Saturs:
- Medicīnas video: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit
- Vai Kegel vingrinājumi!
- Kontrolējiet savu svaru
- "Māciet" savu urīnpūsli
- Izvairieties no aizcietējumiem
- Dzert daudz ūdens
- Izvairieties no vairāku veidu dzērieniem
- Izmantot higiēnas salvetes
- Šķērsojiet kājas
Medicīnas video: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit
Ja esat grūtniece, jūs varat justies, ka jums trūkst kontroli pār urīnpūsli, kad vēlaties urinēt un kad nevēlaties. Jūs dažreiz slapjš savu gultu smieties vai klepus. Nav nepieciešams, lai būtu neērti, tas ir ļoti dabiski grūtniecēm. Šeit ir daži vienkārši padomi, kā kontrolēt urīnpūsli.
Vai Kegel vingrinājumi!
Kegel vingrinājumi ir ļoti svarīgi, un katru dienu varat veikt 30 Kegel vingrinājumus.
Kegel vingrojumu mērķis ir stiprināt muskuļus ap maksts un palielināt spēju pievilkt un atslābināt muskuļus. Tas arī sagatavos jums dzemdību un pēcdzemdību atjaunošanas laikā.
- Lai izjustu muskuļus, mēģiniet noturēt un atbrīvot urīnu vannas istabā urinējot. Jūs varat izdarīt šo muskuļu stingrāku vingrojumu, sēžot, stāvot, staigājot, braucot un skatoties televīziju.
- Mēģiniet pakāpeniski izmantot. Vienmēr pa laikam turiet un atbrīvojiet urīnu un atkārtojiet, līdz urīns beidzas
- Pievilkšanas vingrinājumi no priekšpuses uz muguras vai taisnās zarnas. Veiciet šo nodarbību no rīta, pēcpusdienā un vakarā vai trīs reizes dienā. Dariet to 5 reizes, tad pievienojiet līdz pat 20 un 30 reizes katru reizi, kad praktizējat
Kontrolējiet savu svaru
Saglabājiet svaru sabalansētu, jo liekais svars var palielināt slodzi uz urīnpūsli.
"Māciet" savu urīnpūsli
Iegūstiet savu urīnpūsli, lai urinētu 30 minūtes, pirms jūs tiešām jūtaties kā peeing. Un mēģiniet palielināt kavēšanās laiku katru reizi, kad jūs urinat.
Izvairieties no aizcietējumiem
Izvairieties no aizcietējumiem, ja esat grūtniece, lai jūsu resnās zarnas nespētu nomākt urīnpūsli. Triks ir ēst daudz šķiedrvielu.
Dzert daudz ūdens
Dzert apmēram 8 glāzes ūdens katru dienu. Ja samazinās ūdens patēriņš, jūs kļūsiet dehidratēts un izjutīsiet urīnceļu infekciju.
Izvairieties no vairāku veidu dzērieniem
Izvairieties no tādiem dzērieniem kā kafija, tamarinda dzērieni, tomāti, soda un alkohols, kas sāpēs jūsu urīnpūsli un padara to viegli mitru savu gultu.
Izmantot higiēnas salvetes
Pārsēji var uzsūkt, ja jūs mitrāt gultu. Bet nelietojiet tamponus, jo tamponi nevar absorbēt urīnu un nav ieteicami grūtniecēm.
Šķērsojiet kājas
Kā pēdējais risinājums, pāriet kājām katru reizi, kad jūtaties, ka jūs šķaudīsieties vai vēlaties smieties, arī tad, ja jūs pacelsiet diezgan smagu priekšmetu.
