Saturs:
- Medicīnas video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Kur ir apetīte?
- Kāpēc miega atņemšana var būt izsalcis?
- Miega trūkums padara jūs alkst neveselīgu pārtiku
Medicīnas video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Pēc visu nakti paliekot, nākamajā dienā jūs varētu justies vāji, nevis enerģiski uzkodas, pastāvīgi vai izsalcis. Jums tiešām ir jābūt uzmanīgiem, ja jums trūkst miega. Papildus ķermenim, kas nav pietiekami mierīgs, izrādās, ka miega trūkums var arī padarīt jūs izsalkuši visu dienu. Ja to atļauts turpināt, neapzinoties, ka jums varētu būt liekais svars. Apskatiet šo pārskatu, lai noskaidrotu, kāda ir saikne starp miega trūkumu un palielinātu apetīti.
Kur ir apetīte?
Jūsu apetīti regulē divu veidu hormoni organismā. Pirmais hormons, ghrelin, izraisa jūsu apetīti, lai jūs justos izsalkuši un beidzot ēdat. Tikmēr otrais hormons - leptīns - nomāc apetīti. Jūs arī nejūtat ēstgribu, skatoties pārtiku.
Ideālos apstākļos šie divi hormoni darbosies līdzsvarā. Smadzenes radīs vienu no hormoniem, kas nepieciešami ķermenim, un pārtraukt tādu hormonu ražošanu, kas nav nepieciešami. Piemēram, ja jūsu uztura vajadzības ir apmierinātas, smadzenes liks organismam ražot hormonu leptīnu. Jūs arī jūtaties pilnīgi.
Kāpēc miega atņemšana var būt izsalcis?
Miega trūkums ietekmēs jūsu smadzeņu darbību. Ja guļat mazāk par 5 stundām dienā, smadzeņu sistēmas daļu sauc par endokannabinoīdu kļūs aktīvāka.
Saskaņā ar Dr. Erin Hanlons, vielmaiņas eksperts no Čikāgas Universitātes, Amerikas Savienotās Valstis, par smadzeņu reakciju, kas rodas, ja Jums trūkst miega, kas ir līdzīgs tiem, kas patērē marihuānu. Ķimikālijas no marihuānas aktivizēs endokannabinoīdu un atbrīvos hormonu ghrelīnu. Tā rezultātā jūsu apetīte palielinās, lai gan pietiek ar jūsu uztura vajadzībām.
Nacionālais miega fonda pārstāvis un Lynn veselības zinātnes institūta vadītājs ASV, Dr. William Orr arī atbalsta teoriju. Saskaņā ar viņa novērojumiem cilvēki, kas gulēja mazāk par 5 stundām, parādīja, ka hormona ghrelīna līmenis ir palielinājies, bet hormonu leptīns tika ievērojami samazināts. Jūs arī jūtaties izsalcis, lai gan esat ēdis kā parasti.
Miega trūkums padara jūs alkst neveselīgu pārtiku
Ja jums trūkst miega, jūs ne tikai justies izsalkuši. Jūs, iespējams, būs alkas pārtikas produkti ar augstu tauku un kaloriju daudzumu. Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas konferencē 2011. gadā iesniegtajiem pētījumiem miega trūkums liek jums zaudēt aptuveni 70 kalorijas.
Kad pamosties, smadzenes pavada ķermeni, lai palielinātu kaloriju patēriņu, izmantojot taukus saturošus produktus. Tomēr, tā kā hormoni, kas regulē jūsu ēstgribu, vairs nav līdzsvaroti, jūs nejūtaties pilnīgi, pat ja jūs ēdat pārtiku vai uzkodas, kas ir ar augstu tauku un kaloriju daudzumu. Pārmērīgs tauku un kaloriju līmenis organismā var izraisīt dažādas nopietnas slimības, piemēram, aptaukošanos, diabētu un sirds slimības.
