tas ir labi?
Kad badošanās organismā ir zems cukura līmenis asinīs, jo dienas laikā viņi neko neēd. Lai to paaugstinātu, jums ir jāēd ēdieni, kas satur cukuru. Tāpēc saldā tēja ir viena no galvenajām izvēlnēm vairumam cilvēku atcelt badošanos.
Glāze salda tēja ir pat pietiekama, lai atjaunotu cukura līmeni asinīs atpakaļ normālā stāvoklī un jūs atgūtu spēku. Saldās tējas dzeršana strauji bojājot palielina arī ūdens saturu organismā, novēršot dehidratāciju.
Tomēr, paturiet prātā, ka saldās tējas patērēšana var palielināt cukura līmeni asinīs īsā laikā. Ja tas tiek darīts reizēm, tas neradīs problēmas jūsu veselībai. Tā kā augstas cukura dzērieni, piemēram, saldā tēja, satur maz uzturvērtības, bet kalorijas daudz.
Ja šo paradumu saglabājat visu mēnesi, kā arī ēdat citus augstas cukura pārtikas produktus, tad pastāv risks saslimt ar veselības problēmām, piemēram, aptaukošanos pret diabētu.
Ne tas, ka nevajadzētu veikt saldu tēju kā ātrās ēdināšanas izvēlni, bet jums jāierobežo jūsu izmantotais cukurs, lai cukura līmenis asinīs nepalielinātu. Jūs varat samazināt saldās tējas cukura daudzumu vai aizstāt to ar mazkaloriju.
Bez saldās tējas, iftar izvēlne ir populāra visā pasaulē, datumi. Citējot no Healthline, datumi satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami organismam. Tāpat kā šķiedra, proteīns, kālija, magnija, B6 vitamīns un arī dzelzs.
Datumi, iftar izvēlne, kas ir piemērota enerģijas atgriešanai
Citējot no Health24, viena no ieteicamajām ātri pārtraucamajām izvēlnēm ir pārtika, kas bagāta ar kāliju. Kālijs kalpo vienam no tiem, lai uzturētu šķidruma un elektrolītu līdzsvaru organismā.
Ēdot datumus, kad pārtraucat ātri, tas ne tikai var samazināt badu, lai tas varētu novērst jūs no pārēšanās, strauji sadalot. Bet tas var arī palīdzēt mitrināt ķermeni un nodrošināt tūlītēju enerģiju, kas var padarīt jūs atsvaidzinošu pēc badošanās stundās.
Turklāt datumi arī palīdz novērst aizcietējumus, kas rodas ēdienreizes laikā. Tomēr datumi ir arī daudz dabisko cukuru un ogļhidrātu. Lai to izdarītu, nevajag pārāk daudz ēst laušanas laikā.
Datumi un saldā tēja ir tikpat labi, cik ilgi jūs tos lietojat saprātīgos ierobežojumos un nav pārmērīgi. Tomēr, tā kā abos ir cukurs, tā ir laba ideja to lietot ne vienlaicīgi katru dienu, jo tā var paaugstināt cukura līmeni asinīs pārāk augstu.
Jūs varat apvienot datumus ar glāzi ūdens, kad tas notiek, lai organisms turpinātu iegūt vitamīnus un minerālvielas, vienlaikus izvairoties no slāpes, kas uzbrūk.
