Saturs:
Medicīnas video: maza filmiņa Par Veselīgu Uzturu!
Aptaukošanās bieži tiek apspriesta dažādos plašsaziņas līdzekļos, piemēram, TV, radio, internetā, grāmatās, laikrakstos un žurnālos. Tomēr vēl joprojām ir daudz vecāku, kas ir sajaukuši par to, cik daudz viņu bērnu ir vajadzīgi.
Vai bērni saņem pietiekami daudz kalcija? Kā ar dzelzs daudzumu? Vai bērni ēd pārāk daudz pārtikas, kas satur taukus?
Daudziem vecākiem parasti ir īpašas rūpes par mazuļiem un pusaudžiem. Jo pārtika var ietekmēt bērnu fizisko un garīgo attīstību. Šeit ir norādes par uzturvērtību, kuras jūs varat uzzināt neatkarīgi no bērna vecuma.
Bērns
Svarīgu uzturvielu uzņemšana zīdaiņiem joprojām ir pienā, gan piena, gan piena, gan piena kombinācijā. Barošana ar krūti vai piena maisījumu nodrošina gandrīz visas barības vielas, kas nepieciešamas bērnam pirmajā gadā.
Pēc 6 mēnešu vecuma bērni ir ievesti cietos pārtikas produktos, piemēram, dzelzs bagātos bērnu graudos, filtrētos augļos un dārzeņos un gaļas biezenī. Krūts piens nevar nodrošināt pietiekamu daudzumu dzelzs un cinka, kas nepieciešams, ja bērns ir 6–9 mēnešus vecs, tāpēc graudaugi un gaļa var papildināt piena uzturu.
Kad bērns ir sācis ēst cieto pārtiku, nepietiekami ierobežojiet mazuļa tauku uzņemšanu. Zīdaiņiem līdz 2 gadu vecumam ir nepieciešams tauku patēriņš smadzeņu un nervu funkcijas attīstībai.
Toddler un Preschooler
Bērni un pirmsskolas vecuma bērni var strauji augt, tāpēc to apetīte, kas nāk un iet ātri. Mātei nav jāuztraucas, jo tas ir normāli. Kamēr jūs kā veselīgu ēdienkarti piedāvāt, viņi joprojām saņems vajadzīgās uzturvielas.
Uzturvielas, kas var būt jāapsver, ir kalcija. Kalcijs ir ļoti nepieciešams spēcīgu kaulu un zobu veidošanai, lai gan bērni nesaprot, cik svarīgs kalcijs ir viņu ķermenim.
Diemžēl ir daži bērni, kuriem ir piena alerģija, laktozes nepanesība un bērni, kuriem nepatīk dzert pienu. Alternatīvi, vecāki var izvēlēties pienu bez piena, sojas piena, tofu, sardīnēm, apelsīnu sulu ar kalciju, graudaugiem, vafelēm un auzu. Dažos gadījumos ārsts var dot kalcija piedevas.
Bez kalcija ir jāņem vērā arī šķiedru uzņemšana. Maziem bērniem ir izdevies pateikt "nē" pārtikai, kurai tie nepatīk, bet pirmsskolas vecuma bērni ir sākuši izvēlēties ēdienu.
Bērniem būs tendence izvēlēties mīkstu un cieti saturošu pārtiku (iedomājieties vistas šķiņķi, frī kartupeļi, makaroni). Tomēr tas ir īstais laiks, lai mudinātu bērnus ēst augļus, dārzeņus, veseli graudi, pupas un citi šķiedru avoti. Satur ne tikai šķiedras, bet arī šie pārtikas produkti var novērst sirds slimības, veicina gremošanu un novērš aizcietējumus.
