Saturs:
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Kad kāds jūsu dzīvē ir nomākts, ko tu teiks, lai viņam palīdzētu? Jūs, kas pazīstat un mīliet kādu, kurš ir nomākts, parasti nevēlas neko citu, kā tikai palīdzēt, un nekas ar to nav. Tomēr depresijas laikā bieži vien pat labākie nodomi.
"Cilvēkiem joprojām nav skaidru priekšstatu par garīgajām slimībām," sacīja depresijas alianses pārstāvis Kathleen Brennon. Veselība. Dažreiz cilvēki ap to teiks: „Neraizējieties visu laiku, pacietieties mazliet.” Cilvēkiem, kas ir nomākti, nekas nav sliktāks par šādu komentāru dzirdēšanu. Jums ir svarīgi zināt, ka depresija nav tikai sajūta, ka tā ir sajukums vai skumjš.
Satraukums un skumjas ir cilvēka jūtas, un mums visiem ir tās. Bet depresija ir reāls medicīnisks stāvoklis - kaut kas ilgst vairākas nedēļas vai pat gadus, kas var pat apdraudēt pašnāvības risku. Depresija nav pagaidu garastāvokļa svārstību jautājums.
Mēs zinām, ka vēlaties palīdzēt, bet ir pareizi un nepareizi veidi; nepareizi, nepietiekami novērtējot depresiju, var vēl vairāk pasliktināt viņa stāvokli - iegūt izolāciju un saasināt sajūtu, ka viņu vai ģimenes locekļu komentāri vai muļķīgi jautājumi tiek pārprotami.
Šeit ir 8 komentāri, ka jūs noteikti gribēsiet izvairīties - pat ja mērķis ir labs -, lai nepieļautu, ka situācija pasliktinās kādam, kurš jau jūtas slikti.
Nerunājiet to, ja vēlaties palīdzēt nomāktajam
1. "Tur vienmēr ir cilvēki, kas cieš vairāk nekā jūs"
Vai "Nu, to nevar palīdzēt. Dzīve nav taisnīga, "vai" Paskaties gaišajā pusē, vismaz jūs joprojām saņemat veselīgu ķermeni. "
Tas ir ļoti taisnība, bet, zinot, ka dažiem cilvēkiem ir trešā pakāpes apdegumi, tas neizraisa pirmās pakāpes degšanas slimniekus; problēmas, ko citi nav darījuši, jūsu problēma vienkārši pazūd.
"Depresija ir ļoti bieži sastopama slimība," teica Dr. Harolds Koenigsbergs, psihiatrs un psihiatrijas profesors no Icahnas Medicīnas skolas Sinaja kalnā, Ņujorkā. Upworthy. Viņš paskaidroja, ka apmēram 1 no četrām sievietēm un 1 no 6 vīriešiem ir kāda smaga depresija kādā dzīves posmā. Šī statistika nozīmē, ka mums visiem ir pilnīgi zināms cilvēks, kurš ir strādājis ar depresiju savā dzīves vietā.
Vienkārši sakiet: "Jūs neesat viens. Es esmu šeit jums. "
2. "Ah ... tas ir tikai jūsu sajūta."
Jā, depresija patiešām ir saistīta ar garastāvokļa svārstībām. Bet tas nav tik vienkārši. Depresija ir ne tikai īslaicīga garastāvokļa maiņa, bet šo stāvokli izraisa smadzeņu hormonālā nelīdzsvarotība. Šis komentārs rāda, ka cilvēkiem, kas cieš no depresijas, ir kontrole pār viņu ciešanām - ka, ja viņi tikai nedaudz mēģina domāt pozitīvi, viņi jutīsies labāk. Tas arī nenovērtē reālās fiziskās sāpes, ko var izraisīt depresija.
Vienkārši sakiet: "Es redzu, ka pēdējā laikā esat bijis nepatīkams, un jūsu situācija mani uztrauc. Vai es varu darīt visu, lai palīdzētu? "
3. "Nekas nav jāuztraucas, viss būs labi."
