Saturs:
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Grūtniecības laikā Jums var rasties vairākas kairinošas problēmas, kas ir nekaitīgas, bet tām joprojām ir nepieciešama uzmanība. Šīs problēmas ir krampji, pārmaiņus urinēšana un nesaturēšana (bedwetting), grēmas un gremošanas traucējumi, varikozas vēnas, muguras sāpes, aizcietējums, hemoroīdi, nieze. Par laimi, dažas vienkāršas izmaiņas bieži vien atvieglo simptomus. Vienmēr sazinieties ar savu ārstu vai vecmāti, ja Jums ir kādas īpašas bažas par šo vai citu veselības problēmu grūtniecības laikā.
1. Krampji
Krampji kājās ir visbiežāk ziņotā grūtniecība grūtniecības otrajā pusē un parasti notiek naktī.
Lai gan precīzs krampju cēlonis grūtniecības laikā nav zināms, varat to novērst:
- Teļš stiepjas. Stāvēt ar virkni roku no sienas, vērstu pret sienu. Novietojiet labo kāju aiz kreisās pēdas. Lēnām pagrieziet kreiso kāju uz priekšu, turot taisnu ceļa taisni un labo papēdi stāvot uz grīdas. Turiet pozīciju 30 sekundes, turot muguru taisni un gurnus uz priekšu. Nenogrieziet pēdas uz iekšu vai uz āru un izvairieties no pirkstiem. Mainiet kājas un atkārtojiet
- Palieciet aktīvs visu dienu
- Ņem magnija piedevas
- Pietiekama šķidruma uzņemšana
- Izvēlieties ērtus apavus
Ja Jums rodas krampji, izstiepiet kājas uz matrača un velciet pirkstus uz ceļiem. Šī pozīcija izstiept jūsu teļu muskuļus un palīdzēs mazināt sāpes. Ja šī metode nedarbojas, mēģiniet piecelties un padarīt lielu soli uz priekšu ar kājām, kas nav saspringtas, lai izstieptu krampjos kāju muskuļus. Lai palielinātu sasprindzinājuma intensitāti, turiet pēdas uz grīdas.
Kad sāpes pazūd, jūs varat masēt vai saspiest zonu ar siltu ūdeni vai siltiem plankumiem.
2. Aizcietējums
Jums var būt aizcietējums grūtniecības sākumā, jo organismā notiek hormonālas izmaiņas. Ir vairākas lietas, kas var palīdzēt aizkavēt un ārstēt aizcietējumus, tostarp:
- Ēdiet daudz šķiedrvielu, piemēram, pilngraudu maizi un labību, augļus un dārzeņus, riekstus un sēklas - vismaz 30-40 gramus šķiedru katru dienu.
- Regulāri vingrojiet, lai jūsu muskuļi būtu stingri - pastaigas ir pareizā izvēle.
- Palieliniet ķermeņa šķidruma uzņemšanu - vismaz 6-8 glāzes ūdens katru dienu
- Izvairieties no dzelzs piedevām, jo tas var izraisīt aizcietējumus - jautājiet savam ārstam, vai jums vajadzētu lietot šo piedevu, un vai jūs varat to mainīt uz citu tipu.
- Veikt caurejas līdzekļus, kas ir droši grūtniecēm, piemēram, laktulozei. Ja jums ir nepieciešamas citas iespējas, konsultējieties ar ārstu
Centieties novērst vai pārvarēt aizcietējumus. Tādā veidā jūs jutīsieties ērtāk un varēsiet izvairīties no hemoroīdi.
Tomēr, ja jūs jau ciešat no aizcietējumiem, kas noved pie hemoroīdi ...
3. Hemoroīdi
Lai mazinātu sāpes no hemoroīdi grūtniecības laikā:
- Lai samazinātu pietūkumu un kairinājumu, novietojiet aukstu kompreses vai ledus kubiņus tīrā drānā uz tūpļa
- Saglabājiet savu tūpļa zonu tīru, maigi mazgājot katru reizi, kad jūs atmetat
Ja šis padoms nepalīdz vai jūsu hemoroīdi pasliktinās vai sāk asiņot, sazinieties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Daudzām sievietēm hemoroīdi pēc dzemdībām dziedina paši. Ja hemoroīdi turpinās, var būt ieteicama operācija.
