Saturs:
- Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Gaismas terapija, jauns veids, kā tikt galā ar depresiju
- Kā izmantot gaismas terapiju, lai atbrīvotos no depresijas?
- Vai gaismas terapija ir droša?
Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
Vai esat dzirdējuši par gaismas terapiju? Jā, šī terapija balstās uz gaismu, kas ir tieši izcelta noteiktām ķermeņa daļām. Vairākos pētījumos tika norādīts, ka gaismas terapija ir viens no veidiem, kā pārvarēt depresiju, jet lagun miega traucējumi. Tad kāpēc gaismas terapija var novērst depresiju? Kā?
Gaismas terapija, jauns veids, kā tikt galā ar depresiju
Pētījums publicēts JAMA Psihiatrija, pierādot, ka gaismu var izmantot depresijas novēršanai. Kā rīkoties ar depresiju, kā tas ir diezgan efektīvs, it īpaši, ja to lieto kopā ar antidepresantiem.
Faktiski šis pētījums tika veikts cilvēku grupā, kuriem ir sezonāls vai sezonāls garastāvokļa traucējums afektīvs traucējums (VAD). Šis depresīvais traucējums rodas sakarā ar to, ka noteiktos gadalaikos, piemēram, aukstā laikā, nav saules gaismas.
Lielākā daļa cilvēku ar SAD jūtas labāk pēc gaismas terapijas lietošanas. Tas var būt tāpēc, ka šī terapija var aizstāt saules iedarbību, kas nav iegūta laika apstākļu laikā.
Pat eksperti secināja, ka gaismas terapija ir veids, kā tikt galā ar depresiju, kas ir efektīvāka nekā antidepresantiem. Tomēr šis pētījums patiešām ir jāpārskata un jāizpēta, lai iegūtu labākus pierādījumus.
Kā izmantot gaismas terapiju, lai atbrīvotos no depresijas?
Šis viens veids, kā tikt galā ar depresiju, var darboties efektīvāk, ja to lietojat no rīta, kad pamodīsieties. Bet, ja ārsts iesaka Jums veikt šo terapiju, ārsts plānos, kad ārstēšana ir jāveic.
Iepriekš zināmos pētījumos, ka organisms reaģēs uz šo terapiju divu līdz četru dienu laikā. Tomēr fototerapija parasti turpināsies trīs nedēļas, līdz samazinās depresijas simptomi.
Nav skaidrs, cik labi šī terapija darbojas citā laikā. Bet gaismas terapija jāveic vienu līdz divas stundas pirms gulētiešanas naktī.
Vai gaismas terapija ir droša?
Šis depresijas risināšanas veids parasti ir drošs un to var izdarīt kopā ar citiem ārstēšanas veidiem. Ja depresijas simptomi nepalielinās vai ja tas pasliktinās, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu vai terapeitu.
Visbiežāk šīs terapijas blakusparādības ir nogurušas acis vai redzes traucējumi, galvassāpes, uzbudinājums, slikta dūša un svīšana. Jūs varat mazināt šīs blakusparādības, samazinot laiku, ko pavadāt zem gaismas.
Cilvēki, kas ir jutīgi pret acīm vai ādu, nedrīkst lietot šo terapiju, vispirms konsultējoties ar ārstu. Vienmēr pastāstiet savam ārstam, ja lietojat alternatīvu terapiju vai domājat par alternatīvu terapiju apvienošanu ar savu parasto ārstēšanu.
Neaizmirstiet vienmēr konsultēties ar savu ārstu par simptomiem, ko jūtat. Iemesls tam ir, ka ikvienam būs nepieciešama atšķirīga ārstēšana, lai novērstu depresiju.
