Saturs:
Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
Piemēram, jūs izdarīsiet sarežģītu izvēli. Viens lēmums, kam var būt liela ietekme uz jūsu dzīvi. Katru reizi, kad jūs domājat, ka esat pieņēmis lēmumu, citas izvēles izdarīja jūsu sirdi. Jūs dodaties atpakaļ uz sākumu: A vai B, vai ne?
Vai jums vajadzētu sagatavot detalizētāku plusi un mīnusus vai meklēt padomus un padomus no uzticamākiem cilvēkiem? Vai arī jums vajadzētu uzticēties jūsu instinktiem?
Daudzi cilvēki ieteiks pēdējo risinājumu: vienkārši ticiet, ko saka sirds! "Dariet to, ko jūs uzskatāt par pareizu," viņi teica, jo, ja izrādās, ka lēmums noved pie lielas problēmas, jūs nevarat vainot viņu "ierosinājumu".
Tātad, ko man darīt?
Citēts no Atlantijas okeāna, saskaņā ar Jennifer Lerner, Harvardas sabiedriskās politikas un vadības profesora pētījumu, lielāko lēmumu pieņemšana, pamatojoties uz instinktu, iespējams, ir nepareizākais veids. Instinkts vai „sirdsapziņa”, kas vairāk vai mazāk atspoguļo jūsu jūtas, kas varētu jūs virzīt uz nepareizu ceļu.
Nepieņemiet lēmumus, kad esat dusmīgs
Ja bailes rada nenoteiktību, dusmas rada pārliecību. Cilvēki, kas ir dusmīgi, vairāk var vainot citas personas, nevis "sabiedrību" vai likteni. Dusmas ļauj cilvēkiem riskēt bez rūpēm par šo risku apdraudējumiem. Dusmīgi cilvēki vairāk paļaujas uz stereotipiem un ir vairāk motivēti rīkoties ātri. Dusmas ir emocijas, kas kustas.
Šie impulsi ir daļa no adaptīvās attīstības, teica Lerners. "Cilvēki attīstījās pirms simtiem tūkstošu gadu medību laikmetā," sacīja Lerners. "Ja kāds nozagtu jūsu medīto gaļu, jūs noteikti neuzskatīsiet, ka" man vajadzētu zagt zagli? " Jūs to nekavējoties uzmeklēsiet, neprasot daudz. "
Jūs varat redzēt šīs dusmas ietekmi uz neseno Brexit incidentu. Briti bija dusmīgi (pateicoties taupības politikai no Eiropas Savienības, lai paaugstinātu nodokļus, jo Lielbritānijas valdība samazināja valsts izdevumus, cenšoties atmaksāt parādus no 2008. – 2009. Gada lielās recesijas), un vainoja imigrantus, kuri „ieņēma dzimtā angļu valodas tiesības un darba vietas” . Pēc Lernera domām, dusmas var būt atbalstošas emocijas svarīgos brīžos, jo dusmas ir galvenā taisnīguma emocija. Bet, no otras puses, dusmas ir neskaidras. Dusmas padara mūsu domāšanas veidu pārāk vienkāršu. Cilvēki pievēršas ātram un ātram ceļam: "Izbrauciet no imigrantiem!", "Izkāpiet no ES!", Nevis atgriezties pie politikas attiecībā uz bēgļiem un to sekām.
Dusmas motivē jūs pārvietoties, bet pēc tam jums joprojām ir jāizmanto jūsu loģika.
Nepieņemiet lēmumus, kad skumji
Dažos gadījumos skumjas var palīdzēt jums izdarīt izvēli, jo šīs emocijas veicina sistemātiskāku domāšanu. Cilvēki, kas ir riebīgi, domās daudz, "no vienas puses, ir X, bet otrā puse ir Y", kas patiesībā ir laba. Tomēr, skumjas arī liek jums atspoguļot pārāk ilgi - "bet X nozīmē arī a, b, c, d, e" - kas patiešām palēninās jūs, lai pieņemtu lēmumu ar gandarījumu un atvieglojumu.
