Saturs:
- Medicīnas video: Top 10 Reasons I Buy Gold & Silver - (FULL VERSION) Mike Maloney
- 1. Mellenes
- 2. Jogurts
- 3. cantaloupe
- 4. Lēcas
- 5. Tumši zaļie dārzeņi
- 6. Brokoļi
- 7. Avokado
- 8. Gaļa
- 9. Plūmes
- 10. Mandarin Orange
Medicīnas video: Top 10 Reasons I Buy Gold & Silver - (FULL VERSION) Mike Maloney
Ir daudzi veselīgi pārtikas produkti, kas ir piemēroti zīdaiņiem, bet daži ir labāki nekā citi. Šis super ēdiens ir pilns ar būtiskām uzturvielām, cena ir draudzīga, viegli sagatavojama un garša. Turpmāk minēti 10 vispiemērotākie pārtikas produkti:
1. Mellenes
Šī augļa tumši zilā krāsa nāk no flavonoīdiem, ko sauc par antocianīnu, kas ir labs bērnu, smadzeņu un urīnceļu acīm.
Prezentācijas ideja: Sajauc 25g mellenēm ar vienu ēdamkaroti ūdens bļodā, ievieto mikroviļņu krāsnī 30 sekundes, sasmalcina un atdzesē. Tad uzlej nedaudz cukurotu jogurtu.
2. Jogurts
Jogurts ir labs ēdiens, kas tiks ieviests, ja jūsu bērns ir aptuveni 6 mēnešu vecs. Jogurts veicina imūnsistēmu un atbalsta smadzeņu un sirds veselību. "Jogurts ir labs kalcija un D vitamīna avots, kā arī veicina veselīgu kaulu un zobu attīstību", teica Nancy Hudson, Kalifornijas Universitātes uztura departamenta profesors Davisā.
Meklējiet zīmolus, kuriem ir visvairāk dzīva baktēriju kultūra, kas regulēs labas baktērijas Jūsu bērna gremošanas traktā. Vienkāršs vai bez cukura jogurts ir labākā izvēle, jo tas nesatur pievienoto cukuru.
3. cantaloupe
Cantaloupe ir labs A un C vitamīnu avots, salds un ar mīkstu tekstūru.
4. Lēcas
Lēcas nodrošina ar proteīniem un šķiedrām, kas nodrošina spēcīgu uzturu. Lēcas ir arī viens no lētākajiem veselīgajiem pārtikas produktiem.
Prezentācijas ideja: sajauc nogatavojušās lēcas ar dārzeņiem, rīsiem un jūsu pililahan sastāvdaļām.
5. Tumši zaļie dārzeņi
Zaļie dārzeņi satur augstu dzelzs un folāta daudzumu. Spināti ir, iespējams, vislabāk pazīstams šīs kategorijas dārzeņi, bet daudzas citas šķirnes, tostarp kāposti, zaļumi un sēklinieki.
Prezentācijas ideja: Tvaika un blenderī ir vairāki zaļie dārzeņi, pēc tam sajauciet ar graudainiem graudaugiem, lai dotu bērnam dubultu dzelzs devu. Eksperimentējiet, lai uzzinātu bērna mīlestību.
6. Brokoļi
Bagāts ar folātu, šķiedrvielām un kalciju, brokoļi ir pazīstami arī ar vēža profilaksi. Brokoliem ir unikāla garša, kas nāk no sēra sastāvdaļām, kas var bagātināt jūsu bērna garšas sajūtu.
Prezentācijas ideja: tvaiku, līdz mīksts, sagriež mazos gabalos, tad atdzesē. Tvaicējot jūsu mazulim ir vieglāk ēst brokoļus, un dažreiz zīdaiņiem dod priekšroku aukstiem brokoļiem.
7. Avokado
Avokado ir labs nepiesātināto tauku avots. Tauku saturs avokado ir līdzīgs mātes pienam.
Vai esat noraizējies par tauku barību, ko bērns ēd? Nav jāuztraucas. Nepiesātinātie tauki ir labi tauki, un zīdaiņiem tie ir nepieciešami smadzeņu attīstībai.
Prezentācijas ieteikumi: mēģiniet apvienot sasmalcinātus avokado ar citiem pārtikas produktiem, piemēram, krējuma sieru, āboliem vai zivju konserviem. Laika gaitā viņš dodas uz Playgroup, aizmirst cepumus un tā vietā atnes avokado. Avokado var pārvadāt maisos istabas temperatūrā, un jūs varat pasniegt šķēles vai apgriezt tos uz maizes.
8. Gaļa
Daudzi no mums domā, ka gaļa nav parasta bērnu pārtika, bet gaļa ir iekļauta augstākajā izvēlē. Gaļa ir labs cinka un dzelzs avots.
Prezentācijas ideja: pagatavojiet zupā. Zupa ir ideāls bērnu ēdiens - viegli pagatavojams, viegli košļājams un ļoti daudzveidīgs. Svarīgi ir pārliecināties, ka jūs iznīcināt gaļu, lai būtu viegli košļāt. Jūs varat eksperimentēt, pievienojot dažādus dārzeņus un garšvielas, piemēram, ingveru un pētersīļus.
9. Plūmes
Plūmes ir bagātas ar šķiedrvielām un var palīdzēt atbrīvoties no aizcietējumiem, ko bērns bieži piedzīvo pēc tam, kad viņam ir ieviesta cieta pārtika.
Prezentācijas ideja: Blīvējiet plūmes un pasniedziet tieši vai arī sajauciet ar citiem pārtikas produktiem, piemēram, graudaugu vai ābolu mērci, dabīgajiem saldajiem pārtikas produktiem. Ja Jūsu bērnam ir aizcietējums, jūs varat pievienot vienu vai divas tējkarotes žāvētu plūmju sulas, lai pagatavotu pienu vai sūkotu mātes pienu.
10. Mandarin Orange
Mandarīnu apelsīni ir bagāti ar C vitamīnu un antioksidantiem. Zīdaiņi patiešām patīk garša.
Prezentācijas ideja: mandarīnu apelsīni ir viegli pagatavojami. Sagriež mazos izmēros un pasniedziet. Jūs varat iegādāties svaigus vai konservētus mandarīnu apelsīnus, bet pārliecinieties, ka konservi ir iepakoti ūdenī, nevis sīrups, kas satur cukuru.
