Diabēta izvēlnes recepte: pikantās garneles

Saturs:

• Medicīnas video: 300 lakes rally 2012
  
• Trauku tips:
  
• Sagatavošanās laiks:
  
• Uztura saturs:
  
• Materiāli:
  
• Kā veikt:
  

Medicīnas video: 300 lakes rally 2012

Āzijas ēdiens ir piemērots veselīgām vakariņām un ir garšīga. Šie pārtikas produkti, kurus var papildināt arī ar šīm uzturvielām, var tikt sagatavoti 20 minūšu laikā.

Trauku tips:

Galvenais ēdiens

Sagatavošanās laiks:

<5 minūtes

Uztura saturs:

• Kalorijas 220
• Ogļhidrāti 30 g
• Proteīns 16 g
• 2,5 g tauku
• Piesātinātie tauki 0,5 g
• Šķiedra 4 g
• 100 mg holesterīna
• Nātrija 585 mg

Materiāli:

½ tasi zemas nātrija, bez lipekļa vistas buljona
2 ēdamkarotes cietes
1 ēdamkarote bez sojas sojas mērces
¼ ēdamkarotes sarkanā čili pulvera
gatavošanas aerosols (gatavošanas aerosols) vai cepamo eļļu

16 unces sajauktu un ceptu žāvētu dārzeņu maisu

0,5 kg lobītu garneles
3 tases vārītas quinoa vai brūnie rīsi

Kā veikt:

1. Nelielā traukā samaisiet vistas gaļu un cieti, līdz cietes šķīst. Sajauciet ar sojas mērci un sarkano čili pulveri.
2. Lielā kastrolītē, karstuma gatavošanas aerosols (gatavošanas aerosols) vai cepamo eļļu uz vidējas siltuma. Pievienojiet dārzeņus un vāriet 4 minūtes.
3. Pievienojiet vistas gaļu uz pannas un vāra lēni. Pievienojiet garneles un vāriet 4 minūtes vai līdz garneles ir rūpīgi pagatavotas.
4. Pasniedziet ar quinoa vai brūnajiem rīsiem.

Šo recepti var pasniegt 6 ēdieniem