Saturs:
- Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
- Kas izraisa bērnu miega traucējumus?
- 1. Bērni baidās vienatnē gulēt
- 2. Bērni nevēlas gulēt
- Vēl viens iemesls, kāpēc bērniem ir miega traucējumi
- Kas būtu jādara, lai bērns būtu vieglāk?
Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
Bezmiegs ir stāvoklis, kad personai ir grūti gulēt vai nevar gulēt pietiekami ilgi, ņemot vērā laiku, kāds nepieciešams organismam, lai gan viņam ir iespēja gulēt. Parasti bezmiegs biežāk rodas pieaugušajiem. Bet izrādās, ka mazie bērni var piedzīvot arī bezmiegu. Ir bijuši daudzi pētījumi, kas saista nabadzīgos bērnus ar sliktu akadēmisko sniegumu, jo īpaši matemātikā, lasījumā un rakstīšanā. Tātad, kas izraisa bērnus ar miega traucējumiem?
Kas izraisa bērnu miega traucējumus?
Bērniem vecumā no 6 līdz 12 gadiem katru nakti ir nepieciešams apmēram 10-11 stundas miega. Nu, tāpat kā pieaugušie, bezmiegs bērniem ir raksturīgs ar to, ka bērniem ir miega traucējumi, grūti gulēt miegā, vai abi, lai viņi nespētu apmierināt miega vajadzības. Bērni, kuriem ir grūtības aizmigt, var arī sūdzēties par to, ka viņi ir noguruši visu dienu vai pārgājuši klasē, kad patiesībā viņi naktī pietiekami gulējuši. Tiek lēsts, ka aptuveni 25% bērnu bērnībā vismaz vienreiz būs grūtības gulēt.
Ir divi galvenie iemesli, kāpēc bērniem ir miega traucējumi. Šeit ir paskaidrojums.
1. Bērni baidās vienatnē gulēt
Bērni, kuri tikai sāk mācīties gulēt, ir vairāk pakļauti bezmiegs. Šiem bērniem parasti ir nepieciešams pavadīt vecākus (vienu vai abus), iecienītākās lelles vai iecienītākās aktivitātes, lai sāktu gulēt (piemēram, stāsti jālasa). Citi var būt jāaplobina, jāattīsta, jāapstiprina vai jāievada pudeles piens.
Mazie bērni parasti baidās gulēt vienatnē tumšā telpā, tāpēc viņš vispirms baidīsies, ieejot gulētiešanas laikā. Tā rezultātā viņš var mēģināt gulēt, ieslēdzot gaismas vai televizoru, vai spēlējot videospēles, lai saglabātu klusumu. Spilgts apgaismojums, temperatūra, kas ir pārāk auksta vai karsta, un skaļi skaņas guļamistabā nav atbalstoša atmosfēra, lai dziļi gulētu. Turklāt mazie bērni ir ļoti jutīgi pret savu vidi. Vāja miega vide var padarīt bērnus vairāk atkarīgus no viņu vecāku palīdzības, lai aizmigtu.
Kad bērns naktī pamostas vienatnē (gan slāpes, gan murgi), viņš var būt bailīgs un nemierīgs, tāpēc viņš nevar atgriezties gulēt bez vecāka pie viņa. Turklāt bērni var arī nebūt pazīstami ar dramatiskajām izmaiņām miega vidē. Tas liek viņiem savienot miega laiku ar nepatīkamiem laikiem.
2. Bērni nevēlas gulēt
Bērnu, kuriem ir miega traucējumi, cēlonis dažreiz ir tikpat vienkārši kā bērns, kurš atsakās gulēt. Lielākajai daļai bērnu ir miega traucējumi, jo vecāki, kuri nespēj iestatīt pareizo miega grafiku. Daudzi vecāki ir teikuši saviem bērniem gulēt pārāk ātri, lai gan viņi nav gatavi gulēt vai ir pārāk ilgi sauļojušies. Ķermenis neražo pietiekami daudz hormona melatonīna, lai tas aizmigtu. Bērni, kuri ir spiesti gulēt pārāk ātri, var justies garlaicīgi, kas rosina bērnu domāt par lietām, kas padara viņu bailes vai pat meklē citu vietu.
