Saturs:
- Medicīnas video: How to practice emotional first aid | Guy Winch
- Pozitīvas domāšanas priekšrocības
- 1. Palielina ilgmūžības iespēju
- 2. Cīņa pret depresiju
- 3. Stiprina organisma imūnsistēmu
- 4. Beat dažādas slimības
- 5. Labāk pārvarēt stresu
- 6. Padariet jūs elastīgāku
Medicīnas video: How to practice emotional first aid | Guy Winch
Pozitīva domāšana nenozīmē, ka jūs ignorējat nepatīkamas situācijas, bet drīzāk saskaras ar diskomfortu pozitīvākā un produktīvākā veidā. Jums ir jādomā, ka labākais ir tas, kas notiks, nevis vissliktākais. Pozitīva domāšana bieži sākas ar runāšanu ar sevi. Ja domas, kas darbojas uz galvas, galvenokārt ir negatīvas, tad jūsu skatījums uz dzīvi var būt pesimistisks. Un otrādi, ja jūsu prāts lielākoties ir pozitīvs, tad jūs varētu būt optimistisks cilvēks. Dažos pētījumos norādīts, ka pesimistiska un optimistiska personība var ietekmēt veselību un labklājību dažādos aspektos. Šeit mēs ņemsim dažas no optimisma priekšrocībām, kas tiks paskaidrotas turpmāk.
Pozitīvas domāšanas priekšrocības
1. Palielina ilgmūžības iespēju
Pitsburgas Universitātes Medicīnas skolas pētnieki konstatēja, ka sievietēm pēcmenopauzes periodā, kam ir optimistiska daba, ir vērojams nāves ilguma samazinājums un tikai neliels risks saslimt ar diabētu vai hipertensiju (augstu asinsspiedienu), ko bieži piedzīvo pesimistiskie draugi. Pētnieki analizēja datus no 100 000 sievietēm notiekošajā pētījumā, un rezultāti bija optimistiskas sievietes, kurām bija 30% zemāks risks nomirt no sirds slimībām, salīdzinot ar pesimistiem. Pesimistiskām sievietēm ir arī 23% iespēja nomirt no vēža.
2. Cīņa pret depresiju
Pesimistiskā domāšana ir viens no faktoriem, kas izraisa depresiju, saskaņā ar psiholoģiju šodien. Mainot savu domāšanu par pozitīvu, jūs varēsiet cīnīties ar depresiju. Kognitīvā terapija, kas maina domāšanas modeļus, var palielināt cilvēka jūtas, kā arī kļūst par lielāko daļu depresijas ārstēšanas.
3. Stiprina organisma imūnsistēmu
Tiek uzskatīts, ka pozitīva domāšana palīdz cilvēkiem cīnīties pret saaukstēšanos un citām slimībām. Tomēr saskaņā ar 2003. gada pētījumu New York Times paziņoja, ka negatīva domāšana var tikai vājināt organisma imūnreakciju pret gripu. Tas ir tāpēc, ka smadzeņu daļā ir liela elektriskā aktivitāte, kad jūs domājat negatīvi, tā, ka tā var vājināt imūnās atbildes reakciju uz gripu, ko mēra ar to antivielām.
4. Beat dažādas slimības
Cilvēki ar pozitīvām domām atveseļosies ātrāk no operācijas, un viņi var labāk tikt galā ar nopietnām slimībām, piemēram, vēzi, sirds slimībām un AIDS, saskaņā ar psihiskās veselības sociālo tīklu, ko vada profesionālā garīgā veselība. Pirmajā gadā studējošo pētījumā konstatēts, ka cilvēkiem, kuri bija optimistiskāki nekā citiem studentiem, bija labākas imūnās šūnas.
5. Labāk pārvarēt stresu
Saskaroties ar stresa situācijām, pozitīvi cilvēki var efektīvāk risināt situāciju nekā negatīvie domātāji. Vienā pētījumā pētnieki atklāja, ka tad, kad optimisti saskaras ar vilšanos (piemēram, ja viņi netiek pieņemti darbā vai nespēj ieņemt amatu), viņi biežāk pievērsīsies lietām, ko viņi var darīt situācijā.
Tā vietā, lai iegremdētu vilšanās sajūtās vai lietās, ko viņi nevar mainīt, viņi izstrādās citus plānus un lūgs citu cilvēku viedokļus, lai saņemtu palīdzību un padomu. No otras puses, pesimisti tikai pieņem, ka situācija ir ārpus to kontroles, un nekas, ko viņi var darīt, lai to mainītu.
6. Padariet jūs elastīgāku
Elastīgums attiecas uz mūsu spēju pārvarēt problēmas. Spēcīgi cilvēki var saskarties ar krīzēm vai traumām ar spēku un apņēmību. Tā vietā, lai saspiestu stresu, viņi dod priekšroku turpināt un pārvarēt šīs grūtības. Tas pierāda, ka pozitīvai domāšanai ir nozīme stingrībā. Saskaroties ar izaicinājumiem, pozitīvi cilvēki parasti redz, ko viņi faktiski var darīt, risinot problēmas.
Pētnieki arī atklāja, ka krīzes laikā, piemēram, teroristu uzbrukumos vai dabas katastrofās, pozitīvas domas un emocijas veicina attīstību un nodrošina aizsardzību pret depresiju. Uzturot pozitīvas emocijas, pat saskaroties ar briesmīgu notikumu, cilvēki var gūt labumu gan no īstermiņa, gan ilgtermiņa, tostarp stresa līmeņa pārvaldību, depresijas samazināšanu un spēju atgūties, kas nākotnē var būt ļoti izdevīgi.
LASĪT ARĪ:
- Veidi, kā pieņemt sevis trūkumu un veidot pozitīvu ķermeņa attēlu
- Attiecība starp astmu, prātu un ķermeni
- 7 tipi halucinācijas, kas bieži vien slēpj prātu
