Saturs:
- Medicīnas video: Teach every child about food | Jamie Oliver
- 1. Noregulējiet grafiku
- 2. Sagatavojiet brokastis pirms gulētiešanas
- 3. Brokastis
- 4. Pārliecinieties, vai bērns pietiekami daudz guļ
- 5. Esiet radoši ēdiena gatavošanā
- 6. Pievērsiet uzmanību skolām un bērnu aprūpes iestādēm
Medicīnas video: Teach every child about food | Jamie Oliver
Vienkārša un vienkārša brokastis vai pilnas brokastis, nav problēmu. Tas viss ir labāks nekā nav brokastu vispār. Vai tas nozīmē glāzi maza tauku satura piena un grauzdētu pilngraudu maizes, vai ceptu rīsu ar olām, padomi, kā padarīt šādas brokastis viegli, palīdzēs jums apiet dažus no vispārējiem šķēršļiem veselīgas brokastis.
1. Noregulējiet grafiku
Lai gan ēdināšana kopā ar ģimeni pusdienu galdā ir izdevīga, bet ar aizņemtiem ģimenes locekļiem, mēs saprotam, ka tas ir grūti. Tomēr ir reāli pārliecināties, ka jums ir pietiekami daudz laika, lai ļautu jūsu bērnam ēst bez steigas. Jo īpaši attiecībā uz zīdaiņiem un maziem bērniem tas ietver laiku, kas ļauj bērnam barot bērnu, kā arī apmācīt viņus, lai mēģinātu ēst paši.
2. Sagatavojiet brokastis pirms gulētiešanas
Agrīna plānošana var palīdzēt jums sagatavot veselīgākus pārtikas produktus, kas ir daudzveidīgāki. Vienkārši piemēri, piemēram, olu vārīšana vai bērna iecienītās labības sagatavošana ar dažiem svaigiem augļiem var radīt atšķirību starp līdzsvarotas brokastu un izbraukšanas laiku bez brokastīm (vai bieži ar alternatīviem pārtikas produktiem, kas ir mazāk barojoši).
3. Brokastis
Ja patiesībā jūsu grafiks padara jūs un jūsu bērnus nekad laiku brokastīm, mēģiniet vairot barojošo un daudzveidīgo pārtikas piedāvājumu, ko jūs varat sagatavot un iepakot. Papildus vārītajām olām apsveriet citus ātrus ēdienus, kas ir vēlamākie, piemēram, ābolu šķēles, mājās gatavotas smalkmaizītes vai pilngraudu maizes sviestmaizes ar olām.
4. Pārliecinieties, vai bērns pietiekami daudz guļ
Pārliecinieties, ka jūsu bērns gulēt ātrāk, lai viņš varētu piecelties ātrāk brokastīm. Neskatoties uz vecumu, noguruši bērni mēdz būt satriecošāki, un satraukti bērni mazāk sēž un ēd sabalansētas brokastis. Ir pierādīts, ka miegs arī ir svarīga sastāvdaļa bērna vispārējā veselībā.
5. Esiet radoši ēdiena gatavošanā
Jūs noteikti vēlaties noteikt prioritāti drošībai un veselībai, izvēloties bērnu brokastu ēdienkarti, bet neļaujiet jums ierobežot noteikumus. Apsveriet proteīnu, augļus un dārzeņus un būsiet radoši, ne tikai atkārtojiet labību un pienu.
6. Pievērsiet uzmanību skolām un bērnu aprūpes iestādēm
Noteikti pārbaudiet brokastis, kādas ir jūsu skolai vai bērnu aprūpei. Uzmanīgi pievēršot uzmanību bērniem, bērni ēd ārpus mājām, ēdienkartē ir lielāka iespēja atrast līdzsvarotu brokastu izvēli, un jūsu bērns būs vairāk ieinteresēts to ēst, kad viņi ēd kopā ar draugiem.