4. Iet uz priekšu un atpakaļ, lai urinētu
Pirmajās 12-14 grūtniecības nedēļās grūtniecēm kļūst problēma parastā un vispārējā urinēšana. Pēc tam urinēšanas biežums parasti nav problēma līdz pēdējai grūtniecības nedēļai, kad jūsu mazuļa galva nokrīt zem iegurņa, kas ir gatava darbam.
Ja jūs bieži sūdzas par problēmu, ka nakts laikā ir jādodas atpakaļ uz vannas istabu, mēģiniet ierobežot dzeramo ūdeni un citus šķidrumus naktī pirms gulētiešanas. Tomēr nesamaziniet patērējamā šķidruma daudzumu - jums un Jūsu mazulim vēl ir daudz šķidrumu. Noteikti dzeriet bezalkoholiskos šķidrumus un visu dienu nesaturiet kofeīnu.
Vēlāk grūtniecības laikā, dažas sievietes jūtas šūpošanās no priekšas uz aizmuguri, kad urinēšana vannas istabā palīdz samazināt dzemdes spiedienu urīnpūslī, lai jūs varētu pareizi iztīrīt urīnu.
Konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti, ja Jums urinēšanas laikā rodas dedzinoša sajūta, sāpes vai muguras sāpes. Tas var būt urīnceļu infekcijas pazīme, kas jāārstē ātri, lai izvairītos no komplikācijām.
5. Bedwetting
Nesaturēšana vai gultas vešana grūtniecēm ir problēma gan grūtniecības laikā, gan pēc grūtniecības. Grūtnieces dažreiz nevar novērst pēkšņas urīnceļu vai nelielas noplūdes, kad tās klepus, smieties vai šķauda, vai kad tās pēkšņi pārvietojas, vai vienkārši piecelties no sēdus stāvokļa. Tas var būt īslaicīgs, jo iegurņa muskulatūras muskuļi (muskuļi ap urīnpūsli) nedaudz atslābinās, lai sagatavotos dzemdībām.
Pārvariet gulēšanu, stiprinot iegurņa muskuļus, izmantojot Kegel vingrinājumus. Turklāt fiziogrāfs mācīs arī iegurņa grīdas vingrinājumus pirmsdzemdību klasēs.
Konsultējieties ar ārstu vai vecmāti, ja Jums joprojām ir nepārtraukta gultas veļa.
6. Uzpūšanās un čūla
Gremošanas traucējumi grūtniecības sākumā ir daļēji saistīti ar hormonālām izmaiņām, un, kad esat vecāki, šo traucējumu izraisa augošā dzemdes nospiešana uz vēdera.
Dažos gadījumos var pietikt ar uztura un dzīvesveida izmaiņām, lai kontrolētu gremošanu, īpaši, ja simptomi ir viegli. Ja Jums ir smagi gremošanas traucējumi vai ja jūsu diēta un dzīvesveida izmaiņas nedarbojas, ārsts vai vecmāte var ieteikt lietot zāles, lai atvieglotu simptomus. Dažas zāles gremošanas traucējumiem ir drošas lietošanai grūtniecības laikā, piemēram, antacīdi, omeprazols, ranitidīns un algināts.
Jūs varat arī mēģināt izvairīties no uzpūšanās ar:
- Ēdiet nelielas maltītes un izvairieties no taukainiem un pikantiem ēdieniem.
- Uzpūšanās var būt sliktāka, ja jūs guļat pēc lielas maltītes.
- Palielinot galvas atspēkojumu, kad gulējat apmēram 15 cm, var pārvarēt vēdera uzpūšanos naktī.
- Dažreiz, dzerot glāzi piena vai ēdot dažus karotes jogurta, var palīdzēt novērst un mazināt grēmas.
