Saturs:
- Medicīnas video: 3 kļūdas bērna barošanā
- No dzīves sākuma cilvēki ir dzēruši pienu
- Bērniem jādzer pienu, lai palīdzētu apmierināt ikdienas kalcija vajadzības
- Nedodiet pārāk daudz piena
- Ko darīt, ja bērns nevar vai nevēlas dzert pienu?
Medicīnas video: 3 kļūdas bērna barošanā
Piens ir ļoti lipīgs ar bērniem, jo ir bērni, kas nevar izbēgt no piena, kamēr viņi nav pieaugušie, jo viņi ir ļoti pieraduši dzert pienu. Bet, vai ir taisnība, ka bērniem ir jādzer piens?
No dzīves sākuma cilvēki ir dzēruši pienu
Patiesībā, neapzinoties to, ka tu esi maz, pat tikko piedzimis, esat dzēris pienu. Šo pienu ražo mātes ķermenis, tāpēc to sauc par mātes pienu (ASI). Ar šo pienu māte var barot savu jaundzimušo bērnu. Tas ir tāpēc, ka cilvēki ir arī zīdītāji.
Krūts piens satur dažādas uzturvielas precīza sastāvā, kas nepieciešams jaundzimušajiem. Pat mātes pienā ir arī antivielas, kas var stiprināt bērna imūnsistēmu, lai aizsargātu bērnus no dažādām slimībām. Tas ir iemesls, kāpēc krūts piens ir ļoti svarīgs mazuļiem līdz pirmajiem 6 dzīves mēnešiem. Pat ja tas ir piens, bet mātes pienu nevar pielīdzināt govs pienam vai piena maisījumam.
Bērniem jādzer pienu, lai palīdzētu apmierināt ikdienas kalcija vajadzības
Pēc zīdīšanas bērni parasti tiek pasniegti piena maisījumā pudelēs. Piena piešķiršana bērniem ir laba, jo piens var palīdzēt apmierināt bērnu, jo īpaši kaulu, barības vajadzības kaulu stiprībai. Piens satur arī daudz olbaltumvielu, kas nepieciešami, lai atbalstītu bērnu augšanu.
Tomēr pieņēmums, ka bērniem ir jāizdzer piens, faktiski nav pilnīgi piemērots. Piens ne vienmēr ir jāpiešķir bērniem, jo piena barības vielas var iegūt no citiem pārtikas avotiem. Lai gan bērniem patiešām ir grūtības apmierināt kalcija vajadzības, ja viņi nedzer pienu.
Tas ir tāpēc, ka bērna kalcija vajadzības ir ļoti augstas, bet kalcija avoti pārtikas produktos parasti ir mazi, un bērni katru dienu nedrīkst ēdīt kalcija produktus. Tātad, piens, šķiet, ir pietiekams, lai bērni varētu apmierināt savas uztura vajadzības, īpaši kalciju.
Nedodiet pārāk daudz piena
Bet, ne pārāk daudz un bieži dod pienu bērniem, 2-3 glāzes piena dienā ir pietiekami bērniem. Lielākā daļa dzērienu piena var padarīt bērnus pilnīgus, lai viņi nebūtu ieinteresēti ēst citus pārtikas produktus. Tas var likt bērniem trūkst barības vielu, kas nav pienā. Lielākā daļa piena var arī palielināt risku, ka bērni kļūst aptaukošanās, kā norādīts Live Science. Tas ir tāpēc, ka pienā ir diezgan augstas kalorijas.
Tāpēc dzeramajam pienam jābūt līdzsvarotam, ēdot veselīgu un sabalansētu uzturu. Mēs iesakām pielāgot piena patēriņu bērniem. Neļaujiet pienam kļūt par bērna galveno pārtiku. Piens ir viens proteīna avots, līdzīgs gaļai un riekstiem. Lai bērni varētu papildināt savas uzturvērtības (tostarp ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus, vitamīnus un minerālvielas), viņiem ir jāēd citi pārtikas produkti (papildus pienam).
Ko darīt, ja bērns nevar vai nevēlas dzert pienu?
Piens var būt nepieciešams bērniem, un tas var arī nebūt, atkarībā no bērna ēšanas paradumiem. Piens ir labs kalcija un olbaltumvielu avots, kā arī var nodrošināt papildu kalorijas, kas nepieciešamas bērniem. Tātad, piens ir ļoti noderīgs, jo īpaši bērniem, kas vēlas būt picky ēst, apmierinot kaloriju, olbaltumvielu un vitamīnu un minerālvielu vajadzības.
Tomēr tas nenozīmē, ka, ja bērns nedzer pienu, bērna uztura vajadzības samazināsies. Daži bērni var nespēt dzert pienu, piemēram, piena alerģijas dēļ, vai varbūt tāpēc, ka bērns nevēlas dzert pienu. Tā nav liela problēma, kas var samazināt bērnu uzturu. Jums nav jāuztraucas, jo piena barības vielas var iegūt no citiem pārtikas avotiem.
Piemēram, kalcijs ir bagāts ar pienu, to var atrast arī brokoļos, lapu kāpostiem, spinātiem, anšoviem, sardīnēm, edamame, mandelēm un citiem. Bērniem, kas nedzer pienu, viņiem var nākties ēst vairāk kalcija pārtikas avotu, lai apmierinātu kalcija vajadzības. Bērnu kalcija vajadzības ir diezgan augstas, kas ir 1300 mg dienā. Tas ir tāpēc, ka kaulu augšana un attīstība bērnībā ir ļoti strauja.
