Saturs:
- Medicīnas video: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
- Drošs ceļvedis tējas dzeršanai grūtniecības laikā
- 1. Tējas veida izvēle
- 2. Cik daudz tējas var dzert
- 3. Kā iesniegt
Medicīnas video: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
Barošana grūtniecēm un auglim tiek iegūta no ēdieniem vai dzērieniem. Tātad, kad esat grūtniece, par to, ko jūs patērējat, ir jārūpējas. Viens no tiem ir, ja grūtniecēm ir ieradums dzert tēju. Tējas saturs organismā sniedz daudz priekšrocību. Tomēr, ja esat grūtniece, ir nepieciešamas vairākas lietas. Neuztraucieties, grūtnieces joprojām var baudīt tējas prieku, sekojot tējas dzeršanas vadlīnijām grūtniecības laikā.
Drošs ceļvedis tējas dzeršanai grūtniecības laikā
Tēja var aizstāt kafiju, pateicoties tā stimulējošajam kofeīna saturam. Tēja satur polifenolus, kas ir antioksidanti, lai aizsargātu sirdi, novērstu vēzi un palielinātu izturību. Turklāt tēja var arī mazināt rīta slimības simptomus, kas bieži rodas grūtniecēm.
Kofeīna saturs tējā ir vieglāks nekā kafija, tāpēc tā tiek uzskatīta par drošāku grūtniecēm. Tomēr tas nenozīmē, ka grūtnieces var dzert tēju pēc vēlēšanās. Ir vairākas lietas, kas jāapsver, piemēram, tējas veida izvēle, cik daudz tējas var dzert, kā tiek pasniegta tēja. Turpmākās vadlīnijas par tējas dzeršanu grūtniecības laikā, lai netraucētu jūsu veselību un augli.
1. Tējas veida izvēle
Ir divu veidu tējas, ko var patērēt, proti, tējas un augu tējas. Ne-zāļu tējas sastāv no dažādām tējām, kuras jūs, iespējams, esat mēģinājuši, piemēram, zaļā tēja, melnā tēja, oolong tēja vai balta tēja. Kamēr augu tējas nav izgatavotas no tējas augiem. Šī tēja ir izgatavota no sakņu saknēm, ziediem, sēklām vai citiem augiem, kuriem piemīt antioksidantu īpašības.
Atšķirība starp augu tēju un tējas tēju nav kofeīna saturs. Ne-zāļu tējas satur daudzveidīgu kofeīna saturu, savukārt zāļu tējas nesatur kofeīnu.
Jūs varat baudīt augu tējas no ingvera, piparmētru lapām, avenēm, žeņšeņa saknēm vai no žāvētiem augļiem vai citām garšvielām.
2. Cik daudz tējas var dzert
Par to ziņoja vecāki, lielākā daļa American Academy of Obstetricians un Gynecologists ekspertu iesaka maksimālo maksimālo kofeīna uzņemšanu dienā 200 mg. Par laimi, tēja satur kofeīnu, kas ir vieglāks par kafiju, lai to varētu baudīt vairāk.
Kofeīna daudzums tējas tasē atšķiras. Tas ir atkarīgs no tējas augu veida, cik ilgi tējas oksidēšanās process tiek veikts, un tējas lapu izmēru. 230 ml glāzē vai traukā zaļā tēja satur 30 līdz 50 mg kofeīna un melnā tēja satur 25 līdz 110 mg kofeīna.
3. Kā iesniegt
Tēja bieži tiek pievienota cukuram, lai padarītu to garšīgu un garšīgāku. Diemžēl cukurs satur tikai kalorijas bez citām uzturvielām. Turklāt cukurā ir arī diezgan augsts glikēmijas indekss, kas var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs.
Grūtniecēm, kurām ir grūtniecības diabēts vai kuras ir pakļautas riskam ar šo slimību, jums jāpievērš īpaša uzmanība cukura saturam pārtikā un dzērienos, ko lietojat. Sazinieties ar ārstu, lai ārstētu un ārstētu slimību.
Lai Jūsu ķermeņa masa grūtniecības laikā tiktu kontrolēta, Jūsu ārsts var ieteikt samazināt saldu pārtiku vai dzērienus, tostarp saldu tēju. Tātad, tas ir labi dzert saldu tēju, bet ne pārāk bieži. Vai arī jūs varat nomainīt cukuru ar medu vai vispār neizmantot cukuru, ja vēlaties baudīt tēju.
Jūs varat baudīt tēju ar siltu ūdeni vai ar ledu. Lai mazinātu sliktu dūšu, ieteicams pasniegt aukstos apstākļos. Pievērsiet uzmanību arī tam, cik ilgi tējas lapas tiek pagatavotas vai tējas maisiņš ir tuvu. Jo ilgāk tas tiek pagatavots vai tuvināts, jo vairāk kofeīna tējas maisījumos sajaucas ar ūdeni.
