Saturs:
- Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- 1. pesimisti
- 2. Perfekcionisms
- 3. Obsesīvi domas
- 4. Zems pašvērtējums
- 5. Miega trūkums
- 6. Lazy kustība
- 7. Dusmas mērcēšana
Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Nezinot to, pats lielākais ienaidnieks nav kāds cits, bet pats. Jūsu domas un ieradumi, lai gan bieži vien netiek pietiekami novērtēti, var ietekmēt jūsu garastāvokli un traucēt garīgo veselību. Tāpat kā ķermeņa veselība, garīgie traucējumi arī izraisīs simptomus, kas galu galā traucē jūsu ikdienas aktivitātēm, ja tie netiks nekavējoties risināti.
Šeit ir daži ieradumi, kas var traucēt jūsu garīgajai veselībai:
1. pesimisti
Cilvēkiem, kas ir pesimistiski, nav labas cerības un tie ir viegli atturīgi. Tāpēc pesimisms ne tikai ietekmē to, kā jūs skatāties uz dzīvību, bet arī traucē garīgajai veselībai. Pazudušās cerības un izmisums, ja to atstāj uz priekšu, var būt viens no traucējuma simptomiem noskaņojums, proti, depresija.
Tātad, iemācīties domāt pozitīvi. Iepazīstiet savas vājās puses un stiprās puses un koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm. Ne tikai apcietiniet savas vājās vietas vai sliktas situācijas, ar kurām saskaras.
2. Perfekcionisms
Perfekcionisms tiecas panākt, lai kāds gribētu visu perfektu, iet saskaņā ar plānu un bez vainas. Šis ideāls standarts nav nekas neparasts, lai padarītu kādu vīlušu un skumjošu, it īpaši, ja plānotais nav kļuvis reāls. Ja tas netiek kontrolēts, jūs kļūstat neaizsargāti pret trauksmes traucējumiem (trauksme).
Noteikt reālistiskus mērķus, būt sasniedzamākiem un risināt kļūdas vai neveiksmes kā mācīšanās veidu. Ja jūs jau esat noraizējies, nomieriniet sevi ar relaksācijas metodēm, piemēram, dziļu elpu.
3. Obsesīvi domas
Apsēstība ir negatīva doma, kas rodas un ir nekontrolēta un atkārtojas pagātnē vai pašreizējā notikumā.
Piemēram, ja jūs esat apsēsties ar savu tālruni vai sociālo mediju pārbaudi, jūs nevēlaties palaist garām jebkādu informāciju. Nelietojiet tālruni uz brīdi, jūsu prātā ir parādījušās negatīvas lietas, piemēram, "Ko darīt, ja pāris bija aicinājis, jo kaut kas bija nepareizi?"sanāksmēsvarīgi? "
Tas pastiprinās jūsu ķermeni un smadzenes, strauji palielinās jūsu elpa un sirdsdarbība, un jūsu organisms atbrīvo stresa hormonus adrenalīnu un kortizolu. Tas viss ietekmēs jūsu fizisko un emocionālo veselību.
4. Zems pašvērtējums
Veids, kā jūs tiesāt sevi, var arī atbalstīt vai pat traucēt jūsu garīgo veselību. Cilvēki, kuriem ir tendence būt sliktākiem, tiesāt sevi kā trūkstošus, salīdzināt sevi ar citiem, un pārāk bieži vainojami paši, būs viegli uzsvērti un nomākti.
Tas ir labāk koncentrēties uz to, kas jums ir, maksimizējiet potenciālu, pierādīt sevi, ja jums ir neskaitāmas spējas, un nedomājiet pārāk daudz par citu cilvēku komentāriem par sevi.
5. Miega trūkums
Miega režīms ir veids, kā ķermenis atjaunojas. Tāpēc miega trūkums ne tikai padara jūs viegli miegainu, bet arī var traucēt organisma veiktspēju. Tas noteikti traucēs jūsu garīgo veselību. Vairāki pētījumi ir pierādījuši saikni starp miega trūkumu un dažāda veida garīgiem traucējumiem, piemēram, depresiju, bipolāriem traucējumiem un ADHD.
Iepazīstieties ar miegu 8 stundas dienā. Vai, ja Jums ir miega traucējumi, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu cēloņus un to, kā tos pārvarēt.
6. Lazy kustība
Londonas Universitātes koledžas ekspertu veiktie pētījumi atklāja saikni starp fizisko aktivitāti un depresiju. Pētījumā konstatēts, ka aktīvie cilvēki mēdz neradīt depresiju, jo fiziskā aktivitāte samazinās depresijas risku.
Sāciet ar vienkāršu fizisko aktivitāti. Piemēram, staigāšana ārpus mājas, kāpnes augšup un lejup, riteņbraukšana vai jebkura darbība, kas var padarīt jūsu ķermeni un prātu vienmēr aktīvu.
7. Dusmas mērcēšana
Neļaujiet man nepareizi, ka dusmas var arī traucēt garīgajai veselībai. 2017. gada Advances žurnālā Apvienotās Karalistes eksperti konstatēja, ka cilvēki, kuri nevarēja izteikt dusmas veselīgā veidā, bija vairāk pakļauti vairākiem depresijas simptomiem.
Tāpēc iemācīties izlaist emocijas un paust dusmas, vilšanos un citas negatīvas jūtas. Ne tikai apglabājiet vienu, jo īpaši, ja tas traucē jūsu garīgo veselību. Pastāstiet cilvēkiem, ar kuriem jūs uzticaties, vai dalieties savās jūtās dienasgrāmatā.
