Saturs:
- Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Marjorie's Boy Troubles / Meet Craig Bullard / Investing a Windfall
- Padomi, kā izvairīties no neveselīgu pārtikas produktu dažādiem slazdiem
- Brīvdienu un atpūtas laikā
- Ģimenes pulcēšanās laikā
- Kad uzkodas tukšā laikā
Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Marjorie's Boy Troubles / Meet Craig Bullard / Investing a Windfall
Pat ja jums jau ir spēcīgs nodoms ēst veselīgi, diemžēl ir daudzas situācijas, kas liek jums neizbēgami ēst neveselīgu pārtiku. Tā vietā, lai zaudēt svaru, jūsu svars palielinās. Daži no šādiem veidiem, kā jūs varētu mēģināt izvairīties no dažāda veida "slazdiem", kas nav visizplatītākie. Ziņkārīgs?
Padomi, kā izvairīties no neveselīgu pārtikas produktu dažādiem slazdiem
Brīvdienu un atpūtas laikā
Kārdinājums ēst neveselīgu pārtiku visbiežāk ir, kad esat atvaļinājumā un visgrūtāk izvairīties. Nav brīnums, vai brīvdienas patiešām palielina svaru. Neizvairieties vispirms.
Jūs joprojām varat baudīt savu atvaļinājumu, neuztraucoties par svariem, kā nāc! Galvenais ir pievērst uzmanību tam, ko jūs patērējat savas brīvdienas laikā. Mēs iesakām savās mājās uzņemt savas iepriekš pagatavotās uzkodas. Pārliecinieties arī, ka nepalaidāt garām maltītes, lai jūs vēlāk uzkodas vai pārēsties. Vai ēdiens, ko ēdat restorāna sniegtajās brīvdienās? Ja jā, vai jūs varat sadalīt uzkodas un vākus, lai uzturētu maltīti?
Līdztekus labo un slikto pārtiku, kas patērēta brīvdienās, ir jāpārliecinās, vai jūsu ķermenis joprojām ir aktīvs. Piemēram, veiciet laiku fiziskām aktivitātēm, piemēram, pastaigām vai peldēšanai viesnīcas baseinā vai dārzā.
Ģimenes pulcēšanās laikā
Dažās tradīcijās lielas ģimenes pulcēšanās brīvdienās var kļūt par svētkiem, kas ilgst no rīta līdz naktim. Nu, tāpēc jums nav iestrēdzis, pārliecinieties, ka ēdat šos pārtikas produktus mazās porcijās. Būtībā vienmēr mēģiniet izvairīties no pārēšanās, kad notiek ģimenes sanāksme.
Neaizmirstiet lūgt ģimenes atbalstu. Iemesls ir tas, ka ģimenes locekļiem, piemēram, vectēvam, vecmāmiņai, tantei un tēvocim, ir liela ietekme uz jūsu panākumiem veselīga uztura īstenošanā! Lūdziet viņu līdzdalību, lai palīdzētu uzturēt veselīgu uzturu, kad notiek ģimenes pulcēšanās. To var izdarīt, lūdzot viņiem pasniegt veselīgu pārtiku, piemēram, svaigus dārzeņus un augļus, nevis ceptu pārtiku vai kokosriekstu pienu, ja ir ģimenes sanāksme.
Kad uzkodas tukšā laikā
Pēc skolas, darba vai citu aktivitāšu atgriešanās mājās parasti kāds justies uzsvērts un garlaicīgi, tāpēc viņi mēdz meklēt uzkodas. Diemžēl šīs uzkodas, kas tiek patērētas, bieži vien ir neveselīga pārtika. Vai tas ir grauzdiņš, šokolāde, cepumi vai saldie kūkas.
Parasti cilvēki, kuriem patīk uzkodas, izvēlas ēdienu, kas ir visvieglāk ēst, negaidot ilgu laiku. Lai nebūtu kārdinājums ēst neveselīgu pārtiku, turiet visu veidu neveselīgos pārtikas produktus slēgtā vietā, kas ir grūti sasniedzama. Ievietojot veselīgas uzkodas vietā, kas ir viegli sasniedzama.
Piemēram, jūs varat ievietot svaigus augļus un dārzeņus, augļu sulas, smooties, vienkāršā jogurta, graudaugu, auzu, ledusskapī, TV istabā vai pie galda. Ne tikai to, ka jūs varat arī samazināt savu uzkodu vēlmi košļājamā gumija vai piparmētru veidā, lai jūs varētu pretoties kārdinājumam neēst uzkodas. Neskatoties uz to, neaizmirstiet izvēlēties gumiju, kas ir maz cukura, jā.
Diena, kas pārtrauc diētu, ir labi. Tomēr nākamajā dienā atgriezieties pie veselīga uztura.
