Saturs:
- Medicīnas video: Ko darīt, ja tirpst rokas?
- Aptaukošanās ir lielākais diabēta riska faktors
- Aprēķina ideālo vidukļa apkārtmēru ar 4 roku garumiem
- Kā jūs mērāt vidukļa apkārtmēru ar 4 rokām?
Medicīnas video: Ko darīt, ja tirpst rokas?
Saskaņā ar 2013. gada veselības pamatpētījuma (RISKESDAS) rezultātiem cukura diabēts ir kļuvis par vienu no pasaules veselības problēmām. Slimnieku skaits laiku pa laikam palielinās. Faktiski viens diabēta riska faktors ir liekais svars un aptaukošanās. Tāpēc jums ir svarīgi uzzināt, vai esat liekais svars vai pat aptaukošanās.
Viens no veidiem, kā jūs varat darīt, lai novērtētu aptaukošanās risku, ir izmērīt savu ideālo vidukļa apkārtmēru, izmantojot savu roku. Kā? Pārbaudiet šeit!
Aptaukošanās ir lielākais diabēta riska faktors
Ir dažādi riska faktori, kas izraisa diabētu, ieskaitot vecumu, grūtniecību, stresu, noteiktu narkotiku lietošanu, ģimenes vēsturi, augstu holesterīna līmeni un aptaukošanos. Ziņošana no Aptaukošanās sabiedrības lapas visbiežāk sastopamais 2. tipa diabēta cēlonis ir liekais svars vai aptaukošanās.
Gandrīz 90 procenti cilvēku ar 2. tipa cukura diabētu ir arī aptaukošanās, īpaši, ja Jums ir liekais svars ap vēderu (centrālais aptaukošanās). Tā kā aptaukošanās cilvēki liek pārmērīgu spiedienu uz savu ķermeni, lai ražotu insulīnu, lai regulētu cukura līmeni asinīs. Tāpēc viņiem ir tendence iegūt diabētu.
Centrālais aptaukošanās vai vēdera aptaukošanās (biežāk pazīstams kā pazemināts vēdera vai tauku kuņģis) ir tauku pārpalikums vēdera rajonā. Centrālajam aptaukošanās riskam ir 7 reizes lielāks risks saslimt ar diabētu.
Problēma ir tā, ka svaru vien nevar izmantot kā centrālās aptaukošanās kritēriju. Daudzi cilvēki, kuriem ir normāls ķermeņa svars, bet kuriem ir noslīpēts kuņģis, kam draud centrālā aptaukošanās un diabēts. Tāpēc jums ir jāpievērš uzmanība tam, cik daudz tauku ir vēderā. Kā?
Aprēķina ideālo vidukļa apkārtmēru ar 4 roku garumiem
Lai atklātu veselību, visbiežāk ir vajadzīgi konkrēti rīki, piemēram, ķermeņa svara mērīšanas svari, ķermeņa tauku izmērītāji, vai mērlente, lai mērītu vidukļa apkārtmēru.
Diemžēl ne visiem ir šie rīki. Ir viens veids, kā jūs varat mēģināt novērtēt, vai viduklis ir ideāls vai nē. To var izmērīt tikai ar rokām. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka šo metodi joprojām izmeklē eksperti, tāpēc to nevar izmantot kā mērīšanas metodi, kas pašlaik ir 100%.
Tomēr šī vienkāršā metode noteikti palīdz jums apzināties aptaukošanās un cukura diabēta risku agrīnā posmā. Pieauguša rokas izmērs ir apmēram 20-25 cm. Tātad tiek lēsts, ka 4 collas ir līdzvērtīgas 80-90 cm. Jūs varat izmantot šo metodi, lai atklātu centrālās aptaukošanās iespēju.
Kā jūs mērāt vidukļa apkārtmēru ar 4 rokām?
Nogriezieties taisni un elpot kā parasti, tad mēriet jostasvietu paralēli vēdera pogai, izmantojot rokas, sākot no priekšpuses vai aizmugures. Ja jūsu vidukļa apkārtmērs pārsniedz 4 collas, tad jūs varētu būt centrālās aptaukošanās kategorijā.
Ideāls viduklis sievietēm ir mazāks par 80 cm, bet vīriešiem - ne vairāk kā 90 cm. Ja vidukļa apkārtmērs ir lielāks par šo skaitli, tad pastāv iespēja, ka Jums ir nosliece uz kuņģi vai centrālo aptaukošanos.
Lai iegūtu precīzākus rezultātus, labāk izmantot mērlenti, lai uzzinātu precīzu vidukļa apkārtmēru. Tā kā katra cilvēka rokas lielums atšķiras tā, ka iespēja dot atšķirīgus rezultātus. Pēc tam, kad esat veicis veselības pārbaudi ar 4 collu roku tehniku un izrādās, ka rezultāts ir tāds, ka esat apdraudēts, nekavējoties apstipriniet vēlreiz, izmantojot mērlenti, lai iegūtu precīzākus rezultātus.
Jūs varat arī pārbaudīt jūsu vidukļa apkārtmēru, pārbaudot ārstu. Papildus tam, ka ārsts var būt svarīgs kā aptaukošanās un diabēta profilakses pasākums, nepieciešamības gadījumā var sniegt padomu arī par dzīvesveida vai dažu medikamentu izmaiņām. Apzinoties dažādus veselības apdraudējumus un regulāri pārbaudot savu ārstu, jūs varat dzīvot bez pārmērīgām bažām.
