Saturs:
- Medicīnas video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
- Ko man vajadzētu izmantot, lai to atdzesētu?
- Kā uzturēt savu ķermeni vēsā vietā, kad tas ir ārā
- Ko es varu darīt, lai paliktu vēsā telpā?
Medicīnas video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
Tas ir dabiski, ka jūs esat mazliet karstāks nekā parasti, kad esat grūtniece. Tomēr pārāk karsts nav labs jums vai jūsu mazulim. Mums ir dažas lieliskas idejas, lai palīdzētu jums tikt galā ar siltumu un joprojām justies droši un ērti karstā saulē.
Ko man vajadzētu izmantot, lai to atdzesētu?
Saglabājiet savu ķermeni aizvērtu, jo tas ne tikai palīdz aizsargāt ādu no dedzināšanas, bet arī sajutīsiet vēsāku, nepieskaroties tiešiem saules stariem. Valkājiet brīvu, garām piedurknēm ar vieglu šķiedru materiālu, garām biksēm vai ērtu garu kleitu un svārku. Izvēlieties apģērbu ar dabīgām šķiedrām, piemēram, kokvilnu vai linu. Tas palīdzēs jums justies atdzist, ļaujot gaisam pienācīgi plūstot, un tā, lai āda netiktu berzēta vai niezta.
Valkājiet plašu cepuri, kas palīdzēs aizsargāt seju un kaklu no saules un palīdzēs jums palikt atdzist. Vēl viena iespēja ir auduma galvas pārklājums, kas palīdzēs aizsargāt jūs no saules. Neaizmirstiet kājas. Strappy sandales var likt jums justies atdzist, bet ļaujiet, lai pēdas virsma būtu jutīga pret saules gaismu. Uzklājiet sauļošanās līdzekļus, lai aizsargātu pēdas no saules.
Kā uzturēt savu ķermeni vēsā vietā, kad tas ir ārā
Ja iespējams, mēģiniet plānot aktivitātes ārpusē, ja laika apstākļi nav pārāk karsti. Vai smaga darbība notiek no rīta vai vakarā, kad saule nav pārāk stipra un gaisa temperatūra ir vēsāka. Ievietojiet ūdens strūklu. Tas ir lielisks veids, kā atdzist ķermeni, mazliet atsvaidzinošs, kad tas ir nepieciešams. Mazās plastmasas pudeles ar smidzināšanas caurulēm ir pieejamas gandrīz visās narkotiku veikalos. Uzglabājiet pudeli ledusskapī, lai atkal dzesētu. Jūs varat pievienot nedaudz mitrinātāja, lai āda būtu mitra. Nopirkt rokas ventilatoru vai nelielu ventilatoru, kas darbojas ar akumulatoru, kas būs ļoti noderīgi, ja esat iestrēdzis pārpildītā autobusā vai vilcienā vai sastrēgumi karstā dienā.
Izvairieties no pēc iespējas tiešākas saules gaismas. Ja atrodaties pludmalē, meklējiet ēnojumu zem jumta. Tas ir ļoti svarīgi, ja saules gaisma ir karstākajā laikā no plkst. 11.00 līdz 3 vasarā Anglijā.
Dzert daudz šķidruma. Jums grūtniecības laikā Jums būs viegli dehidratācija, kas var padarīt Jūs vāju, nogurumu un reiboni. Lai izvairītos no tā, dienas laikā uzklājiet pudeli ūdens un dzeriet dažus sīrus.
Veikt laiku peldēties baseinā vai jūrā, lai palīdzētu jums palikt vēsā karstā dienā. Peldēšana ir arī labs vingrinājums grūtniecēm un var palīdzēt mazināt apakšējo kāju un potīšu pietūkumu. Samaziniet sāls patēriņu, jo tas palīdzēs novērst ūdens uzkrāšanos un padarīs jūtas ērtāk.
Lai jūsu ķermenis varētu atdzist ātrāk, jūs varat ļaut aukstajam ūdenim no krāna nokļūt uz rokas vai ielej nedaudz ūdens no pudeles virs sejas vai kakla. Šī metode patiešām ir efektīva un labi jūtas.
Ko es varu darīt, lai paliktu vēsā telpā?
Ventilatori un gaisa kondicionieri ir ātrs un efektīvs veids, kā atdzist ķermeni. Tomēr atcerieties, ka tad, kad esat grūtniece, ķermenis ilgāk pielāgojas jebkurai temperatūras maiņai. Mēģiniet samazināt siltumu lēnām, ja iespējams, un dodiet laiku pielāgoties, pārvietojoties no vienas vides uz citu.
Mazgāt ar remdenu ūdeni, lai atdzesētu ķermeni, bet neuzņemiet dušu ar pārāk aukstu ūdeni. Peldēšanās ar aukstu ūdeni var būt jautra, bet patiesībā tas padara ķermeni vēl siltāku, jo organisms ražo siltumu, lai pasargātu ķermeni no pēkšņām aukstuma temperatūrām.
Pārklājiet aizkari tā, lai istabas temperatūra būtu vēsāka. Valkājiet vēsā, mitrā bandana vai šalle ap kaklu, kas palīdzēs atdzist galvenās kakla artērijas un padarīs jūtas ērtāk.
Nomieriniet sevi. Jautājiet palīdzību, ja esat pārāk noguris, lai pagatavotu, tīrītu vai veiktu citas darbības.
Atpūtieties kājas, cik vien iespējams. Bērna augšana un nēsāšana kuņģī ir grūts darbs, un šajās dienās jums ir nepieciešams daudz atpūsties. Ja tas patiešām nav jādara tagad, vai ja kāds cits to var apstrādāt, nepiespiediet sevi to darīt.