Bērni bieži atsakās pirkt laiku, piemēram, uzdodot daudzas lietas vecākiem. Piemēram, "Ēd vispirms, es iepriekš nepaziņoju," "Bet es esmu nolietojies," "Es vēlos izmantot pidžamas, kas nav šīs," vai pat lūgt lasīt vēl vienu stāstu pirms gulētiešanas. Rezultātā miega laiks, kas bija pārāk straujš, faktiski atgriezās tik ilgi, padarot bērnus nepietiekamu miega laiku vai kļuva atjaunotākiun nevar vispār gulēt.
Bērnu spēļu laika trūkums var arī padarīt viņus vairāk saistītus ar atlikušo laiku, lai viņi atsakās gulēt.
Vēl viens iemesls, kāpēc bērniem ir miega traucējumi
Ja esat izveidojis miega grafiku disciplinētam bērnam, bet bērnam joprojām ir miega traucējumi, varbūt bērnu bezmiega cēloni var izraisīt citi faktori, piemēram:
- Stresa. Jā, tāpat kā pieaugušie, arī stress var izraisīt miega traucējumus. Stresa dēļ bērni var nokļūt savā vidē, piemēram, ar problēmām ar draugiem, domāt par skolas eksāmeniem vai par darbībām, ko viņš ir darījis. Bērni ir ļoti noraizējušies un uztraucas vairāk, nekā jūs domājat. Pārmērīga trauksme var izraisīt bezmiegu gan pieaugušajiem, gan bērniem.
- Kofeīna pārpalikums. Lai gan daudzos bērnu dzērienos, piemēram, sodas, nav iespējams realizēt daudz kofeīna, kas var apgrūtināt bērnu gulēšanu.
- Narkotiku blakusparādības. Zāles ADHD, antidepresantu, kortikosteroīdu un pretkrampju (krampju) ārstēšanai var izraisīt bezmiegu.
- Bāzes slimība. Bērniem, kuriem ir astma, ekzēma, autisms un Aspergera sindroms, ir grūtāk gulēt.
Kas būtu jādara, lai bērns būtu vieglāk?
Iestatiet miega stundas, kas ir disciplinētas bērniem. Piemērot šo stundu katru nakti, arī nedēļas nogalēs. Tas palīdz bērna ķermenim un prātam pierast pie miega laikā. Bērns būs vieglāk gulēt, ja viņš katru nakti vienlaicīgi iet gulēt. Bērni būs vieglāk pamodināt katru rītu tajā pašā laikā.
Bērniem jābūt gataviem gulēt 30-60 minūšu laikā pirms gulētiešanas. Izveidojiet gaisīgu, tumšu un brīvu atmosfēru no guļamistabām un traucējumiem (ieskaitot rotaļlietas, TV un elektroniskās ierīces). Tāpat pārliecinieties, ka bērni dienas laikā saņem pietiekamu fizisko aktivitāti, lai viņiem naktī nebūtu pārmērīgas enerģijas.
Mēģiniet ierobežot mijiedarbību ar bērnu, kad viņš pamostas nakts vidū, lai lūgtu pavadīt miegu (piemēram, ar lullaby vai ditoni), piemēram, izliekoties gulēt. "Apgulājot" bērnu, viņš varēs iemācīties nomierināties un atgriezties pie miega. Jaunie vecāki var būt iesaistīti, lai pavadītu bērnu, lai gulētu, kad viņš kliedz bez apstāšanās.
Ļaujot bērniem pašiem doties atpakaļ gulēt, dažiem vecākiem ir nelabprāt, jo viņi ir noraizējušies par viņu stāvokli, lai vecāki beidzot ļautu bērniem gulēt, lai gulētu kopā ar mātes tēvu. Tas ir tas, ko vecākiem ir jāprot pierast, lai bērni varētu sākt savu miegu un disciplīnu viņu miega stundām
