Saturs:
- Medicīnas video: Suspense: Will You Make a Bet with Death / Menace in Wax / The Body Snatchers
- Riteņbraukšana grūtniecības laikā ne vienmēr ir droša
- Padomi drošai riteņbraukšanai grūtniecības laikā
Medicīnas video: Suspense: Will You Make a Bet with Death / Menace in Wax / The Body Snatchers
Vingrojums ir darbība, kas ir ļoti ieteicama grūtniecības laikā. Vingrojums var palīdzēt organismam palikt aktīvam, lai grūtnieces asins plūsma uz visu ķermeni būtu gluda. Tas atbalsta arī skābekļa un barības vielu pieejamību auglim. Tomēr, kādus sporta veidus var veikt grūtnieces? Vai riteņbraukšana ir droša grūtniecības laikā?
Riteņbraukšana grūtniecības laikā ne vienmēr ir droša
Tiem no jums, kuriem patīk riteņbraukšana, varbūt riteņbraukšana grūtniecības laikā nav problēma. Arī ASV dzemdību speciālistu un ginekologu kongress norādīja, ka riteņbraukšana grūtniecības laikā ir droša. Tomēr varbūt tas ir atšķirīgs tiem, kas nav pieraduši braukt ar velosipēdu. Riteņbraukšana var nebūt sporta veids, kas ir drošs, lai to izdarītu grūtniecības laikā. Apdraudējums, kas var rasties, ja var rasties riteņbraukšana, var kaitēt jūsu mazulim. Protams, tas var būt bīstami.
Personas spējas braukt var atšķirties. Ja uzskatāt, ka varat turpināt braukt grūtniecības laikā, nenokrītot, tas var būt drošs. Tomēr, iespējams, būs jāpielāgojas, jo kuņģis palielinās (pat ja esat pieradis ar velosipēdu). Jums jāzina, ka, palielinoties kuņģim, ķermeņa smaguma centrs arī mainās. Tātad, jums var būt vieglāk zaudēt līdzsvaru un kritumu. Liels kuņģis var arī apgrūtināt velosipēdu stūres pārvietošanu.
Ja jums rodas šaubas, tas nav nepieciešams. Jūs varat darīt citus sporta veidus, kas ir drošāki, piemēram, staigājot. Tas viss ir atkarīgs no jūsu izvēles. Jūs noteikti labāk atpazīstiet savas spējas.
Padomi drošai riteņbraukšanai grūtniecības laikā
Pirms lēmuma pieņemšanas par ciklu grūtniecības laikā ir vairākas lietas, kas jāapsver, proti:
- Kādas ir jūsu spējas riteņbraukšanā?
- Vai jūsu grūtniecība ir augsta riska pakāpe? (Konsultējieties ar ārstu)
- Kā jūsu ceļojums ir drošs? Vai ceļš ir nodots drošai?
- Kādi ir laika apstākļi, braucot ar velosipēdu?
Ja jūs nolemjat turpināt riteņbraukšanu, velosipēdu laikā jāpievērš uzmanība drošības faktoram.
- Izvēlieties ceļu, kas ir gluds un nav bedrains
- Velciet velosipēdu lēni, nevis aptuveni
- Nelietojiet velosipēdu uz slapjiem ceļiem
- Padariet savu velosipēdu pēc iespējas ērtāku. Pielāgojiet velosipēdu stūri un sēdekļus. Tā kā jūsu kuņģis kļūst arvien lielāks un jums ir svara pieaugums, jums var būt nepieciešams atrast sev ērtāku sēdekli.
- Jums ir nepieciešams iedzert dzērienu, lai paredzētu, ka, atrodoties ceļā, jūtaties slāpes.
- Ziniet savas spēju robežas. Ja ceļa vidū jūs jau jūtaties noguris un nespēj, jums vajadzētu apstāties, iet uz leju un staigāt. Nepiespiediet sevi.
- Velosipēds var būt nepieciešams pavadīt savu vīru vai draugu, lai viņi varētu parūpēties par jums. Ja kaut kas notiek ar jums, viņi var arī jums palīdzēt.
- Lai labāk, jums jākonsultējas ar savu ārstu, vai grūtniecības stāvoklis pieļauj riteņbraukšanu un jebkurus vingrinājumus, ko jūs varat darīt.
