Saturs:
Medicīnas video: Eiropas Savienības pārtikas pakas tagad var saņemt plašāks iedzīvotāju loks
Ja jūs dodat bērnam izvēli no katras no četrām galvenajām pārtikas grupām un ļaujiet viņiem izmēģināt dažādas gaumes, krāsas un faktūras, tad viņam jāēd sabalansēts uzturs ar daudziem vitamīniem. Daži vitamīni, piemēram, taukos šķīstoši vitamīni (A un D), var izraisīt pat risku; tie tiek uzglabāti audos, kad tie tiek patērēti pārmērīgi, un ļoti augstu līmeni var padarīt jūsu bērnu slimu. Lielu minerālvielu, piemēram, cinka un dzelzs, devu lietošana ilgstoši var negatīvi ietekmēt.
Tomēr dažiem bērniem piedevas var uzskatīt par svarīgām. Jūsu bērnam var būt nepieciešami daži vitamīni un / vai minerālvielas, ja jūsu ģimenes uztura prakse ierobežo viņam pieejamās pārtikas grupas. Piemēram, ja jūsu ģimene ir veģetārie, bez olām vai piena produktiem (nevis bērniem ieteicams lietot diētu), viņam var būt nepieciešams papildināt B12 un D vitamīnus un riboflavīnu un kalciju. Rachīts, piemēram, ir slimība, kurā kauli ir trausli, un tas ir saistīts ar nepietiekamu D vitamīna uzņemšanu un saules iedarbības samazināšanos. Konsultējieties ar pediatru par nepieciešamajām piedevām un jautājiet, cik daudz ir tur.
Dzelzs trūkums rodas dažu bērnu vidū un var izraisīt anēmiju (stāvokli, kas ierobežo asins spēju pārnest skābekli). Dažos gadījumos problēma ir pārtika. Maziem bērniem diēta ir jāsaņem vismaz 15 miligrami dzelzs dienā, bet daudzi to nespēj.
Liela daudzuma piena dzeršana var izraisīt anēmiju, dzelzs deficītu, bērns var būt mazāk ieinteresēts citos pārtikas produktos, bet daži no tiem ir potenciālie dzelzs avoti.
Ja jūsu bērns katru dienu dzer 24–32 unces (720–960 ml) piena vai mazāk, tas rada bažas. Ja viņš dzer vairāk nekā to un jūs nevarat barot vairāk dzelzs bagātīgu pārtiku, konsultējieties ar savu pediatru par to, kā pievienot dzelzs piedevas savam ēdienam. Tajā pašā laikā turpiniet dot D vitamīna pilienus (600 SV dienā pēc viena gada vecuma), ja jūs patērējat mazāk nekā 32 unces piena dienā. Turpiniet dot dažādus dzelzs bagātīgus pārtikas produktus, līdz papildināšana vairs nav nepieciešama.
Par laimi, kad konfektes ir tālu no jūsu bērna acīm, viņi par to nedomās, tāpēc vislabāk neveidot saldumus mājās vai slēpt konfektes no sava bērna. Izvairieties arī no cukura pievienošanas pārtikai un nepadariet saldos desertus pārāk bieži ikdienas patēriņam.
Attiecībā uz uzkodām, nedodiet saldu vai treknu pārtiku, ļaujiet viņiem patērēt nelielas veselīgas pārtikas daļas, piemēram, augļus, pilngraudu maizi, cepumus un sieru. Citiem vārdiem sakot, sākt veicināt labus ēšanas paradumus, kas var ilgt visu mūžu.
