Saturs:
- Medicīnas video: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
- Kas izraisa augstu holesterīna līmeni bērniem?
- Kā jūs zināt, ka jūsu bērnam ir augsts holesterīna līmenis?
- Ko darīt, ja bērnam ir augsts holesterīna līmenis?
- 1. Pievērsiet uzmanību bērnu tauku patēriņam
- 2. Iepazīstiet bērnus ik dienas
- 3. Pievērsiet uzmanību bērna svaram
- 4. Mainīt bērnu pārtiku par veselīgu pārtiku
- 5. Dodiet bērnam daudz veselīgas pārtikas
- 6. Lasīt informāciju par uzturvērtību
Medicīnas video: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
Nedomāju, ka augsts holesterīna līmenis ir stāvoklis, kas var rasties tikai pieaugušajiem. Acīmredzot, pat maziem bērniem var būt augsts holesterīna līmenis. Kā nāk? Tas var notikt dažādu lietu dēļ. Tā rezultātā augsts holesterīna līmenis bērniem var izraisīt bērnus ar slimībām, kas saistītas ar holesterīnu, piemēram, sirds slimībām un insultu.
Kas izraisa augstu holesterīna līmeni bērniem?
Augsts holesterīna līmenis bērniem var rasties šādu trīs faktoru dēļ:
- Nolaišanās (no vecākiem uz bērniem). Daudzos gadījumos bērniem ar augstu holesterīna līmeni ir gan vecāki, gan viens no vecākiem, kuriem ir arī augsts holesterīna līmenis.
- Diēta vai diēta. Parasti bērniem, kuriem visvairāk patīk ēst ceptu pārtiku, ir garšīgi garšvielas, kā arī ir daudz tauku, sāls un cukura. Bieži lietojot daudz tauku saturošus pārtikas produktus (īpaši piesātinātos taukus un trans-taukskābes), daudzums var izraisīt holesterīna uzkrāšanos bērna organismā, radot bērniem augstu holesterīna līmeni.
- Aptaukošanās. Bērnu liekais svars ir saistīts ar sliktu uzturu bērniem un fiziskās aktivitātes trūkumu. Tas veicina risku, ka bērniem ir augsts holesterīna līmenis.
Tātad, ja jūsu bērnam ir viens no iepriekšminētajiem faktoriem, jums vajadzētu būt uzmanīgākam, kad bērnam dodat ēdienu. Mēģiniet vienmēr nodrošināt veselīgu un barojošu pārtiku bērniem un pārliecinieties, vai bērni bieži izmanto vai pārvietojas. Pārāk ilgi televizora priekšā, bet uzkodu izmantošana ir ieradums, kas nav labs bērniem.
LASĪT ARĪ: Cik ilgs ir fiziskās un bērnības aktivitāte bērniem?
Bērniem, kas veic daudzas darbības, bieži ēd veselīgu pārtiku, nav ģimenes vēstures, kur ir augsts holesterīna līmenis vai sirds slimības, un tiem nav liekā svara, ir mazāks risks saslimt ar augstu holesterīna līmeni.
Kā jūs zināt, ka jūsu bērnam ir augsts holesterīna līmenis?
Lai noskaidrotu, vai Jūsu bērnam ir augsts holesterīna līmenis vai nē, to var izdarīt, izmantojot holesterīna līmeni. Holesterīna tests ir ļoti svarīgs bērniem, ne tikai pieaugušajiem.
Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts (NHLBI) Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka visiem bērniem veikt holesterīna testus vecumā no 9 līdz 11 gadiem un vecumā no 17 līdz 21 gadiem. Tas ir īpaši ieteicams bērniem ar:
- Vienam vai abiem bērnu vecākiem ir augsts holesterīna līmenis (vairāk nekā 240 mg / dl)
- Sirds slimību ģimenes anamnēzē, īpaši ģimenes locekļiem, kuriem ir sirds slimība 55 gadu vecumā vīriešiem vai 65 gadu vecumam sievietēm
- Ir liekais svars vai aptaukošanās
- Ir papildu riska faktori, piemēram, diabēts, augsts asinsspiediens vai smēķēšana
Pēc holesterīna testa veikšanas jūs varat uzzināt, cik daudz holesterīna ir jūsu bērnam. Tad jūs varat noteikt, kuri rezultāti ietilpst kādā kategorijā. Saskaņā ar Nacionālo holesterīna izglītības programmu (NCEP), kopējā holesterīna un slikta holesterīna (LDL) ierobežojumi bērniem vecumā no 2 līdz 18 gadiem ir:
- Augsts holesterīna līmenis, ko raksturo kopējais bērnu holesterīna līmenis 200 mg / dl vai vairāk un bērnu LDL holesterīna līmenis 130 mg / dl vai vairāk.
