Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Bērni ir pietiekami ātri, izaugsme būs optimāla
- Kāpēc bērniem ir grūtības ar grūtībām?
- Padomi, lai pārliecinātu bērnus sauļoties
- 1. Aiciniet bērnu pēc neilga laika pēc pusdienas
- 2. Katru dienu ieplānojiet to pašu napu laiku
- 3. Māciet bērnus, lai viņi varētu gulēt atsevišķi
- 4. Paskaidrojiet, ka viņš var turpināt spēlēt pēc miega
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Napping ir gandrīz katra bērna mirstīgais ienaidnieks. Viņi dod priekšroku turpināt spēlēt, nevis atpūsties. Faktiski bērniem ir nepieciešams vairāk miega nekā pieaugušajiem. Atkarībā no vecuma vidējais bērns gandrīz gulēt10-13 stundaskatru dienu. Tieši tāpēc maziem bērniem ir ieteicams sauļoties, lai viņu miega kvota būtu izpildīta. Bet, ja bērnam ir grūti pārliecināt par mieru, ko vēl var darīt vecāki?
Bērni ir pietiekami ātri, izaugsme būs optimāla
Miega režīms ir pietiekams, lai palīdzētu attīstīt bērnu attīstību. Miers labi palīdz bērna ķermenim veidot augšanas hormonu (HGH), kas stimulē auguma augšanu. Pietiekami daudz miega var arī pasargāt bērnus no sirds asinsvadu bojājumiem, vienlaikus pasargājot viņus no pārmērīga ķermeņa masas pieauguma, ko izraisa stresa hormonu palielināšanās.
Miega laikā bērna imūnsistēma ražo arī citokīnu proteīnus, kas ir noderīgi pret infekcijām, slimībām un stresu. Jo vairāk bērnu retāk gulē, citokīnu daudzums organismā nebūs pietiekams, lai bērni kļūtu jutīgāki pret slimībām.
Columbia University Medical Center pētījumi, kas citēti no vecākiem, ziņo, ka miegs uzlabo visu vecumu bērnu mācīšanās spējas. Turklāt, pietiekami daudz miega var arī novērst bērna nogurumu, kas var padarīt viņu ikdienišķu.
Tāpēc bērniem ir nepieciešama miega procedūra. Ja bērnam nakts laikā nav bijis pietiekami daudz miega, dienas laikā tas var būt pietiekams. Nopietnas priekšrocības gan bērnu veselībai, gan guļam naktī.
Kāpēc bērniem ir grūtības ar grūtībām?
Tas ir apgriezti proporcionāls bērniem, kas ir viegli un bieži gulēti, pārliecinot mazos bērnus sauļotiesvar būt izaicinājums. Ir tikai bērns, kuram ir grūti pavadīt laiku, pat ja viņš faktiski ir miegains. Tā ir dabiska lieta.
Bērni ir vecuma grupā, lai izbaudītu pasauli. Īpaši tad, kad kopā ar draugiem. Tātad, nav pārsteigts, ja viņš atsakās pārliecināt savus vecākus, lai viņi sauļotos, kamēr spēlē. Viņš negribēja mazliet pavadīt laiku ar savu draugu.
Ja esat spiests sauļoties, bērns noteikti būs dusmīgs un aizvien vairāk nevēlēsies sauļoties. Tas pat varētu būt tas, ka viņš uzskata, ka ir bailīgs.
Padomi, lai pārliecinātu bērnus sauļoties
Iespējams, nav viegli pārliecināt bērnu veikt mieru, bet jūs varat izmēģināt vairākus šādus veidus.
1. Aiciniet bērnu pēc neilga laika pēc pusdienas
Mēs parasti jūtamies miegā pēc rīsu ēšanas. Arī bērni!
Tātad, izmantojiet šo zelta iespēju aicināt bērnus sauļoties. Izveidojiet to ērta vide bērniem, kur ātri gulēt. Piemēram, ieslēdziet gaisa kondicionieri vai ventilatoru, lai bērns nepārkarsētu, izslēdziet televizoru, izslēdziet telpas apgaismojumu un citus.
2. Katru dienu ieplānojiet to pašu napu laiku
Viena no svarīgākajām pirmajām darbībām, ja vēlaties, lai jūsu bērns pietiekami gulētu, ir viens no svarīgākajiem pirmajiem soļiem. Cik vien iespējams, ieplānojiet miegu un pamosties tajā pašā laikā katru dienu, pat brīvdienās.
Ievērojot regulāru miega grafiku katru dienu, bērna ķermenis kļūst vieglāks, jo kortizola hormons tiek atbrīvots regulāri. Vienmēr stabils kortizola hormons dod tai lielāku enerģiju un ilgstošu aktivitāti nākamajam.
Paturiet prātā, napping var padarīt bērniem grūtāk gulēt naktī. Tātad, jums, iespējams, būs jāveic savs grafiks un ierobežot miega ilgumu aptuveni 20-30 minūtes katru dienu. Piemēram, bērns ir devies mājās no skolas plkst. 12.00, dod viņam 1 stundu slotu pusdienām un tīrīšanai. Pēc tam jūs varat ieplānot saulrietu 13.15 un pamodināt pulksten 13:45.
Ja bērns ir pieradis gulēt tajā pašā laikā, viņa ķermenis automātiski pierast pie tā, lai jums nav jāuztraucas pārliecināt bērnu par mieru.
3. Māciet bērnus, lai viņi varētu gulēt atsevišķi
Bērnu piespiešana gulēt noteikti nebūs efektīva. Tas nozīmē, ka viņi vietā izliksies gulēt un turpinās spēlēt vienatnē savā istabā, kad pametat.
Lai to izdarītu, jums ir jāapmāca bērns, lai varētu gulēt vienatnē bez pārliecināšanas. Ja jūtat, ka jūsu bērns ir sākis justies miegains, ņemiet bērnu gultā un ļaut bērnam aizmigt. Mēģiniet neslāpēt viņa muca vai iebrukt pieres. Iespējams, ka varēsiet ielikt klusu mūziku, lai palīdzētu bērnam ātri aizmigt.
4. Paskaidrojiet, ka viņš var turpināt spēlēt pēc miega
Daudzi bērni nevēlas sauļoties, jo viņi ir aizņemti un nevēlas pavadīt laiku jautri.
Tomēr bērnam joprojām ir jādzēš, jo tam vajag. Ja viņš spēlē ārpus mājas, aiciniet viņu doties mājās. Dodiet sapratni, ka arī viņa spēlēm ir jāsaņem nap. Mēģiniet bērnam paskaidrot, ka viņš var turpināt skatīties TV vai spēlēt atkal pēc tam, kad esat lietojis mieru
Ja bērns joprojām atsakās sauļoties, jums nevajadzētu bailēties vai piespiest. Atstājiet viņu ar dažām rotaļlietām vai grāmatām un dodiet viņam laiku nomierināties. Vismaz šī metode var taupīt enerģiju un padarīt to nedaudz atpūsties.