Ziņojot no Inc, pētījumi rāda, ka jūs, vājš vai nomākts, jūs, visticamāk, noteikti iestatīsiet savus mērķus. Vienā pētījumā dalībniekiem tika lūgts pārdot dažādus objektus. Dalībnieki, kuri jūtas bēdīgi, nosaka zemākas cenas nekā citiem dalībniekiem. Pētnieki aizdomās par skumjām padara viņus par zemu cenu standartu, cerot, ka galīgā mērķa sasniegšana uzlabos viņu noskaņojumu.
Zemu standartu noteikšana sev var liegt jums sasniegt savu lielāko potenciālu. Jūs varat izlemt nepieprasīt paaugstināšanu amatā, vai arī nepanākt sarunas ar lieliem klientiem, jo jūtaties sajukumā.
Turklāt, skumjas var padarīt jūs nepacietīgāku, vienkārši atdot. Lernera un partneru 2013. gada pētījumā konstatēts, ka cilvēki, kas bija skumji, tagad maksā līdz pat 34 procentiem mazāk naudas, nevis no trim mēnešiem gaidīt lielākus maksājumus. Bet vismaz tas varētu padarīt jūs dāsnākus ar citiem. Lerners arī konstatēja, ka, salīdzinot ar dusmīgajiem cilvēkiem, skumji cilvēki piešķir vairāk labdarības cilvēkiem, kuriem ir vairāk vajadzību, jo dusmīgs cilvēks parasti mēdz vainot nabadzīgos par savu likteni.
Nepieņemiet lēmumus, kad esat laimīgs
Līdz šim jūs varētu domāt, ka laimīgie mirkļi ir īstais laiks, lai pieņemtu lēmumu. Pagaidiet minūti. Pārsteidzoši, ka laimīga sajūta nav tik laba kā viršanas emocijas un skumjas, ietekmējot izvēli.
Daži pētījumi rāda, ka cilvēki, kuriem ir pozitīvs noskaņojums, ir „uz mākoņa” un kuri jūtas euforijā, piešķirs prioritāti skaistuma, nevis kvalitātes aspektiem. Šī iemesla dēļ ir zināmi iemesli, kādēļ kazino un azartspēļu centri izmanto spilgtas gaismas un skaļus trokšņus - viņi vēlas, lai jūs paliktu satraukti. Jo vairāk jūs jūtaties satraukti, jo lielāka ir iespēja tērēt lielas naudas summas.
Arī tad, ja jūtaties pārāk satraukti par kaut ko, jums būs vieglāk atcelt visus riskus. Vai jūs plānojat veikt fantastiskus aizdevumu apjomus, lai izlīdzinātu iespēju, vai arī jūs liksiet visu pārējo savu naudu futbola komandai, kas vada spēli, jūs, visticamāk, sajūsmināsieties, ka jūs redzēsiet risku.
Nepieņemiet lēmumus naktī
Visu dienu cilvēka garīgā enerģija joprojām tiek saspiesta - ar mājsaimniecības saistībām, biroja darbu, mājas biroja braucieniem utt. Tātad, pēc laika, patīk vai nē, jūs kļūsiet fiziski un garīgi noguruši dienas beigās. Tā rezultātā, visticamāk, tā strādās negribīgi. Kognitīvais nogurums ir jūsu garīgo resursu aizplūšana. Tas izskatās skaidrs, vai ne? Bet diemžēl lielākā daļa cilvēku ignorē kognitīvo nogurumu, lai gan fakts joprojām ir tāds, ka tas tik daudz ietekmē viņu izvēli un uzvedību
Pētījumi ir parādījuši, ka nepārtraukta kognitīvā noguruma rezultātā tiks izmantots biroja izsīkums, samazināta motivācija, pastiprināta uzmanības novēršana un slikta informācijas apstrāde. Kognitīvais nogurums pat samazina sprieduma un lēmumu kvalitāti. Ziņošana no psiholoģijas Šodien psihologs Daniels Kahnemans savā grāmatā Ātrs un lēns domāšanateica: "Cilvēki, kas ir kognitīvi aizņemti, visticamāk, paši pieņem lēmumus, lieto seksistisku valodu un padara virspusējus spriedumus sociālajās situācijās."
Kahneman tālāk izskaidroja, kā kognitīvā un fiziskā izsīkšana kaitē mūsu pašpārvaldei. Mēs izvēlamies stulba izvēli. Mēs sāpam sevi un citus. Mēs rīkojamies neraksturīgi. Pēc tam, kad esat pieņēmuši sliktu lēmumu, jūs nekavējoties racionalizējat savu rīcību, dodat sev un citiem labs iemesls, kāpēc mēs rīkojamies tik slikti.