Konsultējieties ar savu ārstu vai vecmāti, ja Jums vēl aizvien rodas grēmas.
7. Sajūta, ko vēlaties vājināt
Grūtnieces bieži jūtas kā ģībonis, ko izraisa organisma hormonālo izmaiņu satricinājums. Ģībonis rodas, kad jūsu smadzenes nesaņem pietiekami daudz asins un skābekļa. Jūs, visticamāk, sēžat ātri un pēkšņi pēc sēdēšanas vai gulēšanas.
Lai pārvarētu ģībonis:
- Mēģiniet lēnām piecelties no sēdus vai guļot
- Ja jūs joprojām jūtaties kā ģībonis, nekavējoties atrodiet vietu, kur sēdēt vai gulēt uz sāniem
- Ja jūtaties kā ģībonis guļot uz muguras, nomainiet miegu uz sāniem.
Labāk nav gulēt uz muguras uzlabotas grūtniecības laikā vai darba laikā.
8. Pārkaršana
Grūtnieces bieži jūtas karstas un karstas, jo organismā notiek hormonālas izmaiņas un palielinās ādas asins pieplūdums. Jūs arī sviedri vairāk nekā parasti.
Lai pārvarētu siltumu:
- Valkāt vaļēju apģērbu, kas izgatavots no dabīgām šķiedrām, piemēram, kokvilnas, jo dabīgās šķiedras absorbē vairāk atmiņas un nodrošina telpai elpu.
- Glabājiet istabas temperatūru atdzist
- Dodiet dušu biežāk, lai jūs justos atsvaidzināti
9. Izmaiņas matos un ādā
Hormonālas izmaiņas, kas rodas grūtniecības laikā, padarīs sprauslas un apkārtējo vidi tumšāku. Jūsu ādas tonis var arī nedaudz tumšāk saskarties gan mazos plankumos, gan šeit vai tur.
Dzimumzīmes, dzimumzīmes un plankumi var arī tumšāk. Dažas sievietes attīstās tumšās līnijās gar kuņģa diametru. Šīs izmaiņas pakāpeniski izzudīs pēc bērna piedzimšanas, lai gan jūsu sprauslas paliek tumšas.
Matu augšana var palielināties arī grūtniecības laikā, un jūsu mati var būt taukaināki. Pēc bērna piedzimšanas tas var šķist, ja esat zaudējis daudz matu, bet jūs zaudējat tikai papildu matus.
10. Varikozas vēnas
Varikozas vēnas ir pietūkušas asinsvadi. Pēdas ir visvairāk skartās daļas. Jūs varat arī attīstīt varikozas vēnas vulvas, lai gan tas parasti pakāpeniski uzlabojas pēc dzemdībām.
Ja Jums ir varikozas vēnas, izmēģiniet tālāk norādītos padomus:
- Neatstājiet pārāk ilgu laiku
- Izvairieties no sēžamās kājas
- Lai izvairītos no pārmērīga spiediena, izvairieties no lielākās daļas svara vienā punktā
- Sēdiet, paceltu abas kājas, cik bieži vien iespējams, lai mazinātu sāpes
- Mēģiniet izmantot atbalsta stulpiņus, kas īpaši paredzēti grūtniecēm, kas arī atbalstīs jūsu kāju muskuļus
- Mēģiniet gulēt, novietojot abas pēdas augstākas par jūsu ķermeni, kas atrodas zem jūsu potītēm vai zem gultas malas ielieciet kaudzi grāmatu.
- Veikt pēdu sporta un citus pirmsdzemdību vingrinājumus, piemēram, staigāšanu un peldēšanu, lai palīdzētu gludai asinsritei.
LASĪT ARĪ:
- Neskaidrs, kādu apģērbu jūs vēlaties valkāt, lai apmeklētu lielu grūtnieci?
- Jums varētu būt dvīņi bez ģenētiskā gēna
- Cik ilgi jums vajadzētu gaidīt, lai atkal varētu iestāties grūtniecība?