- Augsta holesterīna līmeņa ierobežošana, Proti, kopējais holesterīna līmenis bērniem no 170-199 mg / dL un ZBL holesterīna līmenis no 110-129 mg / dL. Šajā diapazonā bērnam jābūt uzmanīgam, jo, ja tas ir atļauts, bērnam var būt augsts holesterīna līmenis.
- Normāls holesterīns ko raksturo kopējais holesterīna līmenis bērniem, kas ir mazāki par 170 mg / dl, un LDL holesterīna līmenis bērniem, kas jaunāki par 110 mg / dl.
Ko darīt, ja bērnam ir augsts holesterīna līmenis?
Atpūtieties, augsts holesterīna līmenis bērniem joprojām var tikt pazemināts. Labākais veids, kā samazināt bērna holesterīna līmeni, ir mainīt bērna ēšanas paradumus un iegūt bērnus regulāri izmantot. Ja šī metode joprojām nedarbojas, varbūt bērnam ir nepieciešamas holesterīna līmeņa pazeminošas zāles. Bet, šīs zāles var lietot tikai bērniem, kuri ir vecāki par 8 gadiem, un ar ārsta norādījumiem.
LASĪT ARĪ: Fat Boy? Varbūt tāpēc, ka skatoties TV pārāk ilgi
Daži veidi, kā samazināt bērna holesterīna līmeni, ir šādi:
1. Pievērsiet uzmanību bērnu tauku patēriņam
Dodiet bērniem pārtiku, kas satur kopējo tauku, piesātināto tauku un zemu holesterīna līmeni. Izvēlieties pienu, kas ir bezmaksas vai zems tauku daudzums, lai dotu bērniem. Vārīšanai izmantojiet augu eļļu vai beztauku margarīnu. Turpmāk minēti ierobežojumi attiecībā uz tauku uzņemšanu bērniem:
- Kopējais tauku daudzums, kas bērnam jāpatērē dienā, ir 30% vai mazāk no dienas kalorijām (45-65 grami tauku dienā).
- Piesātināto tauku uzņemšanai jābūt mazākai par 10% no kopējā kaloriju daudzuma dienā. Bērniem, kas ietilpst augsta riska kategorijā, piesātināto tauku uzņemšana ir jāierobežo līdz 7% no kopējā kaloriju daudzuma dienā.
- Bērnu holesterīna uzņemšana nedrīkst pārsniegt 300 mg dienā. Tikmēr bērniem, kas nonāk augsta riska kategorijā, holesterīna uzņemšana var būt tikai 200 mg dienā.
- Pārtikas produkti, kas satur trans-taukus, pēc iespējas jāizvairās.
2. Iepazīstiet bērnus ik dienas
Viegla vingrošana katru dienu, piemēram, staigāšana, riteņbraukšana, skriešana un peldēšana var palīdzēt samazināt slikto holesterīna līmeni un paaugstināt holesterīna līmeni bērniem.
3. Pievērsiet uzmanību bērna svaram
Ja bērna svars ir normālā diapazonā, jums jāturpina to uzturēt. Savukārt, ja bērna svars ir pārmērīgs, mēģiniet samazināt bērna svaru.
4. Mainīt bērnu pārtiku par veselīgu pārtiku
Tauki joprojām ir nepieciešami bērniem. Ne tas, ka jums ir jāaizliedz bērniem ēst treknu pārtiku. Bet, izvēlieties pārtikas produktus, kas satur veselīgus taukus bērniem. Jūs varat aizstāt pārtiku, kas satur piesātinātus taukus, ar pārtiku, kas satur nepiesātinātos taukus. Tas ir daudz veselīgāks un var apmierināt bērnu tauku vajadzības. Daži pārtikas produktu, kas satur nepiesātinātos taukus, piemēri ir avokado, rieksti, zivis, olīveļļa un rapšu eļļa.
5. Dodiet bērnam daudz veselīgas pārtikas
Tas ir tā, ka bērns saņem visas vajadzīgās uzturvielas. Dodiet bērniem dažādus augļus, dārzeņus un pārtikas produktus, kas izgatavoti no pilngraudu. Ja jūs piegādājat gaļu, mēģiniet dot liesu gaļu. Turklāt citi proteīna avoti ir zivis un pupiņas. Ierobežot tādu pārtikas produktu vai dzērienu patēriņu, kas satur cukuru vai mākslīgos saldinātājus. Ierobežojiet arī iepakotu pārtikas produktu piegādi bērniem.
6. Lasīt informāciju par uzturvērtību
Ja iegādājaties iepakotus pārtikas produktus bērniem, vispirms pirms iepirkšanas jums vajadzētu izlasīt iepakojumā iekļauto informāciju par uzturvērtību. No uzturvērtības informācijas tabulas var redzēt, cik daudz tauku ir iepakotajā pārtikā. Tātad, tas atvieglo bērnu tauku patēriņa ierobežošanu.
LASĪT ARĪ: veselīgi veidi, kā ēst uzkodas iepakojumā
