Saturs:
- Medicīnas video: 2. video: PAREIZI UZTURA PRINCIPI
- Braukšanas padomi reimatoīdiem pacientiem
- 1. Izvēlieties mīkstu ceļu
- 2. Stiepšanās
- 3. Apvienojiet ar lspēka apmācība
- 4. Nespiediet sevi
- 5. Neiedodiet ātri
Medicīnas video: 2. video: PAREIZI UZTURA PRINCIPI
Sāpes locītavā reimatisma dēļ var pasliktināties ikreiz, kad jūs pārvietojat, tāpēc jūs varētu izlemt palaist garām. Bet patiesībā Artrīta fonds veicinot artrīta slimniekus, lai viņiem būtu pareizais braukšanas plāns un pieturēties pie tā, jo ir zināms, ka braukšana ir izdevīga jūsu locītavām. Turpmāk sniegti padomi par reimatoīdiem slimniekiem.
Braukšanas padomi reimatoīdiem pacientiem
1. Izvēlieties mīkstu ceļu
Braukšanas padomi pirmajiem reimatoīdajiem pacientiem ir izvairīties no braukšanas uz betona vai asfalta virsmām. Kājām jābūt pieskārienu mīkstām virsmām, piemēram, zālei, netīrumiem vai ceļiem. Betona virsma ir gandrīz 10 reizes grūtāka nekā bitumens, tāpēc, iespējams, ka pēdas novietošana uz tā nav laba ideja. Ietekme uz jūsu ceļiem vai locītavām viegli pasliktinās, tādējādi kaitējot jūsu rīta darbībai skaistā svētdienā.
2. Stiepšanās
Stiepšanās kā iesildīšanās būs ļoti noderīga gan artrīta slimniekiem, gan tiem, kas to nedara. Stiepšanās palīdz organismam būt gatavam darboties, aktivizējot un sildot muskuļus un veicinot asins plūsmu. Karstā vanna pirms braukšanas ir arī laba, it īpaši, ja laika apstākļi ir nedaudz vēsāki - jūs zināt, cik auksts gaiss un reimatisms nav piemēroti viens otram.
3. Apvienojiet ar lspēka apmācība
Kombinējot ikdienas darba kārtību ar spēka treniņiem sporta zālē, būs izdevīgi izmantot muskuļus un locītavas. Muskuļu spēks ir jāapmāca, lai pielāgotos pieaugošajai braukšanas intensitātei. Iespējams, ka jūsu locītavas nevarēs pārvarēt daudzas darba sesijas, ja neesat apmācīts būt gatavam. Tātad, mainoties starp skriešanu un trenažieru zāli, ne tikai stiprina galvenos muskuļus, bet arī laika gaitā samazina locītavu sāpes.
4. Nespiediet sevi
Izvairieties no centieniem saglabāt vēlamo ātrumu. Klausieties savu ķermeni, un, ja jūtaties slikti, nepiespiediet sevi. Uzspiežot sevi pārāk tālu, ilgs laiks būs tikai riskants. Tas palielinās arī muskuļu un locītavu iekaisuma risku.
Jūs varat palaist nelielu testu, lai redzētu, vai jūs piespiežat sevi vai ne. Ja jūs varat turpināt sarunāties, neiejaucoties, tad aizbēgt, kā jums vajadzētu. Ja jūs slēpjat, veidojot teikumu, tas nozīmē, ka jums trūkst skābekļa, tāpēc jums var būt nepieciešams mazliet palēnināt un atpūsties.
5. Neiedodiet ātri
Padariet sevi apņēmusies darboties, lai gan tas ir ļoti grūti. Būs laiki, kad jūs vienkārši vēlaties apstāties un doties mājās ar taksometru. Tomēr atteikšanās tikai pasliktinās situāciju. Izveidojiet grafiku, ko jūs varat sekot, un varbūt draugus motivēt jūs. Mēģiniet ievērot pareizu darbības programmu un vajadzības gadījumā veikt uzlabojumus. Jūsu locītavu veselība ir atkarīga no tā, kā jūs izmantojat locītavas, tāpēc izmantojiet gudri.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
