Saturs:
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Tā kā saturs palielinās, laika gaitā jūs, iespējams, vairs nevarēsiet veikt darbības, ko izmantojāt atsevišķi. Šīs ķermeņa izmaiņas notiek dabiski, bet rada arī jautājumus par smago priekšmetu celšanas grūtniecību grūtniecības laikā.
Vai ir droši pacelt smagus priekšmetus grūtniecības laikā?
Viena no izmaiņām, kas notiek grūtniecēm, ir ķermeņa gravitācijas centra maiņa, kas mēdz būt uz priekšu. Ne tikai tas. Palielinot progesterona hormonu grūtniecības laikā, gūžas muskuļi un locītavas kļūst brīvas un atpūsties. Smagu priekšmetu pacelšana, nospiežot uz iegurņa grīdas, un tā kā dzemde un auglis iegurņa grīdā ir nospiežamā stāvoklī, tāpēc tas liek lielāku spiedienu uz muguras leju, padarot muskuļus un apakšējās locītavas vairāk krampjus un sastiepumus.
Ķermeņa smaguma centra un ķermeņa atbalsta sistēmas maiņas kombinācija padara jūsu ķermeni mazāk stabilu, tāpēc jums būs vieglāk zaudēt līdzsvaru. Nestabils ķermeņa līdzsvars var radīt lielākus ievainojuma un kritiena riskus, īpaši kopā ar smagiem priekšmetiem grūtniecības laikā. Nopietna negadījuma avārija ir ne tikai kaitīga jūsu drošībai, bet arī var būt riskanta bērnam.
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka bieža smago priekšmetu pacelšana grūtniecības laikā var nedaudz paaugstināt abortu vai mazu dzimšanas svara bērnu risku. Citā pētījumā konstatēts, ka grūtniecības sākumā sloga palielināšana par vairāk nekā 10 kilogramiem bija saistīta ar paaugstinātu preeklampsijas risku. Taču ir arī daudzi citi pētījumi, kas liecina par pretrunīgiem rezultātiem. Sievietēm, kuras ir pakļautas priekšlaicīgas dzemdības riskam, var būt nepieciešams pārtraukt smagu priekšmetu celšanu pēc pirmā trimestra.
Vai māte var noņemt smagus priekšmetus grūtniecības laikā, ir jautājums, kas jums jājautā savam akušierim. Parasti ir labāk lūgt palīdzību no citiem, lai to paceltu jums. Ja patiešām situācija un apstākļi prasa, lai jūs grūtniecības laikā paceltu smagus priekšmetus, mēģiniet neizcelt priekšmetus, kas ir smagāki par 9 kilogramiem, pat ja tie ir tikai īsi. Nepārtraukti nēsājiet arī 5 kg slodzi.
Padomi smago priekšmetu pacelšanai grūtniecības laikā
Tomēr ārsti var atbrīvot šī noteikuma robežas, jo īpaši, ja esat pieraduši pacelt smagus priekšmetus pirms grūtniecības iestāšanās. Bet vienmēr mēģiniet būt uzmanīgiem katru reizi, kad grūtniecības laikā paceljat smagus priekšmetus, jo īpaši, ja grūsnības vecums turpinās.
Šeit ir drošs veids, ja jums ir jāpārvadā bērns vai jānogādā smagas preces grūtniecības laikā:
- Sasniedziet priekšmetus, izliekot, lai saliektu ceļus, nolieciet viduklī. Ir svarīgi, lai jūsu kājas plecu platums būtu vienāds un mugurpuse būtu pēc iespējas taisnāka, kad jūs tupājat (sēžamvietas un mugurkauls paralēli grīdai).
- Lēnām paceliet objektu ar spēku, kas balstās uz ceļa. Tad virziet savu ķermeni lēnām ar kājām.
- Nevelciet pēkšņas kustības, pacelot lietas. Paceļot, ieelpojiet caur muti, lai kuņģis būtu līdzens un iegurņa līgumi.
- Turiet slodzi pēc iespējas tuvāk ķermenim.
Pievērsiet uzmanību arī jūsu attālumam, kad grūtniecības laikā paceljat smagus priekšmetus. Īsie attālumi nav problēma, bet lieliem attālumiem vai, ja jums ir jāpaceļas pa kāpnēm ar lielu svaru, jāpieprasa kādam citam palīdzēt. Slodzi uz iegurņa grīdas vairs nevajadzētu pievienot. Viena no iespējamām smagām komplikācijām, ko izraisa neuzmanīga smago priekšmetu pacelšana grūtniecības laikā, ir trūce, kas pazīstama lejasdaļā.