Pieņemiet lēmumu pēc pietiekamas atpūtas
Pirmkārt, mēs visi pakļaujamies diennakts ritmam. Ja vēlaties būt patiesi produktīvs, jums ir jāizmanto laiki, kad jūs esat visvairāk piesardzīgi, lai darītu savu svarīgāko domāšanu, tas ir, pēc pietiekami daudz skaņas un miega.
Lai to pierādītu, Bristoles Universitātes zinātnieki implantēja elektrodus vīriešu žurku smadzenēs, par kuriem ziņoja Men's Fitness. Pēc atgūšanās no operācijas, šīs peles pēkšņi gulēja „miega, atpūtas un staigāšanas” ciklā, kamēr zinātnieki izseko, kādu informāciju viņi glabā vai apglabā miega laikā.
Tad šīs peles tika izveidotas bezsamaņā un tika pārbaudītas viņu smadzenes. Rezultāts: miega laikā viņu smadzenes ļoti ātri atrisina dienas pieredzi un saglabā jēgpilnu atmiņu, proti, "attīrot prātu" un ļaujot viņam vairāk koncentrēties uz svarīgāka uzdevuma veikšanu: lēmuma pieņemšanu.
Pieņem lēmumu, kad urīnpūslis ir pilns
Ja vēlāk jums būs jāpieņem svarīgs lēmums, tas varētu būt laba ideja dzert divas vai trīs glāzes ūdens, pirms jūs faktiski izvēlaties. Visbeidzot, tā teica pētījums, ko veica Nīderlandes pētnieku grupa.
"Šķiet, ka tu vari pieņemt labākus lēmumus, kad urīnpūslis ir pilns," teica vadošais pētnieks Mirjam Turks no Twente universitātes Nīderlandē.
Eksperimentā pētnieki aicināja dalībniekus dzert piecas glāzes ūdens vai norīt ūdeni no piecām atsevišķām glāzēm. Pēc 40 minūtēm (laiks, kas nepieciešams, lai šķidrums sasniegtu urīnpūsli) pētnieks pārbauda katra subjekta pašpārvaldes aspektus. Dalībnieki tika aicināti izdarīt astoņu veidu izvēli: katram no tiem bija jāsaņem tūlītēja apmierināšana vai lielāka, bet nedaudz aizkavēta balva. Piemēram, vienā scenārijā viņi varēja izvēlēties nākamo dienu $ 16 vai nākamo 35 dienu laikā - 30 ASV dolārus.
Rezultātā cilvēki, kuriem ir pilna urīnpūšļa sistēma, biežāk izvēlas gaidīt, lai iegūtu lielāku summu. Pārējie eksperimenti, kā ziņots, atbalstīja šo teoriju.
Šis konstatējums pastiprina domu, ka visdziļākais prāts kaitē cilvēka spējai īstenot pašpārvaldi. Psiholoģijas pasaulē tas tiek saukts par „ego retināšanu” - smadzenes cīnās, lai aizturētu vienu ķermeņa funkciju, šajā gadījumā kavējot urināciju, tāpēc ir vieglāk izdarīt pašpārvaldi citās jomās.
Tuk-hipotēze ir tāda, ka - tā kā ierobežošanas sajūta rodas no tās pašas smadzeņu zonas - pašpārvalde vienā jomā var ietekmēt pašpārvaldi citās jomās. "Cilvēkiem, kuriem ir augstāks urīnpūšļa kontroles līmenis, vajadzētu labāk kontrolēt citus nesaistītus impulsus," viņš teica.
Lai pieņemtu līdzsvarotu lēmumu, atzīstiet savas emocijas, jo šķiet, ka nav neviena garastāvokļa, kas noteikti liktu jums ideālu prātu lēmumu pieņemšanā. Tomēr pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu garastāvoklis un jūtas var pārvērst savas domas un ietekmēt jūsu domāšanu.
LASĪT ARĪ:
- Ēšanas Junk Food var veikt depresiju, kāpēc?
- Vai tas var būt tauku ķermenis, bet palikt veselīgam?
- Kas notiek ar ķermeni orgasma laikā
