Saturs:
- Medicīnas video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy
- Ko es varu darīt, lai novērstu kāju krampjus?
- Kā jūs atbrīvosies no kāju krampjiem?
Medicīnas video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy
Iespējams, krampji rodas, apvienojot vairākas lietas, kas izraisa kāju muskuļu saspiešanu un krampjus. Krampji parasti parādās grūtniecības otrajā un trešajā trimestrī.
Jūsu muskuļi tur jūsu mazuļa svaru, lai jūs izjustu spiedienu. Dzemdes attīstība var izraisīt spiedienu uz jūsu kāju asinsvadiem. Tas ir apvienots ar hormona progesterona iedarbību, izraisot muskuļu nostiprināšanu pie kājām.
Kāju krampji var rasties, ja asinīs trūkst uzturvielu un sāls, piemēram, kalcija vai magnija. Šo trūkumu izraisa jūsu bērns, kurš lieto savas ķermeņa vielas. Jūs varat lietot grūtniecības piedevas, kas satur magniju. Daži pierādījumi liecina, ka magnija var mazināt krampjus. Jautājiet savam ārstam par to, kā droši lietot uztura bagātinātājus.
Ko es varu darīt, lai novērstu kāju krampjus?
Dienas laikā varat veikt šādas kustības, lai izvairītos no krampjiem miega laikā:
- Teļš stiepjas. Gaidiet 1 metru no sienas un virzieties uz priekšu, lai noliektu rokas pret sienu. Saglabājiet pēdas uz grīdas. Turiet 5 sekundes. Atkārtojiet 5 minūtes 3 reizes dienā, īpaši pirms gulētiešanas.
- Kāju apmācība. Salieciet un izstiepiet kājas uz augšu un uz leju 30 reizes. Mainiet pēdas 8 reizes katram virzienam.
Mēģiniet ilgāk nestāvēt vai sēdēt ar kājām.
Naktī:
- Pirms gulētiešanas peldēties ar siltu ūdeni. Ļaujiet jūsu kājām gulēt brīvi. Ja jūsu kustības miega laikā ir ierobežotas, un jums ir jābūt vienā un tajā pašā pozīcijā nakti, tas var padarīt krampjus sliktāku.
- Paceliet kājas naktī. Novietojiet kājas uz spilvena vai paceliet pēdu dažus centimetrus, ne vairāk kā 20 cm.
Kā jūs atbrīvosies no kāju krampjiem?
Ja pamosties krampju dēļ, nekavējoties izstiepiet muskuļus. Iztaisnojiet kājas, papēži vispirms, tad lieciet potītes un pēc tam pirkstiem. Sākumā jūs jutīsiet sāpes, bet krampji pamazām pazudīs. Ja šī metode nedarbojas, piecelieties un ejiet uz dažām minūtēm.
Ja muskuļu sāpes ir nemainīgas un turpinās, vai ja jūtat, ka kājās ir pietūkums vai sāpes, sazinieties ar savu ārstu. Retos gadījumos 1 no 2000 grūtniecēm var izjust asins recekļu veidošanos, kas nosprostojas arterijās.vēnu trombembolija) Ja tas notiek, ir nepieciešama tūlītēja palīdzība.
Hello Health Group nesniedz medicīnisko palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
