Saturs:
- Kādas ir omega 3 priekšrocības bērna attīstībai?
- 1. Uzlabot bērnu inteliģenci
- 2. Uzlabot lasīšanas prasmes
- 3. Novērst dažādas slimības
- 4. Uzlabot garīgo veselību
- Kādas ir omega 6 priekšrocības bērna attīstībai?
Omega-3 un 6 taukskābes ir divu veidu taukskābes, kas ir ļoti svarīgas, lai atbalstītu bērnu augšanu un attīstību. Diemžēl daži vecāki var nezināt, kas ir omega-3 un 6 taukskābes, tāpēc viņu bērnu uzņemšana joprojām ir zema. Patiesībā, omega 3 un 6 priekšrocības bērnu veselībai ir ļoti daudz, jūs zināt.
Kādas ir omega 3 priekšrocības bērna attīstībai?
Pirms zināt omega 3 priekšrocības bērna attīstībai, jums jāzina, kas ir omega 3. Omega-3 taukskābes ir taukskābju veids, ko organisms nespēj ražot, tāpēc tas ir jāapmierina ar uzturu.
Labākais omega-3 taukskābju avots ir dažādu veidu taukainās zivis, piemēram, sardīnes, makreles un laši. Tieši tāpēc PVO iesaka ēst vismaz divas zivju porcijas nedēļā, lai apmierinātu omega-3 taukskābju vajadzības, kā norādīts Healthline.
Tomēr šajā laikā ir pieejams arī piens, kas bagātināts ar omega-3, lai ikdienas lietošana būtu praktiskāka.
Tad kāpēc bērniem būtu arī jāēd ēdieni, kas ir bagāti ar omega-3? Tas ir tāpēc, ka ir daudz omega 3 priekšrocību bērnu fiziskajai un garīgajai veselībai, kas ir žēl garām.
Dažādas omega 3 priekšrocības bērniem ir:
1. Uzlabot bērnu inteliģenci
Viena no omega 3 priekšrocībām, ko nevajadzētu palaist garām, ir uzlabot bērnu inteliģenci. Oksfordas universitātes pētījums atklāja, ka bērni, kas saņem pietiekami daudz omega-3 devu, mēdz vairāk koncentrēties un vieglāk izprast šo stundu.
Omega-3 taukskābju saturs zivīs var palīdzēt stiprināt bērnu smadzeņu darbību. Rezultātā bērni kļūst koncentrētāki un netieši palielina izlūkdatus.
2. Uzlabot lasīšanas prasmes
Mācoties skolā, bērniem, veicot nodarbības un veicot uzdevumus, nepieciešama līdzsvarota roku un acu koordinācija. Patiesībā, šo spēju var palīdzēt omega-3 taukskābju uzņemšana.
Bērni, kuriem regulāri tiek dota pārtika, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm, ir vieglāk līdzsvarot rokas un acu kustības. To apliecina profesors Pauls Montgomeris, kurš ir pētnieks no Oksfordas universitātes.
Viņš atklāja, ka bērni, kuriem ir augsts omega-3 līmenis asinīs, mēdz lasīt labi. Ne tikai to, ka skolā ir mazāk uzvedības problēmu.
3. Novērst dažādas slimības
Ja vēlaties, lai jūsu bērns visu dienu paliktu veselīgs, mēģiniet dot viņam diētu, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm. Iemesls tam ir, omega-3 var palīdzēt uzlabot organisma imūnsistēmu, padarot bērnu bez slimības.
Omega-3 taukskābju uzņemšana bērniem var palīdzēt palielināt labu holesterīna līmeni, pazīstams arī kā ABL. Samazināsies arī triglicerīdu līmenis, asinsspiediens un plākšņu veidošanās asinsvados. Tādējādi Jūsu bērns nākotnē novērsīs hipertensijas un sirds slimību risku.
Omega 3 priekšrocības nav apstājušās. Omega-3 taukskābes var palīdzēt kontrolēt ķermeņa svaru, vienlaikus samazinot vidukļa apkārtmēru. Tātad jūsu bērns no bērnības līdz pieaugušajiem izvairīsies no aptaukošanās riska.
4. Uzlabot garīgo veselību
Zivju eļļa ir plaši izmantota kā depresijas zāles pieaugušajiem. Tomēr eksperti atklāja, ka tas attiecas arī uz bērniem.
Jā, papildus fiziskās veselības uzlabošanai arī omega 3 ieguvumi ir ļoti cieši saistīti ar bērnu garīgo veselību. Daudzi pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābju patēriņš var palīdzēt samazināt dažādu garīgo slimību risku, piemēram, depresiju, šizofrēniju un bipolāru slimību bērniem vecumā no 6 līdz 12 gadiem.
Kādas ir omega 6 priekšrocības bērna attīstībai?
Tāpat kā omega-3, omega-6 ir arī taukskābes, ko organisms nevar ražot. Šī iemesla dēļ bērniem no ārpuses ir jāiegūst papildus omega-6 ar barojošu pārtiku, tostarp no piena, kas bagātināts ar omega-6 ...
Patiesībā omega-6 ieguvumi ir gandrīz tādi paši kā ieguvumi no omega 3. Viens no tiem spēj samazināt dažādus hronisku slimību simptomus, piemēram, hipertensiju, aptaukošanos un diabētu.
Pamatojoties uz pētījumu, kas publicēts Pārtikas uztura akadēmijas žurnālā 2014. gadā, omega-6 gamma-linolēnskābe (GLA) var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, kontrolējot cukura līmeni asinīs. Galu galā bērns nākotnē izvairīsies no 2. tipa diabēta attīstības.
Papildus bērnu fiziskās veselības uzlabošanai, omega-6 taukskābju priekšrocības var arī atbalstīt viņu akadēmisko sniegumu. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Sahlgrenska akadēmija Gēteborgas Universitātē Zviedrijā, omega-6 taukskābju uzņemšana var padarīt bērnus rūpīgi lasīt.
Bērni, kuriem ir problēmas koncentrācijas ziņā, lielā mērā palīdz omega-6 uzņemšana. Tā rezultātā lasīšanas laikā tie ir vieglāk orientēti, pat spēja lasīt to turpina pieaugt katru dienu. Ja tas turpinās, tas noteikti var uzlabot bērnu sasniegumus akadēmiskajā jomā.
Kopumā omega 3 un 6 ir svarīgas ne tikai bērnu kognitīvajām un izlūkošanas funkcijām, bet arī labvēlīgas acīm, smadzenēm un garīgajai veselībai. Tāpēc pārliecinieties, ka tiek ievērotas ikdienas omega 3 un 6 vajadzības. Pārliecinieties, ka bērna ikdienas ēdienreizē ir zivis vai olas, un neaizmirstiet vismaz vienu glāzi piena, kas ir stiprināts ar omega-3 un 6.
Tātad, pārliecinieties, ka esat devis savu mazuļa pienu, kuram ir augstākais omega 3 un 6 saturs. Papildus tam, ka tas ir labs bērnu veselībai, piens, kas ir augsts omega 3 un 6, var uzlabot smadzeņu darbību un bērnu inteliģenci bērnībā.
