Saturs:
- Medicīnas video: Red Tea Detox
- Padomi, kā uzraudzīt nātrija saturu bērnu pārtikā
- 1. Izvēlieties mājās gatavotu ēdienu
- 2. Izlasiet iepakojuma etiķeti
- 3. Samaziniet sāli, pievienojiet garšvielas
- 4. pierodiet ēst zemu sāls daudzumu pārtiku
- 5. Konsultācijas ar dietologu
Medicīnas video: Red Tea Detox
Gandrīz visi mazi bērni patīk iesaiņotas uzkodas, kas garšīgas un garšīgas. Tomēr, vai jūs zināt, cik daudz nātrija ir vienā uzkodu paketē? Nātrija saturs vieglajā iepakojumā var pārsniegt Jūsu bērna ikdienas vajadzības.
Ja jūsu bērns nav pārbaudīts, bērns var piedzīvot dažādas veselības problēmas, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, sirds slimības un insultu, iestājoties pieaugušajiem. Ne tikai no uzkodām, bet arī daudziem nātrija avotiem nav saprotams, ka tie ir kaitīgi jūsu mazajam.
Tad, kā uzraudzīt nātrija uzņemšanu bērniem, lai to pārspīlētu?
Padomi, kā uzraudzīt nātrija saturu bērnu pārtikā
Balstoties uz slimību kontroles un profilakses centru ziņojumiem Amerikā, ir zināms, ka ir vairāk nekā 2100 bērnu vecumā no 6 līdz 18 gadiem, kuri patērē pārtiku, kas satur pārmērīgu nātriju. Faktiski viņi katru dienu patērē vidēji 3,256 mg nātrija. Lai gan ieteicamā deva ir tikai 1200 līdz 1500 mg nātrija dienā.
Lai pārraudzītu bērna nātrija uzņemšanu vēlreiz, tai ir nepieciešama vecāku loma, proti, pievēršot uzmanību nātrija saturam bērnu pārtikā. Tas ir vienkārši, izpildiet tālāk norādītās darbības.
1. Izvēlieties mājās gatavotu ēdienu
Iepakoti vai pārstrādāti pārtikas produkti parasti satur augstāku nātriju. Šim nolūkam jums ir jāierobežo šī pārtika. Desas, kūpināta gaļa, tīrradņi, sasmalcināta gaļa vai citi ēdieni, kurus jūs bieži izmantojat kā ēdienu vai ēdienu ēdienus, var aizstāt ar mājās gaļu. Papildus tam, ka pašmāju pārtika nesamazina sāls daudzumu, tajā nav konservantu.
Tad nepērciet ātrās ēdināšanas pārāk bieži (junk pārtika) vai ēst ārpus mājas. Lai gan praktiski, pikantie ēdieni, kurus jūs pasūtāt, noteikti satur daudz nātrija. Tātad, noteikti grafiku ēšanas no mājas vēlreiz.
2. Izlasiet iepakojuma etiķeti
Bērnu iecienītākie uzkodu ēdieni, piemēram, kartupeļu čipsi, kukurūzas čipsi vai uzkodasbērni var lietot citus sāļus. Tomēr, pirms iegādāties, vienmēr izlasiet iepakojuma uztura etiķeti. Uzziniet un izvēlieties, kurš nātrija saturs ir mazāks.
Atcerieties iegādāties ne pārāk daudz. Īpaši, lai uzglabātu sāļās uzkodas ledusskapī. Bērni, protams, var klusā veidā ēst šīs uzkodas. Tātad, neklausieties bērna vēlēšanās iegādāties daudz sāļo uzkodu. Vienkārši iegādājieties vienu vai divus iepakojumus, bet apvienojiet tos ar citām veselīgām uzkodām, piemēram, jogurtu, pienu, pudiņiem vai pilngraudu krekeriem.
3. Samaziniet sāli, pievienojiet garšvielas
Pateicoties savam ēdienam, jūs varat sajaukt garšvielas un garšvielas. Lai samazinātu pārmērīgu nātrija uzņemšanu pārtikā, jums noteikti ir jāsamazina garama lietošana ēdienos.
Neuztraucieties, lai gan sāls ir samazināts, tas joprojām garšos, ja lietojat vairāk garšaugu, piemēram, ķiplokus, sīpolus, piparus, citronzāli, apelsīnu lapas un citus garšaugus.
4. pierodiet ēst zemu sāls daudzumu pārtiku
Iziet zemu sāls diētu, lai patiešām būtu pieraduši. Jo ātrāk jūs izmantojat šo veselīgo uzturu, jo labāki rezultāti būs jūsu bērna veselībai. Pieraduši ēst zemu sāls daudzumu pārtiku, var samazināt bērnu vēlmi sāļai uzkodām vai citiem sāļiem.
5. Konsultācijas ar dietologu
Konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat mazu sāls diētu. Pēc tam regulāri pārbaudiet uztura speciālistu veselību un bērnu uztura atbilstību. Jūs varat jautāt arī par citu uzturvielu, kas ir labas bērniem, uzņemšanu.
