Saturs:
- Medicīnas video: Grūtnieces uzturs – bērna tālākās dzīves stūrakmens
- Dehidratācijas risks grūtniecēm
- 1. Neliels amnija šķidruma daudzums
- 2. Citi veselības apdraudējumi
- Dehidratācijas pazīmes
- 12 glāzes ūdens dienā novērš dehidratāciju
Medicīnas video: Grūtnieces uzturs – bērna tālākās dzīves stūrakmens
Dehidratācija ir stāvoklis, kad ķermenim trūkst šķidrumu. Kad ūdens līmenis organismā samazinās, minerālvielu līdzsvars jūsu organismā tiek pārtraukts, izraisot jūsu organisma funkciju traucējumus. Lielākā daļa no mūsu ķermeņa sastāv no ūdens, tās galvenā funkcija papildus minerālu bilances uzturēšanai ir ieeļļot locītavas, acis, atvieglot gremošanu un atbrīvoties no ķermeņa metabolisma atkritumiem un uzturēt veselīgu ādu. Dehidratāciju parasti izraisa šķidruma uzņemšanas trūkums, lai aizstātu organisma izdalītos šķidrumus. Papildus ārējiem faktoriem, piemēram, laika apstākļiem un fiziskās aktivitātes svaram vai vieglumam, var palielināties dehidratācijas risks.
Izņemot minerālu nelīdzsvarotību organismā, dehidratācija var izraisīt dažādas citas nopietnākas veselības problēmas, piemēram:
- Smadzeņu tūska: Ja ķermenis ir dehidratēts pārāk ilgi un pēkšņi tiek uzņemts šķidruma uzņemšana, organisms ķermeņa šūnās iegūst pēc iespējas lielāku šķidrumu, kas var izraisīt šūnu uzbriestību un pārtraukumu. Šis notikums ir bīstams, jo īpaši, ja tas notiek smadzeņu šūnās.
- Krampji: minerālvielas organismā (īpaši kālijā un nātrijā) spēlē signālu starp šūnām. Ja elektrolītu līmenis organismā tiek pārtraukts, signāla pārraidei ir arī traucējumi, kas var izraisīt bezsamaņas muskuļu kontrakcijas. Sliktākais efekts ir samaņas zudums.
- Šoks zemā asinsspiediena dēļ: zems ķermeņa šķidrums var izraisīt asins tilpuma samazināšanos. Zems asins tilpums izraisa asinsspiediena pazemināšanos, tādējādi samazinoties asinīs, kas plūst caur asinīm.
Dehidratācijas risks grūtniecēm
Tad kāda ir dehidratācijas ietekme uz grūtniecēm? Grūtniecības laikā šķidrumiem ir svarīga loma. Ne tikai, lai regulētu elektrolītu līdzsvaru un uzturētu eļļošanas funkciju, šķidrumam grūtniecības laikā ir papildu funkcijas. Grūtniecības sākuma trimestrī mātes asins tilpums palielināsies, lai atbalstītu augļa attīstību un placentas veidošanos. Asins tilpums ir ļoti atkarīgs no ķermeņa šķidruma līdzsvara. Ne tikai placenta, bet arī amnija ūdens tiek veidots no ūdens, ko dzer māte, tāpēc ir ieteicams, lai grūtnieces patiešām pievērstu uzmanību ūdens uzņemšanai, lai nerastos dehidratācija. Dažas veselības problēmas, kas var rasties, ja grūtnieces ir dehidratētas, proti:
1. Neliels amnija šķidruma daudzums
Amnija ūdenim ir svarīga loma, lai atbalstītu bērna augšanu un attīstību. Šis dzidrs šķidrums, kas ir nedaudz dzeltens, ir vieta, kur bērns dzīvo mātes kuņģī. Amnija šķidrums palīdz bērnam pārvietoties dzemdē, tas veicina bērna kaulu augšanu. Turklāt amnija šķidrums darbojas arī, lai maksimāli palielinātu plaušu attīstību, uzturētu temperatūru ap bērnu un aizsargātu bērnu no triecieniem vai spiediena no ārpuses. Amnija šķidruma trūkums tiek saukts par oligohidramniju, kas var rasties vecās grūtniecības, saplēsto membrānu un dehidratācijas dēļ.
Nelielais amnija šķidruma daudzums, īpaši grūtniecības sākumposmā, var izraisīt augļa attīstības traucējumus aborts. Gados vecākiem gestācijas laikiem, amnija ūdens trūkums var ietekmēt priekšlaicīgu dzemdību, zīdaiņu invaliditāti un komplikācijas dzemdību laikā.
2. Citi veselības apdraudējumi
Nogurums, aizcietējums un maksimālās piena ražošanas trūkums ir dažas no veselības problēmām, ko izraisa dehidratācija grūtniecēm. Turklāt ūdens darbojas, lai uzturētu aknu un nieru darbību, lai tā varētu turpināt darbu optimāli. Ūdens trūkums organismā var izraisīt ķermeņa grūtības noņemt vielmaiņas atkritumus, jo nav ūdens, lai izšķīdinātu atlikušo vielmaiņu, tas var ietekmēt bērna aknu un nieru veselību, jo viņiem ir jāstrādā smagāk.
Dehidratācijas pazīmes
Dehidratācijas pazīmes, īpaši viegla dehidratācija, bieži tiek ignorētas. Vieglākais veids, kā noteikt, vai esat dehidrēts, ir slāpes esamība vai neesamība. Papildus slāpēm, vieglas vai vidēji smagas dehidratācijas pazīmes ir sausums mutē, nogurums vai miegainība vairāk nekā parasti, urinēšana ne tik bieži, kā parasti, sausā āda, galvassāpes, aizcietējums, līdz reiboni vai vēlmi vājināt. Smagas dehidratācijas laikā šīs pazīmes kļūst smagākas, kopā ar zemu asinsspiedienu, ātrāku sirdsdarbību un elpošanu, drudzi un samazinātu ādas elastību.
12 glāzes ūdens dienā novērš dehidratāciju
Lai novērstu dehidratāciju, grūtniecēm ieteicams dzert 12 glāzes ūdens dienā. Šī summa var palielināties, ja māte atrodas karstā laikā vai piedzīvo rīta slimību, jo vemšana un caureja var palielināt dehidratācijas risku. Vairāk nekā parastā fiziskā aktivitāte var izraisīt ķermeņa zaudēšanu, lai grūtniecēm būtu fiziska aktivitāte, tāpēc ieteicams vienmēr pievērst uzmanību šķidruma uzņemšanai. Bet grūtniecēm nav ieteicams lietot šķidrumus, kas nāk no daudz cukura un kofeīna dzērieniem, jo šāda veida dzērieni ir diurētiķis, tāpēc tas faktiski izraisa ķermeņa šķidrumu izvadīšanu.
LASĪT ARĪ:
- Dažādi dehidratācija novēršot šķidrumus bez ūdens
- Ūdens ieguvumi ādas skaistumam
- Kāda ir atšķirība starp minerālūdeni un tīru ūdeni?