Nomākts cilvēks jūtas bēdīgs vai slikts par daudzām lietām, bet šīs lietas nerada viņu depresiju. Depresiju ne vienmēr izraisa daži traumatiski vai skumji notikumi. Dažreiz notiek depresija; nepadara to mazāk nopietnu.
Šis padoms var izraisīt personas trauksmi. Atkal pieņemsim, ka depresija ir saistīta ar kādu konkrētu notikumu vai izraisījusi kāda konkrēta incidenta / trauma, kas padara to par uzņēmēja ieroci jūsu vēlmei mēģināt saprast un izjust cilvēkus, kurus jūs interesē.
Vienkārši sakiet: "Atvainojiet, ka es nesapratu, ka jūs ciešat. Es būšu ļoti priecīgs pavadīt laiku kopā ar jums, un es esmu vairāk kā gatavs būt jūsu sampah atkritumiem, lai izsludinātu baumas. Kafija, labi? ", Vai" Vai ir kādreiz bijusi vēlme meklēt palīdzību? "
4. "Tas pats, es biju nomākts, jo [...]
Ja jūs patiešām esat iesaistījušies depresijā un izdziedāt to, dzirdot šo komentāru no kādas personas, kurai ir tāda pati pieredze, var būt ļoti nozīmīga, lai kāds, kas uzskata, ka neviens tos nesaprot, vai jūtas pārāk kautrīgi runāt par savu situāciju.
Bet, ja jūs vienkārši sakāt, ka tas ir „klusums”, nezinot tieši to, kas piedzīvo depresiju, šis komentārs patiešām var palēnināties. Veselīga indivīda nomākta sajūta ļoti atšķiras no klīniskās depresijas: viena no tām ir hroniska slimība, kas var ilgt katru mēnesi līdz gada, bet otra ir atsevišķs incidents, tāpēc nav iespējams vispārināt abus. Jums ir bijušas situācijas, kas, jūsuprāt, ir līdzīgas / izraisa depresiju, piemēram, sēras, bet jums nav tiešām jāsaskaras ar "spokiem", kas katru dienu ierobežo depresiju.
Pat ja viņi bieži pārklājas, skumjas, kad skumjas un depresija nav vienādas. Depresīvi cilvēki cīnās, lai saņemtu ikmēneša un gada cerības cerību, ko jūs patiešām jūtaties, ja Jums ir bijusi klīniskā depresija.
Vienkārši sakiet: "Es varu tikai iedomāties, ko tu piedzīvojāt, bet es centīšos to saprast pēc iespējas labāk. Mēs varam un atbrīvosim jūs no šīs ciešanas. "
5. "Ak, kad tu esi nomākts? Tu izskaties labi / laimīgi, kā nāc! "
Tāpat kā tad, kad jūs izšķirat filtrus, leņķus un apgaismojumu savām pašsajūtām, nomāktie cilvēki arī pielāgo savas "maskas", kad tās ir publiskās vietās, ar cilvēkiem, kas ir vistuvāk tiem. Daži cilvēki ir ļoti kvalificēti, lai slēptu depresiju. Tas ir viegli viltus laime, tāpēc tikai tāpēc, ka jūsu draugi / ģimenes locekļi smaida plaši, tas nenozīmē, ka viņi paši necieš iekšā.
Vienkārši sakiet: "Nesen es redzēju, ka esat nedaudz atšķirīgs. Kas notiek Kā es varu palīdzēt? "Vai" es garām, kafija, pieņemsim! "
6. "Vienkārši sakiet, jā, ja jums nepieciešama palīdzība."
