Saturs:
- Medicīnas video: Buying Clothes
- Kāds ir bērna vakariņu laiks?
- Ko darīt, ja bērns jūtas vēl izsalcis?
- Kādi pārtikas produkti ir pieļaujami pirms gulētiešanas?
- Padomi bērnu ēdināšanas laika regulēšanai pirms gulētiešanas
Medicīnas video: Buying Clothes
Kurš nav priecīgs redzēt bērnus sirsnīgi. Tātad, neatkarīgi no tā, kad bērns pieprasa ēdienu, jūs varat to tieši dot. Tomēr, kas notiks, ja bērns jautā vakariņas? Vai vakariņas ir labas?
Kāds ir bērna vakariņu laiks?
Faktiski kopumā ēdienreizes ierobežojums ir 2-3 stundas pirms gulētiešanas, līdz ķermenis sagremo pārtiku, līdz ēdiens sāk pārvietoties uz tievo zarnu. Tas tiek darīts, lai izvairītos no tādām veselības problēmām kā grēmas vai pārtikas refluksa miega laikā.
Nekavējoties miega vai guļ pēc ēšanas izraisa kuņģa skābes palielināšanos, un pārtika atgriežas rīklē. Tātad, pirms gulētiešanas jāiztukšo kuņģis, lai nerastos gremošanas problēmas.
Labi, lai bērni vēlreiz nebūtu izsalkuši, jūs varat apmesties vakariņās 2-3 stundas pirms gulētiešanas, nodrošinot pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām un olbaltumvielām. Tātad, pirms gulētiešanas bērns joprojām jūtas pilnīgi un var labi gulēt.
Ko darīt, ja bērns jūtas vēl izsalcis?
Lai gan vakariņu limits ir 2-3 stundas pirms gulētiešanas, bet tas nenozīmē, ka bērnam tajā laikā ir aizliegts ēst. Ja jūsu bērns jūtas izsalcis, jūs varat dot viņam veselīgu uzkodas, kas ir viegli sagremojamas.
Vai arī dodiet viņam pienu pirms gulētiešanas, lai padarītu viņu gulēt vairāk, tas varētu būt jūsu risinājums. Nedodiet bērniem ēdienus, kas satur augstu kaloriju un taukus, jo ķermenis ilgu laiku to sagremo.
Bērni arī pavadīs ilgāku miega laiku nekā pieaugušie, kas ir aptuveni 9 līdz 13 stundas. Arī šajā laikā bērnam vajadzīgs vairāk enerģijas nekā pieaugušajiem, lai viņa ķermenis turpinātu darboties pareizi.
Tātad, nav svarīgi, vai bērns ēd vakariņas, ir svarīgi izvēlēties veselīgu un zemu tauku saturu.
Kādi pārtikas produkti ir pieļaujami pirms gulētiešanas?
Ēšana pirms gulētiešanas var būt tik ilgi, kamēr ir apmēram aptuveni 1 stunda pirms bērna gulēšanas. Bet atcerieties, ka tas nav galvenais ēdiens, tikai uzkodas ir atļautas. Augļi, dārzeņu zupa, ir laba izvēle bērniem pirms gulētiešanas. Šis ēdiens noteikti paliks jūsu bērnam pilnīgs.
Šeit ir daži veselīga pirmsgultu uzkodas piemēri jūsu bērnam:
- Viena lapa no pilngraudu maizes, kas piepildīta ar zemenēm un zemesriekstu sviestu
- Neliela bļoda ar mango un jogurta gabaliņiem
- Neliela trauka un piena bļoda
- Bļoda ar dārzeņu zupu
- Glāze piena
- Bļoda ar zaļo pupiņu putru
Izvairieties no uzkodām, cepumiem, saldiem kūkām un iepakotiem pārtikas produktiem, kas ir ļoti kaloriski, bet satur maz uzturvielu. Tādas uzkodas, kas palielinās bērnu aptaukošanās risku.
Ja jūsu bērns dienas laikā ēd tikai ļoti maz, arī uzkoda pirms gulētiešanas ir ļoti svarīga, un to nevajadzētu aizmirst.
Ja dienas laikā pārtika ir tikai daži, bērns var nesaņemt vairākus vitamīnus un minerālvielas, kas ir nepieciešami. Kad nonākat gultā, tas ir jūsu pēdējā iespēja, lai apmierinātu dienas uztura vajadzības.
Padomi bērnu ēdināšanas laika regulēšanai pirms gulētiešanas
- Saglabājiet regulāru bērna ēšanas grafiku no brokastīm, pusdienām, naktīm. Tādā veidā, naktī bērns nejūtas ļoti izsalcis un kļūst par atriebību par ēšanas un pirms miega.
- Padariet uzkodas, kas ir vienkāršas, praktiskas, piemēram, bērniem, bet joprojām ir bagātas ar barības vielām, piemēram, apstrādātiem augļiem.
- Pēc pēdējās ēdienreizes, neaizmirstiet nekavējoties tīriet zobus. Tādā veidā arī bērni iemācās ieraudzīt zobus, kas nozīmē, ka vakariņas ir beigušās un jādodas gulēt.
- Pirms gulētiešanas plānojiet 1 stundu brīvu laiku. Šis laiks tiek pavadīts, veicot citas jautras aktivitātes pirms gulētiešanas. Piemēram, grāmatu lasīšana, nomierinošas mūzikas klausīšanās un daudz ko citu. Rūpējieties par atmosfēru pirms gulētiešanas mierīgā stāvoklī un tuvās gaismas. Tāpat, turiet bērnus prom no virtuves un ēdiena, lai atbalstītu miega atmosfēru.
