Saturs:
- Medicīnas video: Buying Clothes
- Kā justies laimīgāki?
- 1. Kontrolējiet savu stresu
- 2. Pierakstiet savas pozitīvās un negatīvās domas
- 3. Neaizmirstiet humoru un izbaudiet sev patīkamas lietas
- 4. Palieliniet savu uzticību
- 5. Ierobežojiet alkohola lietošanu
- 6. Izvēlēties pārtiku līdzsvarotai diētai
- 7. Iegūstiet pietiekami daudz miega
- 8. Norādiet pozitīvu reakciju
Medicīnas video: Buying Clothes
Vai tu esi laimīgs? Kad jūs esat uzsvērts, varbūt jūs nevēlaties kaut ko darīt, un cilvēki to bieži nepareizi interpretē. Viņi pieņem, ka jūs esat tikai skumji vai slinks. Tas, ka jūs esat nelaimīgs, var padarīt jūs nejūtaties par savu dzīves rutīnu. Tad, kas jādara, lai jūs justos laimīgākos?
Kā justies laimīgāki?
Smadzeņu apmācība, lai domātu par laimīgu, nav viegli. Bet, vai jūs zinājāt, ka smadzenes var atiestatīt, lai justos laimīgas? Šeit ir vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai apmācītu smadzenes justies laimīgākiem:
1. Kontrolējiet savu stresu
Vai ikdienas aktivitātes jūs uzsver? Stress patiešām ir stāvoklis, ko nevar izvairīties. Dažreiz mēs uzsveram daudzas lietas, piemēram, darbu, skolas uzdevumus, ikdienas izdevumu plānus, bērnu izglītošanu un citas lietas. Nezinot, spiediens, kas uzkrājas, kļūst liels. Tas, ka mums ir pat līmenis, vairs nav zems. Ja tas ir tāds, jums vajadzētu mēģināt samazināt stresu, piemēram, mācīties pārvaldīt savu ikdienas laiku.
Kontrolēt savu laiku ir efektīvs veids, kā pārvaldīt stresu. Lai jūs varētu veikt prioritātes, kas ir vissvarīgākās, varat palīdzēt koncentrēties un sasniegt labus rezultātus. Neaizmirstiet izmantot laiku, lai nodarbotos ar sevi un pats. Ja stress nāk no jūtām, ka jūs esat viegli uztraukties, mēģiniet praktizēt meditāciju. Elpošana var padarīt jūs atpūtu. Jūs varat arī pārvarēt trauksmi, izdarot pozitīvu apstiprinājuma žurnālu.
2. Pierakstiet savas pozitīvās un negatīvās domas
Dienasgrāmatā izveidojiet divas kolonnas, pirmajā slejā ir negatīvas domas, otrajā slejā ir pozitīvas domas. Ja jums ir negatīvas domas, ierakstiet negatīvajā kolonnā savā žurnālā, tad uzrakstiet pozitīvas domas, lai cīnītos pret negatīvajām domām, kas tikko notika. Piemēram, "Man ir bijis neveiksmīgs šis tests, nav iespējams gūt panākumus", jūs varat uzrakstīt atbildi uz viņa pozitīvajām domām: "Nekas nav neiespējams, kamēr es mēģinu visu, ko es varu, vissvarīgākā lieta, es to izmēģinu, rezultātus vēlāk." viens no apliecinājumu panākumu atslēga ir tas, ka jūs ticat apliecinājumam.
3. Neaizmirstiet humoru un izbaudiet sev patīkamas lietas
Spiedienam mums ir grūti redzēt kaut ko citu. Bet, mēģiniet vienmēr redzēt situācijas smieklīgo pusi, humors ļaus jums justies labāk. Pat ja jūs nevēlaties joks, mēģiniet būt mierīgāks. Jums nav joks ar cilvēkiem, viss, kas jums jādara, ir joks par situāciju, kas notiek ar sevi. Tomēr, ja jūs varat joks ar citiem cilvēkiem, protams, tas ir arī labi. Humors padarīs satraukumu, ko mēs uzskatām par mazāk svarīgu. Protams, kad jūs smieties vai smaida, jūs jūtaties vieglāki un laimīgāki.
