Saturs:
- Medicīnas video: Vispārattīstošā vingrošana bērniem
- Kāpēc bērniem ir jāveic fiziskā aktivitāte?
- Ko var darīt, lai bērni nodarbotos ar fizisko aktivitāti
- 1. Pirmkārt, jāatzīst, cik daudz fiziskās aktivitātes nepieciešams pēc vecuma
- 2. Ja jūsu bērns ir piesaistīts sīkrīku, ierobežojiet laiku ekrāna priekšā
- 3. Veikt rutīnu
- 4. Ļaujiet bērnam izmantot savu draugu
- 5. Apgūt pozitīvus uzskatus par fizisko aktivitāti un fizisko slodzi
Medicīnas video: Vispārattīstošā vingrošana bērniem
5-17 gadu vecums ir augšanas periods, kurā attīstās fiziskie un garīgie apstākļi. Bērnu vecumā līdz pusaudžiem sirds un asinsvadu sistēma, muskuļi un kauli strauji mainās un kļūst spēcīgāki. Turklāt bērni mācās dažādas lietas par savu vidi ārpus mājas. Šī attīstība būs optimāla tikai tad, ja bērns nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm ārpus mājas.
Ir dažādas fiziskās aktivitātes, kas ir piemērotas bērniem vecumā no 5 līdz 17 gadiem, piemēram, fiziskām spēlēm, sportam, atpūtas aktivitātēm, ko var veikt ģimenes, skolas vai kopienas vidē. Bērniem ir vajadzīgs arī laiks, kas ir īsāks, lai izpildītu fiziskās aktivitātes. Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka bērniem vecumā no 5 līdz 17 gadiem aktīvi pārvietoties 60 minūtes dienā trīs dienas nedēļā. Tas var nozīmēt arī 30 minūšu aktivitāti no rīta, kam seko 30 minūtes pēcpusdienā. Jo ilgāks laiks, jo labāk.
Kāpēc bērniem ir jāveic fiziskā aktivitāte?
Vispārīgi runājot, ieguvumi, ko sniedz bērni, palīdz dažādiem ķermeņa audiem attīstīties un apmācīt ķermeni, lai viņi varētu labi koordinēt. Ar aktīvām kustībām dažādi kaulu, muskuļu un locītavu audi var labāk absorbēt barības vielas, lai tie varētu kļūt spēcīgāki. Bērni, kas pārvietojas, palielinās arī sirds un asinsvadu sistēmas spēju, jo sirds un plaušas pieradīs izmantot skābekli un novirzīs to visā ķermenī.
Turklāt bērnība ir īstais laiks, lai apmācītu smadzenes, lai tās saskaņotu ar visiem ekstremitāšu muskuļiem, lai bērnam būtu ķermeņa līdzsvars un labāk kontrolētu ekstremitāšu stāvokli.
Netieši bērni aktīvi sadedzinās kalorijas, lai uzglabātie tauki būtu mazāki un svars atbilstu to augstumam un vecumam. Turklāt, fiziskās aktivitātes ārpus mājām, bērniem būs vairāk spēļu spēlētāju. Tas mudinās bērnus mijiedarboties ar indivīdiem viņu vecumā un palīdzēs veidot pašapziņu. Tātad pusaudžu un pieaugušo vecumā bērni varēs labāk pielāgoties sociālajai videi un var pārvarēt garīgās problēmas, piemēram, trauksmi un depresiju.
Ko var darīt, lai bērni nodarbotos ar fizisko aktivitāti
Pieaugot vecumam, būs grūtāk attīstīt bērnu ieradumus, lai apmierinātu fiziskās aktivitātes vajadzības. Tāpēc tam ir jābūt pieradušam jau no agras bērnības. Šeit ir daži padomi, ko var darīt, lai palīdzētu bērnam aktīvāk pārvietoties:
1. Pirmkārt, jāatzīst, cik daudz fiziskās aktivitātes nepieciešams pēc vecuma
Bērnu fiziskās aktivitātes vajadzības var atšķirties atkarībā no vecuma:
- Bērnudārza vecums vai. \ T pirmsskola - prasa aktivitātes, kas palīdz attīstīt mehāniskās iemaņas, piemēram, bumbu izmetot un kicking, braukt apkārt, vai triciklu.
- Pirmsskolas vecums - šajā vecumā bērns var saprast spēles noteikumus, tādējādi atzīstot bērna talantus un intereses. Arī skolas vecuma sākumā varat ieiet sporta klubu bērnam, kam patīk. Tomēr ne visi bērni būs ieinteresēti noteiktās sporta spēlēs. Vecāku loma ir ļoti nepieciešama, lai aicinātu bērnus veikt pasākumus ārpus mājām, piemēram, pastaigas vai riteņbraukšanu.
- Pusaudžu vecums - šajā posmā bērnam parasti ir iespēja izvēlēties fizisko aktivitāti. Tas, ko vecāki var darīt, ir apmierināt savas vajadzības pēc fiziskām aktivitātēm, piemēram, sporta aprīkojuma, lai bērni būtu motivētāki. Taču vecākiem ir jāparedz arī virziens, lai bērni bez savas prakses pildītu savus akadēmiskos pienākumus.
2. Ja jūsu bērns ir piesaistīts sīkrīku, ierobežojiet laiku ekrāna priekšā
Tas jādara, lai izvairītos no tā, ka bērni, kam ir mazāk fizisko aktivitāšu ārpus mājas, gribētu spēlēt spēles iekšpusē sīkrīku. Lai to ierobežotu, sastādiet grafiku bērniem sīkrīku piemēram, vienu vai divas stundas dienā, vai ierobežot bērnu piekļuvi elektroniskām precēm, piemēram, televizoriem un datoriem bērnu istabās. Jums ir jābūt arī paraugam, ko neizmantojat sīkrīku ilgstoši ap bērnu.
3. Veikt rutīnu
Tas ir jādara, lai bērni pierastu un atcerētos, kad tos izmantot. Izveidojiet grafiku aktivitātēm ārpus mājas ar savu bērnu, piemēram, braucot ar velosipēdu katru nedēļas nogali.
4. Ļaujiet bērnam izmantot savu draugu
Bērni ir ļoti priecīgi rīkoties kopā ar savu vecumu. Veiciniet vai veiciniet savu bērnu, uzaicinot draugus piedalīties kopīgās aktivitātēs, piemēram, izbraukšana ceļojumā vai tikai staigāšana.
5. Apgūt pozitīvus uzskatus par fizisko aktivitāti un fizisko slodzi
To var izdarīt, ieviešot bērnus uz veiksmīgiem sportistiem, piemēram, futbola vai basketbola spēlētājiem. Vēl viens piemērs ir ļaut bērniem spēlēt ārpus mājas pēc mācību dienas vai pēc skolas uzdevumu pabeigšanas.
Un otrādi, nepiespiest bērnus spēlēt ārpus mājām, ja jūsu bērnam ir tendence būt mazāk aktīvam. Vēl viena lieta, kas var likt bērniem izvairīties no fiziskās aktivitātes, ir izmantot to kā sodu. Piemēram, bērniem teicis spiediet- kļūda dēļ, tas radīs tikai negatīvus uzskatus un tiecas izvairīties no fiziskās aktivitātes.
LASĪT ARĪ:
- 5 lietas, ko var darīt, piemēram, bērni kā dārzeņi
- Padomi bērniem, kas nav atkarīgi no Sweet Food
- Padomi, kā apmācīt bērnus, lai izvairītos no Bedwetting skolā
