Saturs:
Medicīnas video: Why we have too few women leaders | Sheryl Sandberg
Viena no visskaistākajām lietām par grūtniecību ir tā, ka šis brīdis piedāvā daudz iemeslu, lai izbaudītu - devouring porcijas kūka mazliet vairāk nekā parasti (saprast, alkas) un aizņem vairāk miega. Taču vairāki pētījumi tagad maina šo domāšanas veidu un pierāda, ka rūpīga rīcība grūtniecības laikā var palīdzēt veidot veselīgu augli dažādos aspektos.
Vingrošana ir svarīga veselīgas grūtniecības sastāvdaļa, tāpēc pat no ASV dzemdību speciālistu un ginekologu koledžas ziņo Bērnu centrs, iesaka grūtniecēm vismaz 20-30 minūšu vieglas vai vidēji smagas (gandrīz) fiziskas aktivitātes katru nedēļu - tik ilgi, kamēr ārsts nešķērso fiziskās aktivitātes vai ierobežo fiziskās aktivitātes slimību vai komplikāciju dēļ.
Šeit ir četri iemesli, kāpēc grūtniecības laikā tiek izmantotas priekšrocības jūsu augļa veselībai.
Ieguvumi no grūtniecības laikā
1. Paaugstināt barības vielu un skābekļa daudzumu augļa attīstībai
Pētījumi rāda, ka grūtniecēm, kas regulāri sākas pirmā trimestra beigās līdz otrajam trimestrim, ir straujāks placentas augšanas paātrinājums, salīdzinot ar grūtniecēm, kuras neizmanto. Lielākai placentai ir lielāks virsmas laukums un 15 procenti vairāk asinsvadu; dodot bērniem vairāk uztura un kaloriju no parastās placentas. Šī izmēra palielināšanās galu galā veicina placenta funkcijas un spējas optimizāciju grūtniecības beigās, no kurām viena novērš preeklampsijas komplikācijas (rodas, ja placenta nav labi attīstīta) vai placentas mazspēja (placenta nedarbojas optimāli, radot mazu bērnu, biežāk sastopams sievietēm, kas smēķē un / vai kuriem ir hroniskas slimības, piemēram, diabēts vai nieru slimība).
2. Dzemdēt vieglu un liesu bērnu (zemu ĶMI)
Zīdaiņi, kas dzimuši māmiņām, kuras vingrojas regulāri, sver 150-200 gramus vieglākus, un tie ir arī mazāki. Pētījumā konstatēts, ka šis svara samazinājums neietekmēja kaulu garumu un galvas augšanu, un arī vispārējā zīdaiņu augšana un barības vielu uzņemšana no mātes uz augli netika ietekmēta. Vidēji mazuļiem, kas dzimuši mātēm, kuras vingrojas, ir mazāk nekā 3 kilogrami. Tajā pašā laikā grūtniecēm, kas izmanto vingrojumu, ir mazāka iespēja dzemdēt bērnus ar zemu dzimšanas svaru (mazāk nekā 2,5 kg). Parasti bērni, kas dzimuši smagi, tuvojoties normālā svara diapazona apakšējam galam, tiek uzskatīti par veseliem un imūnākiem pret diabēta attīstību - labāka insulīna jutība, pat pēc tam, kad viņi ir pieaugušie, un aptaukošanās nekā smagāki bērni.
3. Palīdz bērniem attīstīt veselīgu sirdi
Ziņošana no LaiksPētniecības grupa no Vācijas un Amerikas Savienotajām Valstīm ziņoja, ka bērni, kas dzimuši mātēm, kas rūpīgi strādā grūtniecības laikā, vēlāk dzīvē attīstās asinsvados. Pētnieki atklāja, ka vairāk fiziskās aktivitātes, ko veic māte, jo zemāks ir augļa sirdsdarbības ātrums un jo lielāks ir sirdsdarbības ātrums. Zems sirdsdarbības ātrums norāda, ka bērna sirds ir veselīga, tāpat kā pieaugušais, kurš ir gājis cauri regulāriem treniņiem. Sirds svārstību līmenis ir arī sirds veselības rādītājs, kas saistīts ar labāku vispārējo veselību. Augsts sirdsdarbības mainīgums ir vērojams pieaugušajiem, kas regulāri vingrina, un viņu sirdis strādā efektīvāk; tiem, kam ir zems mainīgums, var būt sirds slimības pacienti vai tie, kas nav fiziski aktīvi.
Šis efekts rodas, mainoties artēriju sienas asinsvadu gludo muskuli, kas ir ļoti svarīga sirds veselībai.
4. Uzlabot bērna smadzeņu spēju
Monstreālas Universitātes zinātnieki, kas ziņoja no Šodienas, konstatēja, ka grūtnieces, kas regulāri izmanto un paklausīgi izmanto fiziskās aktivitātes, dzemdē bērnus, kuriem ir aktīvāka smadzeņu darbība, no astoņām līdz divpadsmit dienām pēc dzimšanas, nekā bērni no dzimšanas. mātēm, kas neizmanto. Zīdaiņu miega laikā zinātnieki pārrauga, kā viņu smadzenes reaģē uz jaunām un pazīstamām skaņām. Zīdaiņi, kuru mātes rūpīgi strādā grūtniecības laikā, vairāk spēj apstrādāt atkārtotas skaņas, efektīvāk un daudz sarežģītāk reaģēt no citām bērnu grupām. Šie rezultāti liecina par smadzeņu darbības brieduma līmeni, kas nav mātēm, kuras nav grūtnieces, bet kuras nedzīvo grūtniecības laikā
Fitter mātes dzemdēs vieglākus, spēcīgākus, veselīgākus un pat gudrākus bērnus, kuriem var būt arī labākas motoriskās prasmes un sirds spējas, kā arī dramatisks cukura diabēta, aptaukošanās un citu veselības problēmu samazināšanas risks, ar ko parasti sastopas pieaugušajiem. Labā ziņa ir tā, ka viegla vai mērena fiziskā aktivitāte - staigāšana 15-30 minūtes, 3 reizes nedēļā - šķiet pozitīva, pat pēc bērna piedzimšanas.
Pirmām kārtām, aktīvajām māmiņām ir veselīgas ķermeņa attēla vērtības un pozitīvi paraugi viņu bērniem imitēt.
LASĪT ARĪ:
- Kā stress grūtniecības laikā ietekmē saturu veselībai
- Padomi, kā droši braukt ar lidmašīnu grūtniecības laikā
- Noteikt grūtniecību atkal vai tikai vienu bērnu