Jūs varat arī darīt kaut ko, ko patīk darīt. Iepazīstiet savus hobijus un dariet tos. Tas ir labs jūsu emocionālajai labsajūtai. Tam nav jābūt sarežģītam, piemēram, varat skatīties sporta spēles, kas jums patīk ar draugiem, masāža, spēlēt spēles, doties un apspriest ar draugiem kafejnīcās. Šīs vienkāršas lietas izklausās viegli, bet pēc tam jums ir pozitīva ietekme.
Vēl viens veids ir uzzināt savus talantus, piemēram, ēdienu gatavošanu vai deju. Koncentrējieties uz šīm spējām, lai jūs nejūtaties veltīgi. Dažreiz skumjas, jo neesat pārliecināts, ka varat kaut ko darīt.
Ja jūs domājat, ka jums nav laika, lai izlīdzinātu savus talantus, varbūt jūsu laiks vēl nav labs. Mēģiniet to izveidot un uzzināt, vai jūs varat iegūt jaunus sasniegumus. Bet ir lietas, kas jums jāizvairās, kas ir viltus prieks. Jūs varat baudīt to sākumā, bet pēc tam padariet savas jūtas sliktākas, piemēram, dzeriet daudz alkohola vai pārāk ātri ēdat ātrās ēdināšanas ēdienus.
4. Palieliniet savu uzticību
Palutiniet sevi tāpat kā pret saviem mīļajiem, pozitīvi un godīgi, tas ir labākais solis, lai palielinātu pašapziņu. Ja neesat pārliecināts, trauksme palielināsies, tāpēc jūs nejūtaties laimīgi. Katru dienu saka kaut ko pozitīvu par sevi. Mēģiniet redzēt, piemēram, problēmas labo pusi, nevis vainot sevi par to, ka nesaņemat darbu, ir labāk stratēģizēt, lai citas intervijas būtu daudz labākas. Intervijas neveiksmes labā puse ir vingrinājums, lai pārliecinātos par sevi
5. Ierobežojiet alkohola lietošanu
Alkohols var būt vilinoša lieta, kad jūs iet cauri smagām dienām, jo alkohols var padarīt rasas nejutīgu vai nomāktu. Bet, jums jāzina, alkohols var arī padarīt jūs agresīvu un justies uzbudināms. Ja tas tā ir, nevis laime, ko saņemat, sliktāka sajūta var pasliktināt jūsu situāciju.
6. Izvēlēties pārtiku līdzsvarotai diētai
Pienācīga veselīga pārtika var padarīt jūs laimīgākus un padarīt jūsu emocijas stiprākas. Veselīgs uzturs ir laba pozitīva lieta. Darot pozitīvas lietas, jūs varat arī palielināt savu uzticību. Turklāt labs uzturs var arī palīdzēt smadzeņu darbībai efektīvāk. Tavam uzdevumam nav jābūt sakrautam, lai jūs varētu darīt citas lietas, kas padara jūs laimīgus.
7. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Miega trūkums padarīs organismu stresa hormonus un izsalkušos hormonus. Tas ir iemesls miega trūkumam var palielināt jūsu apetīti. Iespējams, nebūs priecīgs par nekontrolētas ēšanas ietekmi naktī. Pietiekami daudz miega var padarīt Jūsu organisma vielmaiņu pareizi, garastāvoklis nav haotisks.
8. Norādiet pozitīvu reakciju
Dažreiz tas, kas liek jums būt nelaimīgam, ir tas, kā jūs reaģējat. Reakcija ir daļa no domāšanas paraduma. Daži cilvēki jūtas nelaimīgi, kad viņi redz citus cilvēkus laimīgi. Jūs varat būt uzmanīgs, izvēloties reakciju. Mēģiniet uzdot sevi? Kā tad, kad saņemat slavu? Kā tad, kad jūs lietojat cilvēkus? Kad tu justies skumji, jo kāds cits, jūs varat ignorēt personu no atriebšanās. Ignorēšana nenozīmē, ka jūs izliekat, ka jūs neredzat patiesību. Ignorējot, jūsu prāts izvairās no negatīvām domām.
LASĪT ARĪ:
- Skumju filmu skatīšanās var jūs padarīt laimīgu
- 8 lietas, kuras nevarat pateikt cilvēkiem, kas ir nomākti
- Cilvēki, kuriem patīk lasīt grāmatas, dzīvo laimīgāk
