Saturs:
Medicīnas video: Responsible parenting: Create memories, not expectations | Austeja Landsbergiene | TEDxRiga
Jūs varat saprast, ka jūsu bērna apetīte samazinās, kad viņš ir 1 gads. Jūsu bērns sāk izvēlēties ēdienu, ko viņš vēlas ēst, pēc dažiem kodumiem sāk atteikties no pārtikas vai atsakās sēžam pie ēdamgalda maltītes laikā. Jūs varētu domāt, ka viņam vajadzētu ēst vairāk, jo viņš ir tik aktīvs, bet patiesībā ir citi iemesli, kāpēc mazais pēkšņi nevēlas ēst. Bērnu pieauguma temps šajā vecumā ir palēninājies, un šajā laikā bērniem nav nepieciešams daudz pārtikas.
Jūsu bērnam ir vajadzīgas aptuveni 1000 kalorijas dienā, lai apmierinātu savas vajadzības pēc izaugsmes, enerģijas un labas uztura. Ja esat bijis 1000 kaloriju diētā, jūs zināt, ka šai diētai nav nepieciešams daudz pārtikas. Tas nav problēma jūsu bērnam, pārtiku var iedalīt trīs mazās maltītēs un divās uzkodās dienā. Tomēr negaidiet, ka jūsu bērns vienmēr ēdīs ar šo modeli, jo mazuļu ēšanas paradumi ir neparasti un neparedzami no dienas.
Jūsu bērns var ēst daudz brokastīs, bet naktī diez vai ēd. Turklāt viņš drīkst ēst savu iecienītāko ēdienu tikai trīs dienas pēc kārtas un tad to noraidīt. Turklāt viņš var ēst 1000 kalorijas dienā, bet pēc tam jūt, ka nākamā vai divu dienu laikā šī daļa ir vairāk vai mazāk. Jūsu bērna vajadzības atšķiras atkarībā no aktivitātes, augšanas ātruma un vielmaiņas.
Nav nepieciešams piespiest savu bērnu ēst sabalansētu maltīti. Viņš jūs nežēlojas, kad viņš atsakās no jūsu piedāvātās pārtikas, tāpēc neuztraucieties. Jo grūtāk jums pateikt viņam ēst, jo mazāks ir bērna vēlēšanās paklausīt jums. Tā vietā, piedāvājiet viņam dažādas barojošas pārtikas izvēli maltītes laikā un ļaujiet viņam izvēlēties, ko viņš vēlas. Atkārtojiet ēdienkarti, cik vien iespējams.
Ja jūsu bērns atsakās no pārtikas, varat mēģināt uzglabāt piegādājamo pārtiku, kad viņš ir izsalcis. Tomēr pēc tam, kad viņš noraida ēdienu, nedodiet viņam kūku vai konfektes, jo tāds ēdiens viņam dos tikai kalorijas bez barības vielām un samazinās apetīti citiem barojošiem pārtikas produktiem.
Ir grūti noticēt, bet jūsu bērna pārtikas vajadzības tiks līdzsvarotas vairākas dienas, ja jūs regulāri nodrošināsiet dažādus pieejamus veselīgus pārtikas produktus un nepiespiest bērnus ēst vienu konkrētu pārtikas veidu. Jūsu kā vecāku darbs ir piedāvāt barojošu pārtiku, nodrošināt to īstajā laikā, un jūsu bērns izlemj, cik daudz viņš ēd. Kad vecāki cenšas kontrolēt, cik daudz bērnu ir jāēd ar piespiešanu, jūsu mazais nespēs iemācīties regulēt sevi. Tas var novest pie kompulsīviem ēšanas paradumiem un sāta sajūtu pazīmēm, kuras var ignorēt, kā rezultātā var rasties aptaukošanās. Tas var arī izraisīt mazuļu atteikšanos ēst vairāk pārtikas un izraisīt svara pieaugumu, kas nav labs bērnu veselībai.
Jūsu mazulim ir nepieciešams ēdiens no četrām galvenajām uztura grupām, kas jums ir nepieciešamas:
- Gaļa, zivis, mājputni, olas
- Piena produkti
- Augļi un dārzeņi
- Kviešu graudaugi, maize un makaroni, kartupeļi un rīsi
Līdztekus pirmajai dzimšanas dienai, jūsu bērnam ir jāspēj ēst lielāko daļu pārtikas, ko jūs arī sniedzat visai ģimenei, bet uzmanīgi. Pirmkārt, pārliecinieties, ka ēdiens nav pārāk karsts, lai tas nebūtu degošs mutē. Garšojiet ēdienu pirms ēšanas, jo tas ēd, neņemot vērā pārtikas siltumu. Tāpat nedodiet viņam ēdienu ar daudzām garšvielām, sāļiem, sviestu vai saldiem. Šo garšvielu pievienošana neļauj bērnam izjust dabisko pārtikas garšu un ilgtermiņā var apdraudēt viņu veselību. Jaunāki bērni ir jutīgāki nekā pieaugušie garšas sajūtā un var noraidīt pārtikas produktus, kas ir stipri aromatizēti.
Jūsu bērns var aizrīties pietiekami lielā ēdiena gabalā viņa elpceļiem. Paturiet prātā, ka bērni nevar iemācīties košļāt, kamēr viņi nav aptuveni četri gadi. Pārliecinieties, ka viss, ko dodat savam bērnam, ir mīksta putra, komandas veidā, sānu ēdiens ir sagriezts mazos gabaliņos vai gabalos, kurus ir viegli košļāt. Nedodiet viņam veselas pupiņas, veselas vīnogas (izņemot pusi vai ceturtdaļu), ķiršu tomātus (izņemot sagrieztus sīkos gabaliņos), burkānus, popkornu, sēklas (piemēram, apstrādātas ķirbju sēklas vai saulespuķu sēklas), veselus karstos, steikus gaļa, pārtikas produkti, kurus ir grūti norīt (ieskaitot želejas konfektes), vai zemesriekstu sviests (tas ir labi, ja krekerim vai maizei piešķir nelielu zemesriekstu sviestu).
Jo īpaši attiecībā uz desām un burkāniem šie divi pārtikas produkti vispirms jāsagriež garumā un pēc tam sagriezti mazos gabaliņos. Tāpat pārliecinieties, ka jūsu bērns ēd tikai sēdus un to pārrauga pieaugušais. Lai gan viņš var vēlēties ēst, atrodoties ceļā vai runājot, tas palielinās aizrīšanās risku. Māciet savu bērnu pēc iespējas ātrāk, lai pabeigtu maltīti pirms runāt.
Līdztekus pirmajai dzimšanas dienai vai pēc tam jūsu mazulim ir jāizdzer ūdens krūze. Jūsu bērns tagad samazinās vajadzību pēc piena, jo viņš iegūs lielāko daļu kaloriju no cietas pārtikas.