Komentāri, piemēram, tas bieži vien ir labi, bet rada sliktu beigas. Ja tiešām vēlaties palīdzēt, jūsu darbībām ir jāatbilst jūsu vārdiem. Viņam ir ļoti svarīgi zināt, ka jūs 100% vēlaties viņu atbalstīt un palīdzēt, ka jūs darāt to, ko jūs apsolāt. Ja jums nav sekot līdzi solījumiem kopā ar tirdzniecības centru vai palikt savā mājā, jūsu pieprasījums pārbaudīt situāciju faktiski izraisīs viņa depresijas pasliktināšanos (jo viņš domā, ka jūs viņu vienkārši nomācāt).
Vienkārši sakiet: "Vai esat kādreiz domājuši par palīdzības saņemšanu?", "Pastāstiet man, ko es varu darīt tagad, lai jums palīdzētu." Vai "Lēnām, es par jums rūpēju, un es šeit palieku, lai iet cauri visiem, "
7. "Izkāpiet no mājas bieži!" Vai "Smile, kek, reizēm."
Tas parāda, ka jums ir vienkāršs un nepareizs pieņēmums par depresiju. Šādi komentāri ir tādi, kas stāsta kādam ar šķelto kāju, "Kāpēc jūs nemēģināt staigāt?" Neārstājiet depresiju kā dzīvības izvēli, it kā persona izvēlas pastāvīgi ciest. Neviens izvēlas būt nomākts.
Vienkārši sakiet: "Es ienīstu, ka jūs redzat, ka jūs ciešat. Nāciet, nogaršojiet jauno kafejnīcu pie biroja. Viņš teica, labi!
"Viņš teica, ka šis vingrinājums vai uzturs var izārstēt depresiju. Vai esat to izmēģinājis? "
Mēs bieži domājam, ka depresija var viegli izzust, bet depresija ir iedzimts stāvoklis. Lai gan vingrinājumi var palīdzēt nomākt sliktu garastāvokli, kad kāds cīnās ar depresiju, var būt pārāk grūti pat izkāpt no gultas dažas dienas.
Ieteicot vienkāršus padomus, piemēram, skriešanu vai ēšanu, lai izārstētu depresiju, nozīmē, ka kāds, kas ir nomākts, nevar likt visu, ko viņš var, lai varētu dziedināt, teica Nikki Martinez, PsyD, licencēts klīniskais psihologs un konsultants Profilakse. "Komentējot par to, kā sakot, kas notiek, neizraisa nelīdzsvarotība ķermenī vai triviālas veselības problēmas, kad faktiski depresija ir hronisks stāvoklis," Martinez piebilda.
Dažādu izvēles iespēju izvēle nākotnē varētu palīdzēt viņam tikt galā ar depresiju, bet vispirms viņiem ir jāatgūst, lai pat pieņemtu lēmumu.
Vienkārši sakiet: "Tu esi man ļoti svarīgs. Jūsu dzīve ir man svarīga. Kad jūs jūtaties kā atteikties, pastāstiet sev, ka ilgs vēl vienu dienu, vēl vienu stundu, vēl vienu minūti - cik ilgi jūs varat atļauties, "vai" es ticu jums, un es zinu, ka jūs varat to visu iziet. Es vienmēr būšu jūsu pusē. "
Kas ir jāatceras, strādājot ar kādu ar depresiju?
Ir daudz vairāk vārdu vai komentāru, kas var negatīvi ietekmēt kādu depresiju. Atcerieties, ka depresija nav tikai ātra garastāvokļa maiņa. Depresija ir nopietns veselības stāvoklis, kam nepieciešama profesionāla ārstēšana. Sasniedziet. Atbalstīšana ir saistīta ar entuziasmu un cerību. Ļoti bieži atbalsts ir saistīts ar saziņu ar personu tādā valodā, ko viņš sapratīs un var reaģēt uz spiedienu.
Paturot prātā šos padomus, mēs varam ne tikai izvairīties no nepareizu lietu sakāmības, bet mēs varam palikt tuvu kādam, kas ir nomākts, teikt un darīt pareizo.
LASĪT ARĪ:
- 4 cēloņi, kas ir murgi
- Veselīgs uzturs garīgās veselības saglabāšanai
- 6 vienkārši veidi, kā radīt apetīti
