Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Dēļi un sēdekļi nostiprina muskuļus, nesadedzina taukus
- Tad vingrinājumi samazina kuņģa efektivitāti?
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Dēļi un sēdekļi ir divu veidu treniņi, kas efektīvi veido muskuļus. Tomēr, kāpēc jūs rūpīgisēdēt bet vēders joprojām ir uzpūsts? Protams. Tas ir tāpēc, ka dēlis un sēdekļi faktiski neietver to vingrojumu veidu, kas labi sašaurina kuņģi.
Dēļi un sēdekļi nostiprina muskuļus, nesadedzina taukus
Dēļi un sēdekļi joprojām bieži tiek ieviesti kā sports, lai sašaurinātu kuņģi. Bet patiesībā, abu veidu treniņu vēdera tauku samazināšanas efekts nav pārāk liels. Tā kā dēlis un sit-up faktiski ietver sportu, kas īpaši paredzēts apmācībai un muskuļu masas palielināšanai, lai tas kļūtu spēcīgāks.
Tas ir vēdera muskuļu masas pieaugums, kas liek cilvēkiem domāt, ka pietiekami daudz sēdus vai dēļi ir pietiekami, lai atbrīvotos no taukiem, ko izraisa iztukšots kuņģis. Lai gan tas, kas patiešām notika, bija tas, ka jūsu kuņģis jutās tik saspringts kā iepriekš. Tauku audi joprojām ir aiz vēdera.
Pētījumi pētnieciskā ceturkšņa vingrinājumos un sporta žurnālā liecina, ka plankumi vai sēdekļi, pat piecas dienas nedēļā pat 6 nedēļas pēc kārtas, nesamazina zemādas taukus un viscerālos taukus aiz vēdera.
Tas ir tāpēc, ka tad, kad mēs veicam sēdvietas vai dēļus, tauku vielmaiņa notiek ne tikai kuņģī, bet arī visā ķermenī. Tauku sadedzināšanas process ap vēderu, kad mēs veicam sēdus vai dēļu, ir tikai neliela daļa salīdzinājumā ar kopējo ķermeņa tauku vielmaiņas procesu.
Tad vingrinājumi samazina kuņģa efektivitāti?
Atcerieties, ka, koncentrējoties tikai uz mācībām, viena konkrēta ķermeņa daļa ne vienmēr novērš taukus šajā sadaļā. Vingrošana ar tikai vienu atkārtotu kustību, piemēram, sēdvietām vai dēļiem, parasti ir mazāk efektīva tauku sadedzināšanai un svara zaudēšanai.
Patiesībā nav viena veida vingrinājumi, kas efektīvi sadedzina vēdera taukus. Parasti dažādu ķermeņa tauku audu samazināšana būs atkarīga no tā, cik daudz kaloriju mēs sadedzinām vingrošanas laikā. Kaloriju dedzināšana no treniņa būs atkarīga arī no fiziskās aktivitātes variācijas, ilguma un intensitātes.
Turklāt, ja vēlaties patiešām sarukt kuņģi, jums ir arī jākļūst līdzsvaram starp vingrinājumu un vispārējo veselīgu dzīvesveidu. Sākot uzturēt līdzsvarotu barojošu diētu, labu stresa vadību, rūpīgi dzeramo ūdeni, izvairoties no smēķēšanas, līdz katru nakti pietiekoši gulēt. Viena no šiem noteicošajiem faktoriem nav neiespējama, lai izvairītos no tā, ka jūsu panākumi sasniedz plakanu un saspringtu kuņģi.
Noslēgumā: rūpīgi dēlis un sēdvietas Jūs varat būt saspringts vēdera muskuļš, bet ne vienmēr tas ir mazs un plakans, ja jūs turpināt nemainīt diētas un ikdienas paradumus.
