Laiks sākt mācīt un mācīties Indonēzijā ir viens no senākajiem pasaulē. Piemēram, skolēniem DKI Džakartā ir jāierodas skolā plkst.
Nav šaubu, ka stundu skaits skolās, kas tiek vērtētas kā daļa no šīm skolām, bija pārpludināts ar dažādu vietējo izglītības iestāžu kritisko kritiku. Ziņošana no OkezoneForum Guru Deliberation Jakarta (FMGJ) sacīja, ka skolas apmeklējuma stundas, kas bija pārāk agri pārkāpušas bērnu tiesības. Mācīšanās stundas arī palielina gremošanas traucējumu risku, jo vairumam skolēnu nav ilgu laiku ēst.
Turklāt skolas ieejas modelis, kas liek bērniem gulēt vēlu un pamosties agri no rīta, sagrauj miega kvalitāti. Daži pētījumi nav pierādījuši, ka miega trūkums negatīvi ietekmēs skolēnu fizisko un garīgo veselību.
Kāda ir ietekme, ja skolas bērni guļ mazāk?
Skolēniem ir jāiemācās pēc iespējas labāk. Bet ir viena lieta, kas ir tikpat svarīga, bet bieži vien tiek ignorēta: miega režīms.
Miega režīms ir viena no bērnu vajadzībām. Miega režīms atbalsta smadzeņu procesu, kas ir ļoti svarīgs mācībām, atmiņas saglabāšanai un emociju regulēšanai. Naktī smadzenes pārskata un nostiprina visu dienu iegūto informāciju. Tas padara informāciju, ko viņi saņem klasē visu dienu, vieglāk atcerēties vēlāk.
Miega izlaišana var būt ļoti bīstama. Laika gaitā šis „gulēt vēlu, pamošanās agri no rīta” modelis var radīt vairākus veselības apdraudējumus.
Pusaudžiem, kuriem trūkst miega, arī ir lielāka iespēja būt neuzmanīgiem, impulsīviem, hiperaktīviem un pret tiem, tāpēc vairs nav jaunu ziņu, ka pusaudži, kas nesaņem pietiekami daudz miega, nav akadēmiskās un uzvedības jomās. Bērniem, kuriem trūkst miega, nodarbību laikā ir lielāka iespēja aizmigt klasē.
Turklāt miega trūkums ir saistīts arī ar augstu holesterīna un aptaukošanās risku nākotnē. Vienā pētījumā konstatēts, ka miega trūkuma īstermiņa sekas, piemēram, saaukstēšanās, gripa un gremošanas traucējumi, biežāk rodas, kad bērni guļ mazāk par septiņām stundām.
Pētījums jauniešu un jauniešu žurnālā 2015. gadā, par ko ziņots Huffington Postkonstatēts, ka tīņi, kas gulēja vidēji sešas stundas naktī, bija trīs reizes biežāk cieš no depresijas. Miega trūkums palielina arī bērnu pašnāvības mēģinājumu risku par 58 procentiem.
Viens pētījums atklāja, ka, ja skolēni 10 minūšu gulēt vairāk vēlu, tiem, kuri pēdējā mēneša laikā lietojuši alkoholu vai marihuānu, ir palielināts 6 procentu risks. Miega trūkums palielina arī risku, ka skolēni kļūst atkarīgi no narkotiku un miegazāļu lietošanas. Vēlāk šo narkotiku ļaunprātīgas izmantošanas sekas rosina bērnus uztraukties un apgrūtināt miegu.
Kad skolēniem ir ideāls mācību laiks?
Tika ziņots par izglītības novērotāju Doni Koesoemu Viena ziņanovērtējot Indonēzijas studentu mācību stundas pārāk ilgi. 2013. gada mācību programmā Indonēzijas skolēni vidēji sāk skolu no pulksten 6:30 līdz 7:00 un beidzas pulksten 15:00.
Pēc skolas viņi var būt nodarbināti ar vairākām ārpusskolas aktivitātēm, piemēram, sporta klubiem vai apmācību šeit un tur, lai viņi varētu doties mājās vēlu vakarā. Ironiski, ka Indonēzijas bērnu rādītājs pēc vairāk nekā 8 stundu ilgas mācības, kas mācās, joprojām bija zemāks par Singapūras studentiem, kuri faktiski mācījās tikai 5 stundas.
Amerikas Pediatrijas akadēmija uzsver, ka katra skola atliek mācību stundu uzsākšanas laiku bērniem, īpaši pusaudžiem, jo ietekme ir labāka viņu garīgajai un fiziskajai veselībai. Tātad, kad ir vispiemērotākais skolas apmeklēšanas laiks skolēniem, ja skatās no miega ilguma?
Pamatskola (vecumā no 6 līdz 12 gadiem)
Sākumskolas vecuma bērniem (6-13 gadi) nepieciešamais miega ilgums ir aptuveni 9-11 stundas dienā. Ja bērna nakts miegs ir vispārināts pulksten 20:00, tas nozīmē, ka viņiem ir jāuzsāk agri no plkst. 6:15 līdz 6:30.
Un, ņemot vērā, cik ilgi bērns gatavojas gatavoties (bez steidzamiem vai kliedzošiem vecākiem) un brokastīm, stundas, kad Džakartā sākās pamatskolas bērni, kas bija 6,30, jāmaina rītā no 7,30. To pašu norādīja arī Indonēzijas skolotāju apvienību federācijas ģenerālsekretārs Retno Listyarti (FSGI), kas citēts no Vecāki.
Vidusskola (13-18 gadi)
Nedaudz atšķiras no pamatskolas bērniem, vidējās un vidējās izglītības skolēnu tendence gulēt naktī vakarā, izņemot mājasdarbu kaudzi, bet arī sakarā ar hormonālo satricinājumu pubertātes laikā. Ķermeņa pulkstenis, ko sauc par diennakts ritmu, pusaudžiem var nedaudz novirzīties, kad viņi ir pubertātes vecumā, sacīja Džudits Owenss, MD, MPH, Bostonas bērnu slimnīcas Pediatrijas miega traucējumu centra direktors, ziņoja WebMD. Ķermeņa diennakts pulksteņa nobīde padara pusaudžu smadzenes neuzsāk melatonīna (miega hormona) ražošanu, vēlākā laikā naktī.
Turklāt pusaudžiem ir mazāka vēlme gulēt nekā mazi bērni, kas nozīmē, ka viņi var palikt nomodā ilgāk, pat ja viņiem trūkst miega. "Viņiem būtu grūtāk aizmigt dabiski zem 11:00 naktī," sacīja Owens. Tāpēc skolas palaišanas laika aizkavēšana var būt saprātīgāka un efektīvāka nekā bērniem ātrāk miegu.
Ideālā gadījumā pusaudžiem ir nepieciešams apmēram 9 stundas miega dienā. Dažiem pusaudžiem, kas ir ļoti aktīvi un aizņemti visu dienu, ir nepieciešamas 10 stundas dziļas miega. Līdz ar to, ja pusaudžu miega laiks tiek uzvarēts vienpadsmitajā naktī, viņiem jārosina ap 8 no rīta.
Ja jūs domājat, cik ilgi bērns gatavojas (bez steigas vai kliegšanas vecākiem) un brokastīm, ideāls vidusskolas un vidusskolas skolēnu ieejas laiks Džakartā jāsāk no rīta 9.
Saskaņā ar Doni Koesoemo, ideāls skolas laiks Indonēzijā ir no 7:00 līdz 13:00, ieskaitot pārtraukumus. Tādā veidā skolēni katru dienu saņem piecu stundu studiju pabalstu.
