Vai bērniem ir nepieciešami vitamīnu piedevas?

Saturs:

• Medicīnas video: Raidījums Dzīvīte 2013. gada 25. oktobris
  
• Vitamīni bērniem ir pieejami no pārtikas
  
• Kam ir nepieciešami vitamīnu piedevas?
  
• 6 vitamīnu veidi, kas visvairāk nepieciešami bērniem
  
• Kas ir jāapsver, pirms dodat bērnam piemaksu
  
• Drošs veids, kā nodrošināt piedevas bērniem
  

Medicīnas video: Raidījums Dzīvīte 2013. gada 25. oktobris

Ja pamanāt, ir dažādas reklāmas, kas pārdod bagātinātājus vai multivitamīnus bērniem. No gudrajām formām līdz dažādām krāsām un gaumēm tas dod priekšroku bērniem un vitamīnu sīrupam. Tomēr ir taisnība, ka bērniem ir nepieciešami papildu vitamīnu piedevas?

Vitamīni bērniem ir pieejami no pārtikas

Faktiski bērniem nav nepieciešami papildus piedevas un multivitamīni, izņemot pārtiku. Pārtika ir labākais makroelementu un mikroelementu avots bērniem, pat pieaugušajiem. Dažādi pārtikas avoti satur dažādas barības vielas, kas nepieciešamas bērniem, ne tikai viena veida vitamīnus vai minerālus, bet vienā pārtikā var būt dažādi vitamīni, piemēram:

• Piens un piena produkti, piemēram, siers un jogurts, satur dažādus uzturvielu veidus, piemēram, kalciju, fosforu, D vitamīnu un proteīnus.
• Dārzeņi un augļi, kas ir labākie vitamīnu, minerālvielu un šķiedru avoti.
• Dzīvnieku un augu proteīnu avoti, piemēram, zivis, liellopu gaļa, vistas gaļa, olas, tofu, tempehs utt. Šajos pārtikas produktos var atrast proteīnus, dzelzi, cinku un dažādus citus minerālus un vitamīnus.

Kam ir nepieciešami vitamīnu piedevas?

Ja Jūsu bērnam ir daži īpaši apstākļi vai veselības problēmas, piemēram,: \ t

• Bērniem, kuriem ir vairākas slimības, piemēram, caureja, astma un dažādi apstākļi, trūkst citu uzturvielu
• Bērni, kurus ir ļoti grūti ēst un ēst, ir ļoti zemi vienā dienā
• Bērni, kuriem ir zināmi apstākļi un kuriem ir noteiktas diētas

6 vitamīnu veidi, kas visvairāk nepieciešami bērniem

Lai palielinātu izaugsmi un attīstību, bērniem ir jāpiešķir dažādi pārtikas produkti, kas satur barības vielas, un šeit ir 6 veidu vitamīni, kas visvairāk nepieciešami bērnu attīstībai.

A vitamīnspalīdz bērnam kopumā attīstīties un attīstīties, tai ir svarīga loma bojātu audu un kaulu labošanā, imūnsistēmas uzturēšanā un veselīgas redzes sajūtas uzturēšanā. Pārtikas avoti, kas satur A vitamīnu, ir piens, siers, vistas olas un citi augļu / dārzeņu veidi, kas ir sarkanīgi dzelteni, piemēram, burkāni un apelsīni.

B vitamīnsB vitamīna ģimene, proti, B2, B3, B6 un B12, ir vitamīni, kuriem ir svarīga loma vielmaiņā un enerģijas ražošanā organismā. Turklāt B vitamīna grupa arī uztur veselīgu sirdi un nervu sistēmu. Pārtikas produkti, kas satur daudz B vitamīnu, ir liellopu gaļa, vistas, zivis, pupas, olas, piens, siers un sojas pupas.

C vitamīns, ir atbildīgs par veselīgu muskuļu, saistaudu un ādas uzturēšanu. C vitamīns ir atrodams daudzu veidu augļos, piemēram, zemenēs, kivos un apelsīnos. Turklāt brokoļi, tomāti un dažādi tumši zaļie lapu dārzeņi satur arī augstu C vitamīna līmeni.

D vitamīnsvai saules vitamīni spēlē lomu kalcija absorbcijā organismā un uztur normālu līmeni. Tāpēc D vitamīns ir ļoti svarīgs veseliem kauliem un zobiem. D vitamīna galvenais avots ir saules gaisma. Tomēr daži pārtikas avoti satur arī D vitamīnu, kas ir laša un makreles zivju eļļa un piens. Jaundzimušajiem nav tiešas saules iedarbības, tādēļ parasti viņiem ir D vitamīna deficīts, veicinot D vitamīnu bērniem līdz 8,5 līdz 10 mcg dienā.

Kalcijs, palīdz stiprināt kaulus bērniem, kuri piedzīvo augšanu. Labākie kalcija avoti ir piens, siers, jogurts, tofu un dažādi kalcija bagātināti pārtikas produkti.

Dzelzs, kalpo, lai veidotu muskuļus un kļūtu par vienu no hemoglobīna satura (asins, kas ir atbildīga par skābekļa un pārtikas piegādi visām ķermeņa daļām). Dzelzs deficīts var izraisīt dažādas sliktas lietas veselībai, īpaši meitenēm, kurām ir menstruācijas. Pārtikas avoti, kas satur augstu dzelzi, ir gaļa, spināti un dažāda veida rieksti.

Kas ir jāapsver, pirms dodat bērnam piemaksu

Labu uzturu var iegūt, ēdot dažādus veselīgus un svaigus ēdienus, un nedomāju, ka papildināšana ir vienkāršs veids, kā padarīt bērnu veselīgu. Lielākā daļa piedevu satur augstu ogļhidrātu un cukuru, tas notiek tāpēc, ka ražotāji vēlas, lai bērni to papildinātu ar garšu. Tāpēc daudzām piedevām ir salda un krāsaina garša. Ja bērni pārāk bieži saņem papildinājumus, bērnam nav iespējams to izjust liekais svars vai aptaukošanās.

Bērniem nav ieteicams lietot arī papildinājumus, kas satur multivitamīnus vienā kapsulā vai vienā iepakojumā. Ja patēriņš netiek kontrolēts un netiek ņemts vērā, tas izraisīs saindēšanos bērniem. Tāpat dzelzs piedevas, ja tiek patērēts pārāk daudz, tas radīs dažādas komplikācijas.

Drošs veids, kā nodrošināt piedevas bērniem

Ja esat spiests dot bērnam vitamīna piedevu, vispirms jāpārbauda nepieciešamība pārdozēt, pat ja jums par to ir jāapspriež ar ārstu. Šeit ir padomi, kā bērniem piešķirt vitamīnus:

• Uzglabāt bagātinātājus bērniem nepieejamā vietā. Varbūt jūsu bērns domās par piedevu kā konfektes saldās garšas un gudras formas dēļ.
• Prioritāšu piešķiršana, piešķirot bērniem svaigu un veselīgu pārtiku, nevis piedevas. Ja bērnam ir ēšanas traucējumi, jūs varat interesantus ēdienus pagatavot, lai bērns būtu ieinteresēts tos ēst.
• Mēs iesakām jums nepievienot piedevas bērniem, kas jaunāki par 4 gadiem, ja vien ārsts to neiesaka.

LASĪT ARĪ

• A vitamīna nozīme bērnu izaugsmē
• Veselības ieguvumi, ja bērni nodrošina noteikumus skolā
• Līdzsvarotas uztura diētas regulēšana bērniem ar pārtikas alerģijām