5 Veselīgu krājumu idejas bērniem

Saturs:

• Medicīnas video: Rimi Bērniem - uztura kļūdas
  
• Izveidot veselīgu piegādi skolēniem
  
• Onigiri
  
• Omurice
  
• Sandwich maize
  
• Bento rīsi
  
• Ceptas nūdeles
  
• Nedrīkst aizmirst augļus un ūdeni
  

Medicīnas video: Rimi Bērniem - uztura kļūdas

Pārtikas piegādes nodrošināšana skolām bērniem ir daudz priekšrocību. Papildus bērnu kabatas naudas taupīšanai, bērnu preces tiek garantētas arī kā tīras un barojošas, salīdzinot ar to, ja viņi pērk pārtiku vai uzkodas skolā.

Ne visas skolas uzkodas garantē tīrību un uzturu. Daudzi negodīgi tirgotāji izmanto nedrošus materiālus. Piemēram, neizmantojot krāsvielas, lai pārtika vai dzēriens, ko viņš aicina, ir pievilcīgāks bērniem, izmantojot pārmērīgus konservantus un izmantojot bojātus materiālus. Tas noteikti var apdraudēt bērnu veselību. Bērni var saslimt un viņu sasniegumi skolā var arī samazināties.

Izveidot veselīgu piegādi skolēniem

Protams, atkarībā no jūsu radošuma ir daudzi darbi, kurus bērni var celt skolā. Taču neaizmirstiet vienmēr nodrošināt bērnu līdzsvarotu uzturu, proti:

• Ogļhidrātu pārtikas avotus var iegūt no rīsiem, maizes, nūdelēm, kartupeļiem un makaroniem. Ogļhidrāti ir organisma galvenais enerģijas avots.
• Pārtikas proteīnu avoti, piemēram, gaļa, zivis, vistas, olas, rieksti, siers un citi. Olbaltumvielas ir nepieciešamas augšanai un saglabā veidotos vai bojātos šūnas vai audus.
• Vitamīnu un minerālvielu, piemēram, dārzeņu un augļu, pārtikas avoti. Dārzeņi un augļi ir arī šķiedras avots, kas vajadzīgs, lai atvieglotu bērnu gremošanu un novērstu bērnu aizcietējumus.

Dažas veselīgas pārtikas idejas, ko bērni var apmeklēt skolā, proti:

Onigiri

Bērna apetīte palielināsies, ja bērnam patīk ēdiens. Viens veids, kā bērni ir ieinteresēti ēst, ir veidot unikālus pārtikas produktus, piemēram, karikatūras personāžus vai dzīvnieku sejas. Tomēr, ja jums ir pārāk grūti to izdarīt, varat izveidot trīsstūri, piemēram, onigiri vai rīsu kepal. Pievienojiet to ar nori vai jūras aļģēm, kas pārklāj rīsu.

Kā sānu ēdienu var pagatavot ceptu zivju miltus. Izvēlieties zivju filejas, kurām nav daudz ērkšķu, lai bērns būtu droši ēst. Dārzeņiem jūs varat pievienot sautētus brokoļus, kas tiek sagriezti kā mazs koks un garš sagriezts burkāns. Protams, bērnam tas patiks.

Omurice

Otrā ēdienkarte ir omurice vai rīsi, kas iesaiņoti omelets. Lai padarītu bērnu pārtiku pilnīgāku, pievienojiet dārzeņus, gatavojot omeletus, šie dārzeņi var būt pupas, burkāni, brokoļi, paprika, kāposti un citi. Ielieciet rīsu gabaliņus uz omletes, pēc tam ievelciet. Jūs varat pievienot desiņas vai gaļas bumbiņas kā papildu ēdienus. Pievienojiet salātus un tomātus kā dārzeņus. Vai arī jūs varat pievienot dārzeņus pupiņām, burkāniem, kukurūzas un vārītiem zirņiem.

Sandwich maize

Ja esat garlaicīgi ar rīsiem, jūs varat nodrošināt maizi kā nodrošinājumu bērniem. Tas ir ļoti praktiski. Maizi var piepildīt ar gaļu vai olām + sieru (kā proteīna un tauku avotu), kā arī salātus + tomātus (kā vitamīnu un minerālvielu avotu). Aromātu var pievienot majonēzi. Pie sviestmaizes varat ietvert arī frī kartupeļus. Vai arī tajā var pagatavot dārzeņus.

Bento rīsi

JiJa jūs nevēlaties būt sarežģīts, bento rīsi var būt jūsu izvēle kā nosacījums bērniem, lai dotos uz skolu. Jūs varat izveidot savu nugget mājās un pievienot to ar dažādiem dārzeņiem, lai padarītu to barojošāku. Jūs varat pievienot dārzeņus, piemēram, burkānus, pupas, kukurūzu, brokoļus, zirņus un citus. Sajauciet dārzeņus ar vistas gaļas dzirnavām, pēc tam ielieciet to ar miltiem. Jūs varat iekļaut salātus, kas sastāv no burkāniem un kāpostiem, kas sagriež garus un plānus, neaizmirstiet pievienot majonēzi, lai padarītu to garšīgu. Pievienojiet arī gurķi un tomātus.

Ceptas nūdeles

Garlaicīgi ar rīsiem? Jūs varat nomainīt ogļhidrātu avotu nūdelēs. Bērni parasti ļoti patīk makaroni. Jūs varat pagatavot ceptos nūdeles mājās un neaizmirstiet pievienot dārzeņus, lai padarītu to veselīgāku. Ceptajiem nūdelēm var pievienot sinepju zaļumus, kāpostus, burkānus un zirņus. Kā papildinājumu jūs varat pievienot arī govs acu / omlete, vai arī varat pievienot jūras veltes, piemēram, kalmārus un garneles, kas ir proteīna avoti. Tātad, bro!

Nedrīkst aizmirst augļus un ūdeni

Neaizmirstiet vienmēr pievienot augļus katrā bērna krājumā. Piemēri ir āboli, bumbieri, melones, apelsīni, banāni, kivi, arbūzs, vīnogas un citi. Jūs varat nogādāt mazos gabaliņos sagrieztus augļus, lai bērns to varētu nekavējoties ēst. Ievērot arī ūdeni, jo, lai uzturētu bērna veselību, nepieciešams dzert pietiekami daudz ūdens.

LASĪT ARĪ

• Padomi par dārzeņu ievietošanu bērna ēdienā
• Sāls izmantošana, kas ir atļauta Jūsu bērna pārtikā
• 5 alternatīvie ēdieni bērniem