Saturs:
- Medicīnas video: Bērnu ēšanas paradumu ietekme uz veselību
- Bērnu uzvedību ietekmē ikdienas ēdiens
- Bērnu ar ADHD uzvedību ietekmē arī viņu pārtika
- Izvairieties no bērnu ēdieniem, kas satur trans-taukus
- Katru dienu dodiet bērniem barojošu pārtiku
Medicīnas video: Bērnu ēšanas paradumu ietekme uz veselību
Pēc Amerikas Psiholoģijas asociācijas domām, papildus pietiekamam vai vecāku uzmanības trūkumam bērnu uzvedību ietekmē arī tie ēdieni, kurus viņi ēd. Iemesls tam ir, ka bērni, kas ēd veselīgu veselīgu pārtiku, parasti spēj tikt galā ar stresu un labi regulēt savas emocijas. Kā pārtika var ietekmēt bērnu uzvedību? Skatiet tālāk sniegto paskaidrojumu.
Bērnu uzvedību ietekmē ikdienas ēdiens
Katram bērnam ir nepieciešama laba uztura izaugsmei un attīstībai. Amerikas Psiholoģijas asociācija (APA) saka, ka bērniem, kas vecāki par 2 gadiem, ir vajadzīgs veselīgs ēdiens, kas ietver augļus, dārzeņus, veseli graudi, liesas olbaltumvielas un piena produkti ar zemu tauku saturu. APA iesaka arī ierobežot savus bērnus ar pārtiku, kas satur piesātinātus taukus, trans-taukus, holesterīnu un mākslīgos saldinātājus.
Bez uzvedības pārtika ietekmē arī bērnu kognitīvo attīstību. Piemēram, bērniem, kas ēd neveselīgu pārtiku, parasti ir grūtības koncentrēties, viņu ķermeņi ir viegli noguruši, uzbudināmi un parasti saskaras ar grūtībām mācībās. Vēl sliktāk, vēlāk tiek prognozēts, ka tās izraisīs uzvedības un sociālās problēmas. Ja vecāki ir pieraduši ēst veselīgu pārtiku bērniem no paša sākuma, iespējams, ka bērnam būs laba uzvedība, kad viņi aug, saskaņā ar APA.
Bērnu ar ADHD uzvedību ietekmē arī viņu pārtika
APA arī paskaidroja, ka pastāv ietekme starp pārtikas uzņemšanu un bērnu ar ADHD uzvedību. Traucējumi uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi vai ADHD ir attīstības traucējumi, kas ietekmē bērnu uzvedību, uzmanību un mācīšanos.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Pediatrics, redzama veselīgas pārtikas ēšanas loma, kas var samazināt ADHD simptomus dažiem bērniem. Pēc rezultātu salīdzināšanas pētnieki atklāja, ka 70% pētījumu, kas liecināja, ka ADHD bērni var ēst veselīgu pārtiku, palīdzēja šiem bērniem samazināt ADHD simptomus.
Izvairieties no bērnu ēdieniem, kas satur trans-taukus
Ir vairāki pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, no kuriem viens ir trans-tauki. Trans tauki ir sintētiski ražots tauku veids. Šie tauki ir atrodami ātrās ēdināšanas ēdienos, ceptajos pārtikas produktos, iepakotajos pārtikas produktos (piemēram, cepumos vai iepakojumos) un ceptajos produktos.
Bez tam, lai palielinātu sirds slimību un insultu risku, trans-taukus var saistīt ar agresīvu uzvedību bērniem. Kā zināms, agresija ir attieksme, kas attiecas uz uzvedību, kas iznīcina priekšmetus vai rotaļlietas, un parasti ir bīstama, ja jūsu bērns to piedzīvo.
Zinātnes publiskās bibliotēkas izpēte 2012. gadā arī teica, ka pārtiku, kas satur trans-taukus kopumā, var klasificēt kā sliktas pārtikas izvēles iespējas, kas, iespējams, vēlāk varētu izraisīt veselības problēmas un sliktu uzvedību bērniem.
Katru dienu dodiet bērniem barojošu pārtiku
Kā minēts iepriekš, bērnu uzvedību ietekmē ēdiens, ko viņi ēd. Nodrošinot veselīgu pārtiku, vismaz esat norādījis un uzturējis bērnu uzvedību, lai saglabātu labu un, iespējams, samazinātu uzvedības problēmas.
Tātad, jums vecākiem ir jāsaglabā un jānodrošina barojoša pārtika. Jūs varat arī sekot vienkāršiem padomiem, kā nodrošināt šādus barojošus pārtikas produktus:
- Vismaz dodiet pusi šķīvja dārzeņu un pusi augļu plāksnes
- Izvairieties arī no ēdiena gatavošanas ar grilēšanu vai cepšanu, varat tvaiku vai sautēt pārtiku
- Nomainiet dzērienus vai dzērienus ar pudelēm ar minerālūdeni
- Nomainiet uzkodas no sēklām vai riekstiem
- Nodrošiniet veselīgu olbaltumvielu no dzīvnieku gaļas vai vismaz katru dienu ēst vienu olu
