Saturs:
- Medicīnas video: GIANT 6FT WATER BALLOON 100 BATH BOMBS EXPERIMENT!! *EXPLOSION*
- Veselīgs uzturs ir ne tikai svara zudums
- Kad cilvēkam ir jāpieņem veselīgs uzturs?
- Vai veselīgu cilvēku uzturs?
- Kā darīt veselīgu uzturu?
Medicīnas video: GIANT 6FT WATER BALLOON 100 BATH BOMBS EXPERIMENT!! *EXPLOSION*
Diēta ir cieši saistīta ar centieniem samazināt ēdiena daļu, lai zaudētu svaru. Diēta zīmogs ir vairāk saistīts ar aptaukošanos vai aptaukošanos. Tāpēc daudziem cilvēkiem, kuri domā, ka diēta ir jādara tikai cilvēkiem, kas vēlas būt plāni. Vai ir taisnība, ka uzturs ir paredzēts tikai cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar svaru vien? Patiesībā, kas ir veselīgs uzturs? Šeit ir paskaidrojums.
Veselīgs uzturs ir ne tikai svara zudums
Diēta ir angļu valodas absorbcijas vārds, kas burtiski nozīmē "pārtiku, ko parasti ēd". Turpmāk aplūkots, ka vārds "diēta" sakņojas senajā grieķu valodā, kas nozīmē "dzīvesveidu".
Tāpēc nozīme reālais uzturs ir ēšanas ieradums, kas kļūst par jūsu dzīvesveidu. Tātad, ja jūsu ēšanas paradumi ir pilni ar taukainiem pārtikas produktiem, jūs varētu teikt, ka atrodaties taukainā diētā. Ja esat pieradis ēst saldos ēdienus, jūs esat diēta ar augstu cukura daudzumu. Tā tālāk.
Tikai pēdējo desmitgažu laikā termins "diēta" vairāk tika interpretēts kā metode vai metode, kā ierobežot pārtikas daļas un izvēlēties pārtikas avotus, lai sasniegtu noteiktus mērķus - parasti svara zudumam.
Terminu „diēta šodien” var interpretēt arī kā plānu uztura pielāgošanai, tostarp ieteikumus un uztura ierobežojumus, lai pārvaldītu noteiktus veselības apstākļus. Piemēram, Vidusjūras diēta sirds slimībām un DASH diēta, lai kontrolētu holesterīnu un hipertensiju.
Vienkārši sakot, uzturs ir ne tikai tikko uzsākts zaudēt svaru. Diēta iestatīšana ir atkarīga no dažādiem mērķiem atkarībā no katra indivīda. Viena pārliecība: veselīgs uzturs ir ieradums ēst līdzsvarotu barojošu pārtiku.
Pēc tam, kad mēs taisnojamies, ko nozīmē uzturs, var secināt, ka ikviens no visām dzīves un vecuma grupām var iet uz diētu - vīrieši, sievietes, bērni, bērni, pusaudži, pieaugušie, vecāka gadagājuma cilvēkiem.
Kad cilvēkam ir jāpieņem veselīgs uzturs?
Patiesībā nav īpašu noteikumu, kas noteiktu labāko laiku, lai sāktu diētu. Kāpēc? Jo uzturs būtībā ir ēšanas ieradums, kas kļūst par dzīvesveidu. Tātad, jūs varat sākt labāk mainīt savas ēšanas paradumus, pat sākot no šī brīža, izvēloties augstvērtīgus pārtikas produktus, kas atbilst jūsu ķermeņa uztura vajadzībām. Tādēļ jūs jebkurā brīdī varat izlemt doties uz diētu.
Veselīgs un sabalansēts uzturs palīdz katram ķermeņa orgānam efektīvāk strādāt. Ja uzturā esošās barības vielas nevar pienācīgi izpildīt, jūs būsat jutīgākas pret slimību, infekciju, noguruma, pat imūnsistēmas uzbrukumiem.
Vai veselīgu cilvēku uzturs?
Atkal uzsvēra, ka diēta ir dzīvesveids, lai mainītu veselīgāku uzturu. Nav noteikumu, kas aizliedz veselus cilvēkus no diētas. Cilvēki, kas ir veseli, piemēroti un kuriem ir ideāls ķermeņa svars, ir labi par diētu, nodrošinot veselīgu uzturu ar sabalansētu uzturu, lai saglabātu savu veselību.
Tas attiecas ne tikai uz veseliem cilvēkiem. Arī cilvēki, kas slimi, vēlas zaudēt vai iegūt svaru, vai citi mērķi, lai atbalstītu veselību, var iet uz diētu. Protams, ar dažiem noteikumiem atbilstoši jūsu dietologa ieteikumiem.
Kā darīt veselīgu uzturu?
Lai atbalstītu jūsu veselīga uztura panākumus, protams, ir nepieciešamas dažas izmaiņas. Gan ēšanas modeļiem, gan pārtikas porcijām, gan pārtikas veidiem. Citējot no Healthline lapas, pārtikas produktu veidi, kas var atbalstīt veselīgu uzturu, ir dārzeņi, augļi, liesa gaļa, zivis, rieksti, sēklas, mazs tauku saturs, vienkāršais jogurts un ciete.
Kaut arī pārtikas veidi, kas nav pārāk ieteicami, un jums ir jāierobežo to patēriņš, piemēram, cukura produkti, piemēram, pārtikas produkti ar augstu cukura un saldo dzērienu daudzumu; trans-tauku avoti, piemēram, taukainā gaļa, pilnpiena piens, cepta pārtika, ātrā ēdināšana, margarīns; piesātinātie tauki, piemēram, siers, saldējums, kokosriekstu piens, sviests, margarīns utt.
