Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Kāpēc sekss to var novērst?
- Ne tikai sekss, tas ir gals, lai iegurņa muskuļi kļūtu spēcīgi
- 1. Vai Kegel vingrinājumi
- 2. Uzturiet ideālu svaru
- 3. Ierobežojiet kofeīna un alkohola patēriņu
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Faktiski ne tikai apmierinot kaislību, bet arī dzimumam ir neskaitāmas priekšrocības fiziskajai un garīgajai veselībai. Viens no seksa ieguvumiem veselībai ir tas, ka tas var novērst nesaturēšanu vai nomākšanu. Jā, liek apgrūtināt urīna turēšanu, lai jūs varētu atkārtoti iet uz priekšu un atpakaļ uz vannas istabu. Tad kā sekss var izzust nesaturēšanas simptomus?
Kāpēc sekss to var novērst?
Spēcīgi iegurņa muskulatūras muskuļi ir ļoti svarīgi, lai izvairītos no urīna nesaturēšanas vai noplūdes fizisku aktivitāšu, piemēram, dzimuma, lektu, šķaudīšanas un smejas laikā.
Jo vājākas ir iegurņa muskulatūras muskuļi, jo lielāka iespēja, ka Jums rodas nesaturēšanas simptomi. Tas ir tāpēc, ka vāji iegurņa muskuļi samazinās urīnpūšļa spēju turēt tajā esošo urīnu.
Jo īpaši, ja esat sieviete no vidus līdz augšējam vecumam, kuram ir bijušas vairākas grūtniecības un arī piegāde. Iegurņa muskuļi un audi var būt bojāti.
Grūtniecības un dzimšanas vecums un vēsture ir galvenie faktori, kas vājina iegurņa muskuļus. Tieši tāpēc jūs, visticamāk, pārvietošanās laikā izjūt urīna noplūdi.
Eksperti apgalvo, ka viens no veidiem, kā atjaunot uz skatuves balstītu muskuļu spēku, lai novērstu urīna nesaturēšanu, ir regulāri seksēt. Dzimuma laikā gandrīz viss ķermeņa muskuļu līgums, ieskaitot iegurņa muskuļus un urīnpūšļa muskuļus. Tātad, sekss kļūst par sava veida vingrinājumu muskuļiem ap iegurnu, lai stiprinātu sevi.
Kad orgasms, maksts orgāni, dzemde, tūplis un iegurņa muskulatūra saspringst un noslēgsies gandrīz 20 sekundes. Tas ir ļoti labs vingrinājums vājš iegurņa muskulatūras muskuļu stiprināšanai.
Šī iemesla dēļ sekss ir ļoti izdevīgs jūsu urīnpūšļa veselībai. Tas nozīmē, ka jo biežāk sekss ar savu partneri, jo labāka ir organisma spēja kontrolēt urīnpūsli.
Lai redzētu seksuālās priekšrocības jūsu urīnpūšļa veselībai. Regulāri sadarbojoties ar savu partneri, šis dzimuma pabalsts var notikt ilgtermiņā.
Ne tikai sekss, tas ir gals, lai iegurņa muskuļi kļūtu spēcīgi
Papildus dzimumam ir vairāki veidi, kā uzturēt urīnpūšļa kontroles spēku, saglabājot iegurņa muskuļu stiprumu šādos veidos:
1. Vai Kegel vingrinājumi
Kegel vingrinājumi ir kļuvuši par efektīvu vingrojumu, lai nostiprinātu iegurņa grīdu. Amerikas Ģimenes ārstu akadēmija (AAFP) apgalvo, ka to regulāri 10 reizes no rīta un 10 reizes naktī var stiprināt jūsu iegurņa muskuļus.
Apmācot šos muskuļus, organisms var kontrolēt urīnceļus tā, lai tas nebūtu viegli noplūdis. Saskaņā ar AAFP, urīnpūšļa kontrole uzlabosies pēc 6 līdz 12 nedēļām regulāras Kegel vingrinājumi katru dienu.
2. Uzturiet ideālu svaru
Saskaņā ar Urology žurnālā publicētajiem pētījumiem, jo lielāks svars, ko tu ēd, jo lielāks spiediens tiek likts uz urīnpūsli.
Pastāvīgs pārspiediens, ko izraisa pārmērīgs ķermeņa svars, var padarīt urīnpūsli zaudē spēku, kamēr jums ir grūti noturēt urīnu, veicot noteiktas fiziskas aktivitātes. Tāpēc uzziniet un saglabājiet savu ideālo svaru, lai uzlabotu urīnpūšļa veselību.
3. Ierobežojiet kofeīna un alkohola patēriņu
Kofeīns un alkohols ir diurētiskie dzērieni, kas liek jums urinēt vairāk un biežāk. Diemžēl bieža urinācija var padarīt muskuļus vieglāk kairinātiem, kas var izraisīt nesaturēšanu.
Urīnpūšļa nervu receptoriem smadzenes pastāstīs, kad tas sāk piepildīties, bet, ja urīnpūslim ir problēma, smadzenes saņems ziņojumu, ka urīnpūslis ir pilns, lai gan tas nav. Tas padarīs apkārtējos muskuļus līgumus un izraisīs noplūdi.
