Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Iepazīstiet stresa simptomus darba dēļ
- Vai ir taisnība, ka stress var izraisīt nāvi?
- Vai stress var būt tāpēc, ka darbs saīsina vecumu?
- Izvairieties no stresa darba dēļ
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Kopumā smagi strādā. Cītīgi strādājot, jūs varat palielināt savu potenciālu un sasniegt labāku karjeras ceļu. Tomēr pārāk grūti strādāt, lai izraisītu stresu, var būt letāls. Pētījumi liecina, ka stress var izraisīt priekšlaicīgu nāvi vai pēkšņu nāvi. Tātad, jums nevajadzētu par zemu novērtēt stresu, kas rodas, strādājot ar dažādiem spiedieniem, ar kuriem saskaras birojā. Pārbaudiet visu informāciju par stresu zemāk norādītā darba dēļ.
Iepazīstiet stresa simptomus darba dēļ
Stress ir stāvoklis, kas var lēnām spokoties, tāpēc reizēm jūs to neapzināties. Jo īpaši, strādājot ar darbu, daudzi cilvēki nenovērtē vai nesaprot dažādus simptomus, kas norāda uz stresa rašanos. Stress, jo darbs bieži tiek dēvēts arī par izdegšanas darbs. Turpmāk minēti stresa simptomi, kas radušies darba dēļ.
- Vienmēr jūtaties noguruši, lai gan jums ir pietiekami daudz miega vai patērē caffeinated dzērienus
- Zaudēt entuziasmu un iedrošinājumu doties uz darbu un darbu
- Negatīvas domas rodas par savu profesionālo dzīvi, piemēram, par to, ko jūs darāt, cilvēkiem savā darba grupā vai sasniegtajiem rezultātiem
- Kognitīvie traucējumi, piemēram, grūtības koncentrēties vai atcerēties
- Piemēram, samazinās veiktspēja, un tas nevar sasniegt sasniedzamo termiņu vai mērķi
- Personiskās problēmas rodas ar kolēģiem, klientiem, priekšniekiem, pat ģimeni mājās
- Veselības un pašaprūpes ignorēšana, piemēram, smēķējot, pārāk daudz kafijas dzeršana, aizmirst ēst vai miega zāles katru nakti
- Nevar atteikties no sava darba pat tad, ja neesat strādājis vai birojā
Vai ir taisnība, ka stress var izraisīt nāvi?
Saskaņā ar Yale University School of Medicine veikto pētījumu, stresa līmenis cilvēkiem var izraisīt pēkšņu nāvi, ko izraisa neparasti sirds ritmi. Pētījums, ko publicēja American Heart Association žurnālā ar nosaukumu Circulation, atklāja, ka stresa dēļ darba vai studiju rezultātā (vai kaut kas saistīts ar cilvēka sniegumu un sasniegumiem) var mainīt cilvēka sirdsdarbības ritmu. Aritmijas vai sirds ritma traucējumi, kas rodas cilvēkiem ar stresu, notiek ātrāk un ir grūtāk kontrolējami nekā tiem, kam citu iemeslu dēļ rodas aritmija. Garīgais spiediens ir ļoti ietekmīgs sirds kontūrā. Ja stress ir pārāk smags, jūs varat pēkšņi piedzīvot sirdslēkmi, kas ir letāla vai nāvējoša.
Citi pētījumi, ko veica Columbia University Medical Center eksperti, atbalsta arī Yale University School of Medicine. Sešus gadus ilgā pētījumā tika konstatēts, ka tiem, kam bija sirdsdarbības traucējumi un kam bija smaga stresa situācija, jutās apdraudētais periods. Šis periods ir periods, kurā persona ir pakļauta pēkšņai nāvei, ko izraisa sirds stress un komplikācijas. Parasti šis jutīgais periods ilgst aptuveni divarpus gadus. Pēc šī perioda beigām pētījumā, kurā piedalījās 5000 dalībnieku, tika secināts, ka priekšlaicīgas nāves vai pēkšņas nāves risks pakāpeniski samazināsies.
Vai stress var būt tāpēc, ka darbs saīsina vecumu?
Stresa ietekme, jo darbs bieži tiek apspriests, piemēram, veselības stāvoklis samazinās. Tomēr Indiana Universitātes Kelley School of Business nesen veiktais pētījums nesen atklāja jaunus faktus. Ilgstošs stress, jo darba situācijas var samazināt dzīves ilgumu vai paātrināt nāvi. Septiņu gadu pētījumā konstatēts, ka cilvēki, kuriem ir maza (vai nav) kontrole pār savu darbu, mēdz mirst ātrāk nekā tie, kas ir elastīgāki darbā.
Šā secinājuma sasniegšanai ir divi faktori. Pirmais faktors ir pētījuma dalībnieku darba apjoma lielums, piemēram, darbavietu skaits, nostrādātais laiks un vajadzīgā koncentrācija. Otrs faktors ir viņu darba kontrole. Piemēram, darba kontrole ir brīvība izlemt par sevi darba plūsma vai vispiemērotākais darba grafiks, viedokļu brīvība un iespēja pašiem pieņemt savus lēmumus.
Pētījuma rezultāti bija diezgan pārsteidzoši. Tiem, kuru pieprasījums pēc darba ir ļoti augsts un kuriem nav liela kontrole pār savu darbu, mirstība ir 15% ātrāka nekā lielākā daļa cilvēku. Tajā pašā laikā tiem, kuri pilnībā kontrolē savu darbu, paredzamais mūža ilgums ir par 34% ilgāks nekā tiem, kuri nekontrolē savu darbu.
Izvairieties no stresa darba dēļ
Lai izvairītos no stresa darba dēļ, jums patiešām jāsaprot sava daba un ieradumi. Atzīstot savus darba paradumus, jūs arī būsit lietpratīgāki, lai pielāgotos radītajiem spiedieniem un problēmām. Tāpat pārliecinieties, ka jums patiešām patīk jūsu darbs. Tādējādi izaicinājumi, ar kuriem saskaras, jutīsies vieglāki.
Tomēr, ja ir jūtamas dažas stresa pazīmes, paātriniet laiku, lai nomierināties. Varbūt jums liekas, ka jums vairs nav laika, bet atcerieties, ka piespiežot sevi strādāt zem spiediena, jums nebūs produktīvākas. Tas ir labāks laiks, lai atpūstos un darītu lietas, kas var novērst sevi, piemēram, pavadīt laiku kopā ar ģimeni. To darot, vispirms izvairieties no elektroniskajām ierīcēm, lai viņi nesaņemu vairāk stresa un turpinātu atcerēties darbu.
LASĪT ARĪ:
- Ne tikai izspiest stresu, arī brīvdienas ir piemērotas fiziskajai veselībai
- Kāda ir atšķirība starp stresu un depresiju? Iepazīstiet simptomus
- 5 lietas, kas var izraisīt jūsu stresu Birojā
