Saturs:
- Medicīnas video: Ginekoloģe dr. Dinsberga par grūtniecības uzskaiti un pārbaudēm
- Kad garastāvokļa svārstības parasti notiek?
- Kā kontrolēt garastāvokļa svārstībasgrūtniecības laikā?
Medicīnas video: Ginekoloģe dr. Dinsberga par grūtniecības uzskaiti un pārbaudēm
Vai esat kādreiz jutuši, ka jūsu garastāvoklis ir krasi mainījies, no sajūta, ka laimīgs, tad pēc dažiem mirkļiem vēlāk sobbing? Jūs neesat vieni, jo garastāvokļa svārstības ir bieža parādība grūtniecības laikā, kur jūsu garastāvoklis viegli pieaug un krīt.
Hormonu līmenis grūtniecēm ir svārstīgs, ko izraisa paaugstināts estrogēnu un progesterona līmenis asinīs. Tas var ietekmēt garastāvoklis Jūs, lai jūs viegli justos jutīgi.
Varbūt arī garastāvokļa svārstības Jums ir iemesls, ka grūtniecība ir ļoti jauna un svarīga lieta jūsu dzīvē. Jūs jūtaties ļoti laimīgi, jo jūs drīz būs bērns, bet, no vienas puses, jūs zināt, ar ko jūs saskarsieties.
Dažas no kopīgajām problēmām grūtniecības laikā ir:
- Vai jūs varat būt labs vecāks vai nē?
- Kā bērna klātbūtne var ietekmēt jūsu attiecības ar vīru?
- Vai jūsu bērns piedzimst veselīgi?
- Vai jūsu finanses būs pietiekamas jūsu mazuļa vajadzībām?
- Kādas būs jūsu vīra ķermeņa formas un uzvedības izmaiņas?
Turklāt dažas veselības problēmas var ietekmēt garastāvoklis Jūs esat grūtniecības laikā, piemēram:
- Grēmas
- Nogurums
- Slikta dūša (rīta slimība)
- Bieži turp un atpakaļ uz tualeti
Šīs lietas var padarīt jūsu emocijas dramatiski mainīgas.
Kad garastāvokļa svārstības parasti notiek?
Garastāvokļa svārstības parasti notiek pirmo 12 grūtniecības nedēļu laikā. Jums būs grūti kontrolēt emocijas pirmajā trimestrī. Mazo lietu dēļ jūs jutīsieties uzbudināmi vai raudāt.
Tomēr lēnām jūs būsiet stabils, jo Jūsu organisms pielāgojas grūtniecības hormonu izmaiņām un pieradīs pie grūtniecības.
Jūs varat atgriezties pie ātrām emocionālām pārmaiņām pēdējās grūtniecības nedēļās vai pirms darba.
Kā kontrolēt garastāvokļa svārstībasgrūtniecības laikā?
Neskatoties uz izmaiņām garastāvoklis ko izraisa hormoni un bieži vien ir ārpus jūsu kontroles, ir vairākas lietas, ko jūs varat darīt, piemēram:
- Saņemiet palīdzību. Tas ir ļoti dabiski, ja jūs vēlaties veikt visus sagatavošanās darbus pirms bērna piedzimšanas. Taču ne visas lietas, piemēram, bērna istabas dekorēšana, tīrīšanas iekārtas vai bērnu apģērbu iepirkšanās, ir jāveic atsevišķi. Jūs varat lūgt savu partneri, ģimeni vai draugus.
- Daudz atpūtas. Ja nepieciešams, lietojiet miegu. Ja jūs strādājat un jūtaties noguris vai uzsvērts, apsveriet brīvdienas brīvdienās. Iespējams, jūs varēsiet savlaicīgi saņemt grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu, lai jūs varētu sagatavoties pirms bērna piedzimšanas.
- Have fun. Skatīties filmas, kas padara jūs laimīgas, runā ar draugiem, logu iepirkšanās pie tirdzniecības centra. Dariet kaut ko, kas kādu laiku var aizmirst par aizņemto grūtniecības laiku. Izmantojiet kādu laiku, lai palutinātu sevi.
- Runājiet ar kādu. Spēcīgs veids, kā atbrīvoties no sajaukšanas jūtas, ir runāt par to ar kādu. Jūsu draugs vai ģimene klausīsies ar līdzjūtību vai runās ar savu ārstu vai vecmāti. Jūs varat arī pievienoties kopienai, kur var dalīties ar citām iespējamām mātēm.
- Sports. Sports ir pazīstams kā garastāvokļa pastiprinātājs efektīvi. Ja jūtaties iekaisušas vai noraizējies, mēģiniet peldēties vai staigāt, elpojot svaigā gaisā. Jūs varat arī veikt tādas klases kā joga grūtniecības laikā, kas var nomierināt jūsu prātu un apmācīt savu ķermeni.
- Pavadiet laiku kopā ar savu partneri. Jūsu partneri bieži var ietekmēt emociju ekstremālās izmaiņas. Parādiet mīlestību pret savu partneri un dodiet sapratni, lai neieietu sirdī, ja garastāvokļa svārstības Jūs atkārtojas. Kad jūtaties mierīgāk, pavadiet savu laiku ar savu vīru. Tas var stiprināt jūsu saikni ar savu partneri pirms bērna piedzimšanas.
- Pietura sajūta. Grūtniecība ir svarīgs jūsu dzīves punkts. Ir ļoti dabiski, ka reizēm jūs jūtaties satriekti, nomākti un nemierīgi, pat ja jūs ilgi esat gaidījuši bērna klātbūtni. Tātad, pārtrauciet sajūtu par to vainot garastāvokļa svārstības jūs jūtaties.
Ja jūtat, ka tas, ko piedzīvojat, ir vairāk nekā tikai garastāvokļa svārstības parasti konsultējieties ar ārstu vai vecmāti un dalieties ar savu problēmu.
Aptuveni 10% grūtnieču grūtniecības laikā novēro depresiju. Ja jūs bieži jūtaties uz leju konsekventi, jūs varat iekļaut šajā kategorijā.
Garastāvokļa svārstības intensīva un bieža parādīšanās var liecināt par bipolāru traucējumu vai mānijas depresija. Garastāvokļa svārstības tas parasti ilgst tikai vienu reizi vairākas nedēļas vai mēnešus. Sajūtas mainīsies no ārkārtējas prieka (augsts) kļūst par intensīvu depresiju (zems) Bipolārie traucējumi reti rodas pirmo reizi grūtniecības laikā. Tomēr sievietēm, kurām jau ir šis stāvoklis, grūtniecības laikā var būt smagāks bipolārs stāvoklis.
Ja jūtaties garastāvokļa svārstības tas, ko jūs piedzīvojat, ir smagāks nekā garastāvokļa svārstības parasti konsultējieties ar ārstu vai vecmāti. Tie palīdzēs nodrošināt nepieciešamo apstrādi.
LASĪT ARĪ:
- Ādas kopšana grūtniecības laikā: kas ir iespējams, kas ir aizliegts?
- B vitamīna bīstamība grūtniecēm
- Visgrūtākais miega stāvoklis grūtniecēm
