Saturs:
- Medicīnas video: How to spot a liar | Pamela Meyer
- 1. Ķermenim faktiski ir nepieciešams holesterīns
- 2. Ir slikts holesterīna un labs holesterīna līmenis
- 3. Ģenētikas dēļ var rasties augsts holesterīna līmenis
- 4. Maziem bērniem var būt augsts holesterīna līmenis
- 5. Fiziskā aktivitāte var palielināt labu holesterīna līmeni
- 6. Papildinājumi var samazināt holesterīna līmeni
- 7. Holesterīna līmenis sievietēm vienmēr mainās
Medicīnas video: How to spot a liar | Pamela Meyer
Jūs bieži vien dzirdat "neēd ceptu pārtiku, tad augstu holesterīna līmeni" vai "ēst nevēlamu pārtiku vēlāk par holesterīnu". Šie apgalvojumi bieži tiek pieminēti apkārtējiem cilvēkiem. Bet vai jūs zināt, kas ir īstais holesterīns? Apsveriet šādus 7 faktus par holesterīnu.
1. Ķermenim faktiski ir nepieciešams holesterīns
Jūs nevarat izvairīties no holesterīna līmeņa. Kāpēc? Holesterīns ir komplekss tauku savienojums, kas veidots kā vasks, kas ir balts un izplatīts dažādos ķermeņa audos, īpaši nervu audos. Šai vielai ir svarīga funkcija, proti, kā hormonu veidošanās un ķermeņa šūnu sienu pamatelements. Turklāt arī holesterīna līmenis ietekmē tauku vielmaiņu. Tas palīdz aknām sadalīt taukus taukskābēs un glicerīnā. Holesterīns ne vienmēr ir problēma, kad līmenis organismā palielinās, bet, samazinoties holesterīna līmenim, tas negatīvi ietekmēs veselību. Pētījumi rāda, ka grūtniecēm un zemam holesterīna līmenim dzīvojošām mātēm būs priekšlaicīgi dzimušie bērni. Zems holesterīna līmenis parasti ir saistīts ar depresiju un izraisa nogurumu.
2. Ir slikts holesterīna un labs holesterīna līmenis
Holesterīns ir sadalīts triglicerīdos, ļoti zema blīvuma lipoproteīns (VLDL), zema blīvuma lipoproteīns (ZBL), augsta blīvuma lipoproteīnu (HDL). HDL parasti sauc par labu holesterīnu, bet ZBL tiek saukts par sliktu holesterīnu. HDL sauc par labu holesterīnu, jo tas ir atbildīgs par tauku nogremdēšanu asinsvados, lai asinsvadi nesatur taukus. Lai gan ZBL veic pretējo, jo to sauc par sliktu holesterīnu. Augsts ABL līmenis organismā novērš jūs no aterosklerozes, koronāro sirds slimību, paaugstināta asinsspiediena un insulta.
3. Ģenētikas dēļ var rasties augsts holesterīna līmenis
Daudzi ieteikumi ir paredzēti, lai samazinātu holesterīna līmeni organismā, visbiežāk minētie veidi ir dzīvesveida, pareizas diētas un fiziskās aktivitātes izmaiņas. Bet ko tad, ja augstu holesterīna līmeni izraisa iedzimts gēns?
Faktiski, pat 75 procenti holesterīna organismā ir ģenētisks rezultāts, un vēl 25 procenti tiek iegūti uztura un dzīvesveida dēļ. Kad ēdat pārtikas produktus, kas satur holesterīnu, piemēram, gaļu, zivis un pienu, ķermenis, kas ir normālā stāvoklī, izvadīs holesterīna lieko daudzumu. Tomēr, cik daudz ķermeņa var “novērst” holesterīna lieko daudzumu, atkarībā no jūsu gēniem.
Piemēram, cilvēki, kuriem ir ģimenes hiperholesterinēmijas gēns, nevar efektīvi novērst holesterīna pārpalikumu. Ģimenes hiperholesterinēmija pieder vismaz vienam no 200 cilvēkiem pasaulē vai pat 34 miljoniem cilvēku. Jums var būt gēns, ja jums ir ģimenes loceklis, kuram ir sirds slimība vai augsts holesterīna līmenis, bet joprojām ir vecāks par 50 gadiem. Ja ir, nekavējoties veiciet medicīnisko apskati.
4. Maziem bērniem var būt augsts holesterīna līmenis
Lielākā daļa cilvēku domā, ka augsts holesterīna līmenis ir tikai gados vecākiem cilvēkiem vai pieaugušajiem, bet ne vienmēr tas ir. Amerikas Pediatrijas akadēmija pārbauda holesterīna līmeni bērniem vecumā no 9 līdz 11 gadiem. Šo pētījumu rezultāti liecina, ka gandrīz dažiem no tiem ir augsts holesterīna līmenis organismā. Tas ir saistīts ar katra bērna uzturu, fizisko aktivitāti un gēniem.
5. Fiziskā aktivitāte var palielināt labu holesterīna līmeni
Kā minēts iepriekš, organismā ir labs holesterīna līmenis un slikts holesterīna līmenis. Veicot fizisko aktivitāti, piemēram, vingrošanu, tas paaugstinās labā holesterīna vai ABL līmeni organismā. Pētījumi, ko veica sievietes ar 2. tipa cukura diabētu, parādīja, ka, veicot 3 nedēļu regulāras fiziskās aktivitātes, palielinājās ABL līmenis līdz pat 21% un pazemināts sliktais holesterīna līmenis par 18%. Citi pētījumi, kas publicēti žurnālā Strength and Conditioning Research, atklāja, ka vīrieši dara skriešana katru nedēļu, parādot ievērojamu ABL līmeņa pieaugumu. Protams, augsts HDL līmenis un zems ZBL līmenis ir labs ķermeņa veselībai.
6. Papildinājumi var samazināt holesterīna līmeni
Papildinājumi patiešām var samazināt holesterīna līmeni organismā, bet lēnām un prasa ilgu laiku. Tomēr labākais, lai samazinātu holesterīna līmeni, ir veikt regulāras fiziskās aktivitātes un uzlabot diētu. Papildinātājus var lietot, ja Jums ir ģimenes hiperholesterinēmijas gēns, un to pierāda medicīniskais speciālists.
7. Holesterīna līmenis sievietēm vienmēr mainās
Kopumā holesterīna līmenis sievietēm ir zemāks nekā vīriešiem. Bet holesterīna līmenis sievietēm piedzīvo vairāk pārmaiņu, piemēram, grūtniecības laikā, sieviešu holesterīna līmenis palielināsies. Tiek uzskatīts, ka palielināts holesterīna līmenis grūtniecēm palīdz augļa smadzenēm augt un attīstīties. Pēc piegādes holesterīna līmenis atgriezīsies normālā stāvoklī. Turklāt, ievadot menopauzi, holesterīna līmenis atkal palielinājās un tiem, kuriem bija tendence palielināties, bija triglicerīdu līmenis, bet ABL samazinājās. Līdz ar to 75 gadu vecumā sieviešu holesterīna līmenis ir augstāks nekā vīriešiem.
LASĪT ARĪ
- Dislipidēmijas simptomi, augsts holesterīna līmenis, kas arī uzbrūk Thinner
- 4 Obligāti pārtikas produkti holesterīna kontrolei asinīs
- Kas notiek ar ķermeni, ja mēs samazinām rīsu ēdienu
